Как повысить гемоглобин ?

Девочки приветик .я была на этом сайте год назад и вот опять появилась.))  помогите советом мамочки. как мне повысить гемоглобин ? что лучше есть???

я кормящая мама . малышу 20 дней.

спасибо.девочки за ответы