Как вы калории считаете?

вот тебя несет!)))))просто меньше ешь да и все).ты ж всю жизнь не сможешь считать-то))

Есть приложения мобильные с калькулятором калорий, есть в интернете калькулятор калорий. Я лично пользуюсь приложением, туда ввожу данные, часто на самих продуктах есть таблица сколько чего содержится в этом продукте( к примеру молоко, или шоколад)... Очень помогает....Результаты на лицо ))) Кушаю меньше и здоровее...Домашнее молоко обычно 3,5-3,9% жирности, редко жирнее...Если комплексное блюдо, то считается общее кол-во калорий и ничего вылавливать не надо...Но спустя почти 1,5 месяца таких подсчётов я уже приблизительно знаю сколько чего и когда мне можно кушать...Хлеб вообще не употребляю, заменила его ржаными хлебцами и то, только по утрам...Подсчёт калорий имеет смысл если в общем питаться правильно и полезно, а иначе это всё пустая трата времени. Поищи в интернете, там вся информация есть.А вообще - если хочешь похудеть, то ко всему этому нужно относиться очень серьёзно, к питанию, там и от сала придётся отказаться, и от хлеба, и от многих других вещей...Соблюдение порций помогает лишь если вес хочешь держать, но не похудеть.

как то пробывала считать, терпения у меня не хватилоhttp://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Каждый ингредиент взвешиваю (себе готовлю), складываю, высчитываю калорийность блюда на 100 грамм. Уже привыкла, мне легко. А где не известна калорийность - стараюсь не есть. Или примерно, но беру максимально возможную.

Когда варю, все ингредиенты взвешиваю, нахожу калорийность, потом высчитываю общий вес продуктов, общую калорийность и соотношение на 1 гр/100гр - как удобней считать. Если варю суп-борщ, то мясо отделяю от костей, потом бульон - все равно добавляю воды, поэтому калорийность бульона не беру (20 % от калорийности мяса). Хлеб и все сдобное вообще исключила, печенье очень редко и очень мало - в среднем 4,5 - 5 кк на 1 гр. это много!!! вместо хлеба хлебцы Елизавета или Фитнес, они у меня уже и вместо печенек к чаю ))) кстати сахар в чае заменила на мед.Очень помогает калькулятор калорий приложение для андройд, там можно свои добавлять продукты и есть много всего, он подсказывает максимальную норму калорий в день, я разбиваю на 5 приемов пищи и ем через три часа - придумала, что хочу поесть, потом взвесила, записала и поела. Бананы тоже исключила - сплошные углеводы, хотя калорийность и не большая. Утром на вес сразу после сна и туалетных процедур, вес тоже ежедневно в калькуляторе отмечаю. Ну как то так. И еще - это не диета, а образ жизни. тогда все легко становиться и просто! У меня мама с сестрой уже год по Борменталю живут

я не калории считаю, а жиры))) очень действует))) в день не более 60... но это среднее ..мне чтоб похудеть меньше...а для поддержания не больше 50)))

Я просто стараюсь на время диеты готовить только мужу.Он кушает, а я ем максимально низкокалорийную пищу.Нужен белок?Можно съесть кальмара.У нас продаются большие очищенные тушки.Там калорий вообще почти нет, по-моему, в 100 г их чуть ли не 50 ккал, а ты съешь где-тр 200-250г.Еще мне очень помогают худеть грейпфруты.Я их ненавижу.Но зато пока его почистишь, и с отвращением засунешь каждую дольку в рот - вообще ничего больше не захочется...А далее - настрой, что надо похудеть, вечером кефир и после 6-ти не кушать....Еще очень низкокалориен салат из морской капусты.Причем есть заправленные маслом и майонезом, а есть - водой и уксусом, вот я стараюсь вторые брать.Там тоже минимум ккал...

Еще есть сайт колорийка, там калории уже готовых блюд. Главное не ленится после каждого приема пищи записывать. Я так за месяц на 5 кило похудела. 

Я считаю, как Алена написала уже знаю примерно что и как. Всегда читаю состав на упаковке.Самое главное в этом деле углеводы))) а не столько каллории.Тут есть тонкость в похудании может ты знаешь? Ешь ВСЕГДА только с маленьких тарелок, маленькими вилками и ложками, вот прям детсткими...Сразу порции сами уменьшатся, и станет легче.

Тут или не заморачиваться сборными блюдами, или не заморачиваться каллориями и использовать другую систему похудения, или считать общее кол-во каллорий в блюде и его вес, а потом просто считать по твоей порции.

Вообще есть такие часы ( не часы, а калькулятор калорий), ты их носишь на руке и он тебе все показывает, учитывая твои нагрузки в день!

Я тоже всегда не могла этого понять, пошла читать комменты :)