Подольск
Буду записывать что ела и чем это компенсировала. 
кофе
мюсли
горсть песочного печенья,кофе
***
борщ со сметаной и сухариками
вода с медом и лимоном
***
стакан молока и горсть песочного печенья
***
кофе
***
рис с мясом
чай
**********
так как отхожу после болезни, то пока не занимаюсь.
10 отжиманий.
Москва
Вот ты прикинь, это мой обычный рацион, когда я не худела.Вот на таком рационе я, собственно, и набрала...Ну, только что спортом я особо не занималась.И ужин у меня был часов в 8-9 вечера...Но я работала ночью тогда и к тому же от метро до работы у меня было 30 минут ходьбы.Я даже беременная всегда старалась ходить их пешком...
Подольск
я пешком сама люблю ходить. я как-то не обращала внимание, что я жру. сейчас все тайное станет явным)
Москва
Для меня мучное - это все, капец(((Видимо, белый хлеб и сладкое мне можно только по праздникам...моментально идет набор веса...Когда работала в аптеке, по утрам проходила мимо палатки с круассанами, и брала себе один, и кофе...Результат - плюс 5 кг к лету...естественно, тут же бросила...ну а тут я подсела на белый хлеб.Здесь его продают прямо такой, какой был в нашем детстве, когда родители отправляли за хлебом, и хотелось понадкусать его по дороге...))))очень вкусный)))
Подольск
я тоже по выпечке больная. еще и сама печь люблю. мне кажется, здесь нужно решать проблему в голове. отказаться раз и навсегда. и никаких "по праздникам". для меня пока даже подумать о таком страшно.... попробую есть мучное реже и только в первой половине дня.
Я по занятиям тренируюсь,очень хорошо вес стал уходить и тело поттягиваться.
Хабаровск
Я не знаю с чего начать... по делаю несколько дней че нить и забываю потом....
Это ты по какому-то принципу питаешься? Или марафон какой?
Что я пропустила?))
А еще красную рыбу на пару делаю и сытно и некалорийно с овощами.
