бандаж или утягивание простыней нужно обязательно по 3 причинам: так не разойдется шов,т.к.он фиксируется, поэтому не будет ниш( дырок), матка быстрее сократится, тк не будет свободного места, а мышцы примут исходное положение, не будет опущения других органов, которые могут спуститься в растянутое пространство. Только обязательно отметила, что шов должен дышать, чтобы не было проблем с формированием. Поэтому дома лучше затягиваться хб простыней, а в лежачем положении обязательно снимать, для дыхания и хорошего кровоснабжения. Если на прогулку, то под прорезиненный бандаж (высокий от груди до низа лобка) обязательно на шов накладывать хб прокладку из сложенного в неск раз куска простыни,чтобы была плотной), так зафиксируется шов и складки, которые часто образуются на этих бандажах не будут раздражать шов. Относительно физ нагрузок: не поднимать ребенка без утяжки, вообще желательно более 4 кг не носить, чтобы по возможности помогали. Я вот могла кормить только лежа или стоя, ребенок лежал на подушках на пеленстолике, а я стояла до победного, иногда минут 40,тк засыпал кроха в процессе. А легкие нагрузки по совету врача нужно начинать на 2-3 день, чтобы "муж любил" и не было недержания из-за слабости мышц , т.к при беременности и после родов мышцы физически максимально расслаблены и нужно потихоньку восстанавливать их тонус, а то будет их атрофия. Упражнения очень легкие, но бль в области шва придется терпеть: лечь на спину,выпрямиться и носки ступни потихоньку натягивать на себя (10), велосипед, лежа,согнув локоть, чуть тянуться к противоположной ноге, не поднимая ее, напрягая пресс, все по 10.
