Поделитесь упражнениями для беременяшек))

Я купила себе фитбол(мяч), делаю на нём комплекс упражнений для беременных, готовлю мышцы, а заодно снимаю боль в пояснице и копчике.Потом его можно использовать для укачивания малыша, а когда он подрастёт для занятий, да ещё и мне лишние кг сбросить. Вобщем вещь многофункциональная, рекомендую)))

Девочки вот как выполняются эти приседы.я даже без опоры делаю.ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ)))

http://ezoterik.org/Narodnay_medizina/baby/v_ojidanii_malisha51.php посмотрите тут упражнения Кегеля

я делаю только одно специальное упражнение-приседание в широкой стойке.присед свободный-спокойный-на расслаблении,а подъем из приседа втягивая задний проход!!!а так много хожу-хожу!

тренировка дыхания: пойте прям как будто вы оперная певица (вот только, если вы петь учились ранее, то больше двух октав не берите). и еще одно полезное упражнение - на вдохе нижнюю челюсть вперед, на выдохе задвигаете ее обратно. главное - не перестараться))))

Я в бассейн хожу. Для меня плавание и растяжка после - самая оптимальная нагрузка.