Работая в фитнес-клубе, как-то услышала от одной женщины, которая пришла посмотреть клуб и решить, покупать ли карту: "Пожалуй, я сначала посижу на диете, похудею, а то как я буду мышцы под жиром накачивать?"... Специально для тех, кто думает так, как она, этот пост. Садясь на диету, мы, действительно, теряем какое-то количество жира. Потому что организм, не получая достаточной энергии из вне, начинает ее черпать из ваших жировых клеток. Но! При этом он начинает меньше работать и замедлять обмен веществ, чтобы приберечь на будущее побольше энергии, а то вдруг вы его снова вгоните в стресс. И, как следствие, стоит вам только отйти от диеты, вы, в лучшем случае, снова вернетесь к прежним объемам, на которые и пойдут та самые запасы организма "на всякий пожарный случай", в худшем, сантиметр на вашей талии покажет гораздо больший "+". Думаю, большая часть из вас это уже проходила. Признаюсь, я тоже... Однажды, с трудом потеряв четыре киллограмма за полгода (они не были лишними - просто мне по молодости и глупости казалось, что я толстая), я за четыре месяца после изнурительных диет сразу же набрала 16 кг!!! Поэтому никому никогда не посоветую быстрых диет! Обязательно ешьте! Только делайте это правильно, подключая голову, а, в идеале, и счетчик калорий. Зачастую мы едим не потому, что хотим есть, а потому что что-то осталось в холодильнике, потому что встретились с друзьями, потому что хотим заесть стресс и т.д. и т.п. Давайте начинать кушать правильно, а именно рационально, сбалансированно! Только так мы получим нужный вес и объемы, и научим организм все это поддерживать! А сколько белков, жиров и углеводов в сутки нужно именно вам, я посчитаю перед нашей с вами первой тренировкой. Мы не будем качать мыщцы под жиром - мы будем прощаться с жиром, одновременно укрепляя ваши мышцы!;)
Москва