Где-то таблички есть? Калькулятор специальный? Или как ? Прям взвешиваете каждый кусочек? Записываете? Муторно? Помогает? А если, например, овощное рагу или плов, или солянка сборная, то тогда как считаете? Вылавливаете каждый ингредиент? Считаете каждый кусочек мяса в плове? А хлеб считаете по кусочкам или по граммам? А в молоке жирность учитываете? А если домашнее и жирность не известна?
Антананариву
вот тебя несет!)))))просто меньше ешь да и все).ты ж всю жизнь не сможешь считать-то))
0
12.02.2014
Ответить
Подольск
та я ради интереса. по мне это геморр. просто хочется на живых людей "посмотреть" вот как они так?. мой вариант это уменьшение порций. и то позже, после ГВ.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
делать тебе нечего).делай зарядку каждый день,будь активна и ешь меньше.а весной 2-3 кг сами уйдут.у тебя ж,вроде,муж военный?наверняк,себя в форме держит не подсчетом калорий)))
0
12.02.2014
Ответить
Подольск
делаю. зарядка обязательно. сейчас правда на паузе(из-за болезни выпали из режима) муж военный. но у него и проблем нет с весом) у нас в семье спорт уважают. но любопытство никуда не денешь, пока не удовлетворишь)))
хочется скорее прийти в форму, но меньше жрать мне сложно.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
трудно первый месяц-два,потом привыкаешь)).кстати,каждые 10 лет обмен веществ замедляется,так что лучше сейчас привыкнуть меньше есть)).минус 5 кг с каждым годом тяжелее уходит.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
ну,я ж,как и твоя мама,эти каждые 10 лет на себе ощутила)).до 32 примерно я была 52 кг. легко и не заморачиваясь).
0
12.02.2014
Ответить
Екатеринбург
Вполне реально. Я лет 12 считаю (уже автоматически....калькулятор в голове))) ), теперь даже не всегда весы использую (руками примерный вес измеряю).
0
12.02.2014
Ответить
Екатеринбург
Да, даже интересно. Это просто, а со стороны кажется, что ужасно тяжело и нудно.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
нет,что тяжело не кажется,а вот как-то бесполезно что ли.при 3 детях,думаю,и Вам это не так уж нужно)
0
12.02.2014
Ответить
Екатеринбург
Нужно, ещё как))) Всю жизнь полная (вся родня - семья такие). Я борюсь. только это и спорт помогают. После 3-х беременностей, увы, не похудела, а наоборот((( а так вес либо держу, либо худею.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
ну,если генетически,тогда да,вся жизнь борьба).про 3 детей в том смысле,что двигаетесь Вы много,как ни крути.
0
12.02.2014
Ответить
Гамбург
Женщина должна ВСЕГДА следить за собой(фигура и здоровье), не важно 1 у неё ребёнок, 3ое или 10 !
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
не так уж нужно следить за калориями маме с 3 детьми,потому как она и так всегда в движении,лишнему весу просто нет шансов.вот что я хотела сказать.читайте внимательно,думая хоть чуть.
0
12.02.2014
Ответить
Гамбург
Это Вам следует думать хоть чуть-чуть. Если вы тощая от природы, то может лишнему весу и нету шансов., но если женщина предрасположена к полноте или уже набрала лишний вес, то 3мя детьми тут не обойтись! Если Вы не разбираетесь в чём-то, то лучше не смешите народ.
0
12.02.2014
Ответить
Антананариву
для Swetlana:
1.зачем Вы мне что-то пишите,если для меня комментирование запрещено?
2.с хамками я не общаюсь и сама.фишка у меня такая.
0
12.02.2014
Ответить
Гамбург
Есть приложения мобильные с калькулятором калорий, есть в интернете калькулятор калорий. Я лично пользуюсь приложением, туда ввожу данные, часто на самих продуктах есть таблица сколько чего содержится в этом продукте( к примеру молоко, или шоколад)... Очень помогает....Результаты на лицо ))) Кушаю меньше и здоровее...
Домашнее молоко обычно 3,5-3,9% жирности, редко жирнее...Если комплексное блюдо, то считается общее кол-во калорий и ничего вылавливать не надо...Но спустя почти 1,5 месяца таких подсчётов я уже приблизительно знаю сколько чего и когда мне можно кушать...Хлеб вообще не употребляю, заменила его ржаными хлебцами и то, только по утрам...Подсчёт калорий имеет смысл если в общем питаться правильно и полезно, а иначе это всё пустая трата времени. Поищи в интернете, там вся информация есть.
А вообще - если хочешь похудеть, то ко всему этому нужно относиться очень серьёзно, к питанию, там и от сала придётся отказаться, и от хлеба, и от многих других вещей...Соблюдение порций помогает лишь если вес хочешь держать, но не похудеть.
0
12.02.2014
Ответить
Гамбург
Этих сайтов множество и часто на них по одному и тому же продукту разные данные...Я всегда смотрю 2-3 варианта и выбираю схожие... я вот его скачала и пользуюсь..Очень довольна. Заполняла регулярно и усердно и получила его бесплатно..Повезло,т.к. за 3 дня набрала 150 пунктов и к дню валентина мне подарили ещё 150 или 200 и я набрала нужное кол-во, что бы получить приложение бесплатно....Очень помогает контролировать еду, кол-во, качество и употребление воды....Я наконец стала в день выпивать 1,5-2 литра, а раньше и до пол литра не доходила...Худею, жиры тают на глазах..Уже за 2 недели конкретно реальные результаты видны...ПП я занялась с начала января, а с 1.02. более интенсивно и плюс интенсивный спорт ))))) Я просто летаю от счастья, спортивные штаны размера L висят, добеременные джынсы застёгиваются наконец (только пузико торчит немного, но скоро и его не будет )
0
12.02.2014
Ответить
Волжский
как то пробывала считать, терпения у меня не хватило
0
12.02.2014
Ответить
Подольск
ой мамочки. это ж порцию тушенных овощей на ужин будешь до завтрака считать......
0
12.02.2014
Ответить
Хабаровск
Ха))))) а я не считаю просто мучное пока не ем и сладкое...чтобы лишний вес сбросить.а то печенюшками и булочками обхватило всю мою талию.опк и бедра
0
12.02.2014
Ответить
Екатеринбург
Каждый ингредиент взвешиваю (себе готовлю), складываю, высчитываю калорийность блюда на 100 грамм. Уже привыкла, мне легко. А где не известна калорийность - стараюсь не есть. Или примерно, но беру максимально возможную.
0
12.02.2014
Ответить
Екатеринбург
На самом деле все просто. Быстро привыкаешь и количество калорий в продукте легко запоминаются. Сейчас таблички почти не смотрю, только этикетки на готовых блюдах.
0
12.02.2014
Ответить
Хабаровск
Когда варю, все ингредиенты взвешиваю, нахожу калорийность, потом высчитываю общий вес продуктов, общую калорийность и соотношение на 1 гр/100гр - как удобней считать. Если варю суп-борщ, то мясо отделяю от костей, потом бульон - все равно добавляю воды, поэтому калорийность бульона не беру (20 % от калорийности мяса). Хлеб и все сдобное вообще исключила, печенье очень редко и очень мало - в среднем 4,5 - 5 кк на 1 гр. это много!!! вместо хлеба хлебцы Елизавета или Фитнес, они у меня уже и вместо печенек к чаю ))) кстати сахар в чае заменила на мед.
Очень помогает калькулятор калорий приложение для андройд, там можно свои добавлять продукты и есть много всего, он подсказывает максимальную норму калорий в день, я разбиваю на 5 приемов пищи и ем через три часа - придумала, что хочу поесть, потом взвесила, записала и поела. Бананы тоже исключила - сплошные углеводы, хотя калорийность и не большая. Утром на вес сразу после сна и туалетных процедур, вес тоже ежедневно в калькуляторе отмечаю.
Ну как то так. И еще - это не диета, а образ жизни. тогда все легко становиться и просто! У меня мама с сестрой уже год по Борменталю живут
0
12.02.2014
Ответить
Ижевск
я не калории считаю, а жиры))) очень действует))) в день не более 60... но это среднее ..мне чтоб похудеть меньше...а для поддержания не больше 50)))
0
12.02.2014
Ответить
Ижевск
ну когда что-то покупаешь..на продуктах написано сколько жиров в 100 гр)) если нет,то примерное количество в интете смотрю... Иногда взвешиваю на весах кухонных (мне муж подарил) или на глаз)))йогурт 1 % 200 гр стаканчик..значит 2 гр жиров)..сначала мучилась..потом на глаз уже применро стала определять)))Ну прям до каждого грамма не высчитываю...примерно все равно)))у меня прям махом худеется))молочко 1,5 процентное пью))творог обезжиренный и кефир 1%)))масло в кашку чуть-чуть))и то пока кормлю..а так без масла почти ела)
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Я просто стараюсь на время диеты готовить только мужу.Он кушает, а я ем максимально низкокалорийную пищу.Нужен белок?Можно съесть кальмара.У нас продаются большие очищенные тушки.Там калорий вообще почти нет, по-моему, в 100 г их чуть ли не 50 ккал, а ты съешь где-тр 200-250г.Еще мне очень помогают худеть грейпфруты.Я их ненавижу.Но зато пока его почистишь, и с отвращением засунешь каждую дольку в рот - вообще ничего больше не захочется...А далее - настрой, что надо похудеть, вечером кефир и после 6-ти не кушать....Еще очень низкокалориен салат из морской капусты.Причем есть заправленные маслом и майонезом, а есть - водой и уксусом, вот я стараюсь вторые брать.Там тоже минимум ккал...
0
12.02.2014
Ответить
Нур-Султан (Астана)
Еще есть сайт колорийка, там калории уже готовых блюд. Главное не ленится после каждого приема пищи записывать. Я так за месяц на 5 кило похудела.
0
12.02.2014
Ответить
Подольск
А ЕСЛИ В БЛЮДЕ МНОГО РАЗНЫХ КОМПОНЕНТОВ. ИЛИ, НАПРИМЕР ТОРТ(КАПС ЗАЕЛО) ТАМ ЕСТЬ ТАКИЕ РАСЧЕТЫ?
0
12.02.2014
Ответить
Нур-Султан (Астана)
Есть. Самые популярные блюда уже рассчитаны, просто вводите название блюда и его вес и автоматически записывается кол-во калорий. Сначала нужно завести дневник указываете ваш вес до и желаемый, узнаете какое кол-во калорий вам нужно в день.
0
12.02.2014
Ответить
Новосибирск
Я считаю, как Алена написала уже знаю примерно что и как. Всегда читаю состав на упаковке.
Самое главное в этом деле углеводы))) а не столько каллории.
Тут есть тонкость в похудании может ты знаешь? Ешь ВСЕГДА только с маленьких тарелок, маленькими вилками и ложками, вот прям детсткими...Сразу порции сами уменьшатся, и станет легче.
0
12.02.2014
Ответить
Киев
Тут или не заморачиваться сборными блюдами, или не заморачиваться каллориями и использовать другую систему похудения, или считать общее кол-во каллорий в блюде и его вес, а потом просто считать по твоей порции.
0
14.02.2014
Ответить
Вена
Вообще есть такие часы ( не часы, а калькулятор калорий), ты их носишь на руке и он тебе все показывает, учитывая твои нагрузки в день!
0
12.02.2014
Ответить
