Для всех, кто мечтает о плоском животе: правильная техника выполнения упражнения «Вакуум».

1. Ляг на спину. Положи руки на небольшом расстоянии от корпуса. Согни ноги в коленях. Расслабь мышцы и сделай медленный выдох.

2. После этого нужно напрячь мышцы живота, втягивая его. Задержи дыхание на 10-15 секунд. Затем сделай маленький вдох и втяни еще живот.

3. Не расслабляя пресс, вновь напряги мышцы живота и замри на 10-15 секунд.

4. Теперь выдохни, расслабь живот и сделай несколько вдохов-выдохов. В конце втяни живот настолько, насколько возможно и вытолкни его наверх без выдоха.

Каждое упражнение имеет противопоказания и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и в критические дни. Будь осторожен если у тебя есть патологии легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если у тебя нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях - это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять упражнение «Вакуум».

Вот и настал апофиоз всему происходящему на ББ

https://www.babyblog.ru/user/helpers/3085837

комментарии в том посте оставлять нам возможности не дали, т.к. думаю, что отлично знают, ЧТО услышат

я скажу лично за себя, конечно, но уверена на 1000% , что под моим мнением подпишутся тысячи

1.Исторически мы делали проект для общения планирующих беременность, 
беременных и мам. Создавали и создаем место, где можно получить ответ на
 любой вопрос о материнстве, поделиться опытом, вести дневник своей 
беременности, развития ребенка, найти подруг для общения и прогулок на 
одном сроке беременности или с детьми одинакового возраста.

2 Однако, формат этой деятельности и конкуренция между 
предпринимателями привели к тому, что абсолютно весь сайт превратился в большую торговую площадку. Во всех сообществах за небольшим исключением торгуют, ленту любого города читать невозможно из-за розыгрышей, конфеток, просьб репостов об акциях, подъемов и постоянных републикаций записей с продажами.

И вот ЭТО было не просто хорошо, а ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
кто здесь будет сидеть ради обсуждения подгузов, колик и базальной температуры??? 

3.В итоге, новая мама, регистрирующая на сайте, не понимает, куда она
 попадает - на условное авито или на бебиблог, а большинство 
пользователей страдает от замусоренных лент, спама в личку и 
уведомлений.

ПОКАЖИТЕ МНЕ ЭТИХ СТРАДАЛИЦ)
А СПАМ - ЭТО ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ, ЭТО - ВАША РАБОТА
****************************

4.Однако, как показала практика, несмотря на переход большей части 
активной предпринимательской аудитории на специальные проекты, часть их них все равно продолжает активную коммерческую деятельность в дневниках И сообществах, рассылает спам и массовые приглашения, а также заставляет покупателей рекламировать в своих дневниках посты с продажами и закупками через розыгрыши конфеток, скидки и подарки, тем самым засоряя ленты и общения.

 "ЗАСТАВЛЯЕТ" ПОВЕСЕЛИЛИ))
К ВАШЕМУ СВЕДЕНИЮ- РЕПОСТЫ ПОЗВОЛЯЮТ БЫСТРЕЕ СОБРАТЬ ВЫКУП И ДЕЛАЕМ МЫ ИХ - С УДОВОЛЬСТВИЕМ!)
ВЫ же сами нас на них "подсадили", так пожинайте..
********************************

5. Наша задача - сохранить Бэбиблог местом для комфортного общения 
будущих и настоящих мам и в дальнейшем концентрироваться именно развитии этих функций

жаль...и кому он (сайт) нужен будет?? таких -сотни
а ББ именно тем отличался, что здесь можно было и поболтать, и купить, и продать..
*********************
И ПОСЛЕДНЕЕ!! Уважаемая администрация!
Вы о чём думали, когда писали ЭТОТ пункт???
ДРУЗЬЯ - это единственное!!, что нас держит на этом сайте после  1февраля 16года

Запрещаются массовые добавления в друзья и подписки/запросы на дружбу

ЗАЧЕМ тогда вообще здесь находиться???????????????????????????