Моя борьба с растяжкаи и целлюлитом)
Хочу поделиться своими домашними процедурами)
Короче по растяжкам!
Я делала три раза бадягу на живот(пока результата не вижу ,да и процедур минимум 10 надо сделать!
Делаю так:Бадяга+перекись ,массажирую в душе (обязательно одевая перчатку!) и под пленку,сколько вытерпишь!Потом смываю это добро и наступает пипец!Делать лучше перед сном,на следующий день тоже адски неприятно,но терпимо)У меня почему-то ни хрена не слезала кожа после первого раза(только слегка шелушилась((Поэтому второй раз я сделала и через день сделала еще раз и вот тогда результат был на лицо,кожа хорошо начала слезать!
Помимо этого сделала крем с мумиё(
1-2 гр мумие
на один тюбик 80 гр детского крема
витамин Е
витамин А
Замешала и в холодильник)
Мажу с утра как встаю
Вообще вечером такая процедура:
Душ
Массажной щеткой растираю
делаю скраб(Кофе+сахар+соль оливковое масло)
контрастный душ!(обязательно,не ленись!)
Вышла из душа и втираю микс из масел!Сама делала
-масло зародышей пшеницы 1 ст л
-масло шиповника 1 ст л
-мало розмарина 5 кап
-масло грейпфрута 5 кап
-масло пачули 5 кап
-масло можжевельника 5 кап
Для попы делаю вакуумный массаж банкой (миндальное масло+апельсиновое)
Также обертывания
1.Кофейное
-кофе
-сахар
-морская соль
-апельсиновое масло-масло лимона
В душе натираюсь и обертываюсь пленкой ,чем дольше держишь тем лучше)))
2.Глиняное
-голубая глина
-корица
Мажешь проблемные участки и под пленку на 30-40 минут)Должно хорошенько жжечь!В этом смысл!!!
3.Медовое
-мед
-апельсиновое масло
Мажу проблемные участки и начинаю шлепать..больно,но что поделаешь))Рука прилепает и в этом суть..мед всю бяку вытюгивает))В итоге надо шлепать пока ярко красная попа не станет)))А потом я оборачиваюсь пленкой на почасика)))
4.Медово-перцовое обертывание
-мед
-красные перец
Мажу и оборачиваюсь пленкой сколько вытерплю))))Жгет и это очень хорошо!
Помимо косметических процедур обязательно физические нагрузки!Я пока очень берегу себя из-за КС,потому что как-то раз я поделала выпады и потом шов ныл(((так что усердия должно быть тоже в меру!
Сейчас я делаю:
приседания обычные (Ноги на ширине плеч носки смотрят вперед) 60 раз
Приседания с широко расставленными ногами,носки смотрят в противоположные стороны,как балерина 60 раз
Потом деражсь за коляску ногу в бок (не считаю,пока мышца гореть не начинает)
ногу назад (не считаю,пока мышца гореть не начинает)
Лечь на спину ,колени согнуты и подтягиваю попу вверх :0 раз и при этом напрягаю пресс.
ЛЕчь наспину ,колени согнуты !Не разъединяя коени наклоняю влево(пятки от поа не отрываю),потом вправо(это для косых мышц живот)
Через полторы недели начну лежа,подымать выпрямленную то левую ногу то правую..
Врач которая в роддоме говорила какие физ нагрузки можно,предупредила ,что раньше 4х месяцев одновременно две ноги нельзя подымать и скручивания делать тоже!(Скручивание-это когда ты руки за голову и лопатки от пола отрываешь,тем самым качаешь пресс)
Ну и двух а иногда трех часовые прогулки с коляской!!!Это вообще крутотенюшка!
по поводу питания!Я в неделю стабильно теряю по пол киллограму!Чем я питаюсь:
-овсянка с сухофруктами(без сахара)
-омлет (кабачки,кукуруза,зелень)
-творог обезжиренный с яблочным детским пюре (замешиваю кашицу такую)
-отварная телятина или говядина с бульоном
-рис
-делаю салат (салат+авокадо+вареное яйцо+курица кусочками на гриле+цуккини кусочками на гриле и заправку соевый соус,соус барбекю(чайную ложку),горчица,мед)
- делаю смузи (яблоко,банан,груша и молоцо и овсянка)
Раньше я еще курицу отварную ела,но врач сказал что нежелательно,теперь индейку буду есть)
Ем еще сибас дорадо ,либо на пару либо на гриле или в духовке (в фольге ) запекаю
Делаю на пару цветную капусту
Постепенно буду эксперементировать и расширять меню!Кстати молокл у меня нормальное,дочка хорошо набирает))Но все равно надо расширять меню...обогощать микроэлементами!!
кстаи советую сахар заменить стивией))Почитайте в интернете!!