Из вебинара Ирины Жгаревой о подготовке к родам

Первое, это хочу поблагодарить, кто поделился информацией о вебинаре. Мне было интересно и я время зря не потратила. Второе, по горячим следам законспектирую основные моменты. Мне для истории и возможно будущей ляли, Вам, возможно на заметку.

1) Нам будет рожать намного проще, если кости нашего таза будут подвижны. Поэтому необходимо делать простой комплекс упражнений:

- хождение на ягодицах

- смыкание стоп и ладоней ( Майя Гогулан)

- приседания: медленно широко расставив ноги плавно приседать почувствовав напряжение внутренней поверхности бедра. 3-5 раз

- "бабочка"

- перекатывания с ноги на ногу

- вращение бедрами

Баня раз в неделю, можно с вениками, также благотворно влияет на эластичность тазовых костей

2) Для подготовки шейки матки к родам:

- чай из листа малины. Малину лучше собирать до цветения, когда максимально накоплены в листе целебные свойства. Но ничего страшного если собирать и после цветения, и когда ягоды, просто концентрация полезных веществ ниже. Заваривать 2 ст. л. на литр пить не менее 3ех месяцев до родов начинать можно с 8 недель ( не уверенна)

- чай из манжетки можно пить с 4ех месяцев, для подготовки шейки не менее чем за 2 недели до родов.

3) Рекомендация посещения остеопата

4) Повседневные позы:

- поза портного

- бабочка

- на пятках

- лягушка

- на корточках

- упражнение Кегеля

Вопреки всеобщему мнению мышцы промежности лучше всего подготавливают не упражнения Кегеля, а приседания.