Занятие 2. Мягкие роды

Прошло второе долгожданное занятие по подготовке к родам. Не слишком-то уж долгожданное, первое было всего лишь в понедельник, но так хотелось поскорее уже попробовать подышать и повисеть на муже.... прямо ах ;) И подышали и повисели

Началось занятие с того, что нам дали по листику "что мне нужно чтобы мои роды прошли успешно?" и дали 5 минут времени. Сказали провести мозговой штурм. Сразу стало понятно, что Тимка слушал мой рассказ о первом занятии в полуха ;) У него в списке значилось - довезти жену до род дома, чтобы были приготовлены сумки в род дом и т.п. В то время как все мы с девочками написали - уверенность в себе, доверие к докторам, умение абстрагировать от негатива, настрой на позитив, поддержка близких, спокойная атмосфера и т.д. Ну это позволило нам плавно перейти к обсуждению самого процесса родов.

А именно, она предложила составить всем дома план родов и вывесить на нужное место:

1) Телефон близкого человека, которого надо известить о начале родов. Например партнера. Кто-то идет на роды с мамой, кто-то с мужем. Кому-то нужна банально помощ в том чтобы сумку донести до машины такси, ну мало ли. Там соответственно телефон мужа, мамы, соседки и т.п.

2) Телефон врача, род дома, акушерки. В зависимости от того где и в каких условиях вы рожаете. Нужно позвонить, описать текущее состояние, договориться о том, когда вы приедете рожать или может акушерка приедет принимать роды домой.

3) Тел запаса. Сотовый мужа не отвечает, сломался, недоступен. Все против вас и т.п. Нужен еще 1 телефон. Коллега, друг мужа, который поможет вам его найти, или если муж например в коммандировке, то довезет вас до род дома и т.д.

4) Список вещей, который нужно проверить, лежат ли они в пакете (список вещей в род дом). Такие вещи как зубная щетка, фотоаппарат, зарядка от сотового как правило не кладутся в пакет за неделю, они все-таки нужны в быту, поэтому нужно еще раз сверится и доложить все необходимое.

5) Список ЦУ для мужа. Где что лежит. Где сумка с вещами на выписку, например. Сколько букетов цветов привозить мед.персоналу. Какие продукты должны быть в холодильнике в наличии, когда вы вернетесь домой. Для несамостоятельных мужей - пара рецептов что покушать ;) Короче, все, что он должен будет сделать в ваше отсутствие.

6) Определитесь с моментом, когда вы поедете в род дом. Экстренное, типа кровотечения - не считается. Обычно с врачом договариваются заранее, или по телефону - с какой периодичностью схватки уже идут. Уже ехать, или еще рано? Хотите перестраховаться и поехать пораньше, или вам комфортнее дома. ТУт четких указаниев дать нельзя, ведь у всех роды протекают по-разному, с разной скоростью и разными ощущениями. Главное, что не стоит ехать в род дом на тренировочных схватках например. Зря проездиете. Т.е. надо как-то установить, что все-таки начались настоящие роды. Как это определить нужно проконсультироваться с врачом.

7) Дальше продолжаем делать то, что делали. Т.е. готовили - продолжаем готовить. Мыли пол - продолжаем мыть пол. Мысленно игнорируя схватки. Если это тренировочные схватки, они закончатся. Если настоящие - будут развиваться и вскоре вы почувствуете, что не можете больше продолжать делать то, что делали. Вот тут уже можно говорить о настоящих родах.

Еще сказали что на ранних стадиях родов нельзя лезть в ванную и пытаться релаксировать. Типа можно "спугнуть" схватки. Организм начинает настраиваться на роды. Вот и пусть делает то, что должен. Не надо ему мешать и его сейчас сбивать. А всякие там приемы саморегуляции нужно начинать делать тогда, когда станет уже некомфортно переносить схватки, когда появятся болевые ощущения, захочется искать удобную позу, захочется дышать по другому.

Способы саморегуляции в родах:

Самое важное что нужно сделать - это по другому воспринимать боль, которая приходит вместе с сокращением матки. В обычной жизни мы привыкли боль лечить, купировать. Таблетками, уколами, обезболивающими препаратами. Т.е. боль мы убираем. Здесь боль и процесс рождения ребенка тесно связаны. И если мы будем от боли отгораживаться, паниковать, говорить "не надо - не надо", и "не хочу-не хочу", то будем только мешать процессу открытия шейки, сами же будем его замедлять. Поэтому нужно настроиться помогать организму в его нелегком деле заняв позицию некоего мазохиста - боль это хорошо, это открывается шейка матки и скоро на свет появится малыш)

Что поможет?

1) Релаксация;

2) Позы;

3) Точки обезболивания;

4) Работа с голосом;

5) Дыхание;

6) Аромотерапия;

7) Визуализация;

8) Взаимодействие с водой;

9) Музыка.

Релаксацию мы оставили на конец занятия. И правильно. Ушла я такая сонная ;))))

Итак позы:

Много поз знать незачем и досконально изучать все-все какие бывают тоже. Во-первых, не пригодится - тело само выберет что ему удобнее. Оно само завернется буквой ЗЮ такой, как будет легче. К примеру если вообще женщине никаких поз не показывать, она все равно будет делать тоже что и миллионы других до нее - например "танцевать ламбаду", взащать тазом. Помогая малышу встать правильно в родовые пути, правильно опустить в таз головку.

Нам показывали фильм, там был бразильский род дом - как же им повезло, какие же у них там крутые приспособы всякие для родов. Нашим женщинам приходится быть намного изобретательнее.

Короче главное, не лежать.Вернее когда устали то конечно же лежать, но в остальное время будет помогать вертикальная поза - чтобы малыш опускался вниз постепенно под действием силы тяжести и равномерно давил на шейку матки, а она постепенно раскрывалась и все там ткани правильно готовились и растягивались.

Опираться можно о подоконник, о спинку кровати, кому-то требуется асиметричная поза - чтобы ноги были на разной высоте - можно использовать пороги, лестницы, плинтуса, да хоть полку в тумбочке -и пусть хоть кто попробует слово сказать ;) Мне очень понравилась поза, когда стоишь облокотившись на что-то впереди, например на подоконник, а Тим стоял сзади, слегка посадив меня на свое колено (между моих ног), и он коленом вращал, а я на нем вот так сидела - вот кайф) И еще мне очень понравилось когда он стоял на четверенькая, а я не нем лежала, сложив руки как школьник за партой на его спине и стоя на четвереньках.

При стремительных родах, чтобы успела открыться шейка рекомендовали обычную коленно-локтевую. А если роды застанут вне род дома, и придется их вам принимать самой, то показали как сесть на корточки и как собственно ребенок сам выйдет и сам ляжет между ваших ног ;)

Еще очень кайфово повисеть на партнере. Вот уже даже сейчас кайфово, не рожая (мне вчера на приеме в ЖК сказали, что у меня малыш начал опускаться, может поэтому мне уже и кайфово))))). Тимка пробовал сидеть на стуле, стоять, стоять у стены, а я по всякому на нем как обезьянка вытягивалась;)

В общем слушаем свое тело и поворачиваемся туда, куда нас тянет. Бывает что женщины даже разматывают запутавшихся в пуповине малышей вот такими вот телодвижениями и махинациями) Кому-то висы приятнее, кому-то четвереньки)

Точки обезболивания:

Тоже смысла нет их все пытаться выучить - в процессе родов просто не вспомнятся. Нам показали всего несколько. Боль бывает в спине и в животе. Или и там и там. Все точки нажимаются в момент схватки, так же как делается массаж. От боли в животе: где торчат косточки таза, ну те которые косточки ног, в паху. Нужно надавливать в месте где острый выступ этих косточек и давить как бы "за" кость, т.е. внутрь живота. Там проходят какие-то нервы и правильное их пережатие собственно приводит к обезболивающему эффекту.

Инстинкты вам подскажут куда давить и как ;)

Потом может помоч грелка на них живота. На схватке. В качестве грелки можно использовать обычное полотенце нагретое на батарее (как раз начинается отопительный сезон) ну или намоченное горячей водой.

И еще один способ - массаж живота. Опять же на схватке,руки складываем крест накрест в районе лобковой кости и вокруг как бы живота ведем руки вверх и вдыхаем носом воздух. Это может делать партнер. При чем советовали встать при этом на четвереньки, партнер как бы обнимает сбоку или сзади.

При болях в пояснице:

1) Опять же горячая грелка на поясницу на схватке;

2) Надавливание костяшками пальцев сбоков позвоночника в пояснице. Можно при этом встать к стене и облокачиваться на нее, используя вес собственного тела, чтобы надавливание было сильнее. Можно встать на четвереньки и пусть надавливает партнер. можно поэкспериментировать, растирать поясницу или давить например целой ладонью.

3) Опять же надавливать но в области ямочек, которые на пояснице, ближе к ягодицам.

4) Точка на икре ноги. Икроножную мушцу обхватить ладонью и тогда указательный палец ляжет как бы между мышц, туда и надо давить. Точку надо искать по болезненным ощущениям. Когда нашупаете где больно - вот она точка.

Работа с голосом:

Это если хочется постонать-покричать. И акушерки это не любят - не одна ведь ты рожаешь, кто-то за стенкой и спит, например..... да и это не полезно. И ребенку меньше кислорода, и шейка не раскрывается. Т.е. схватку может и пережить легче, но при этом схватка проходит в пустую. Мышечный спазм не раскрывает шейку, если кричать.

Но при этом какие-то звуки бывает издавать хочется. Делать значить нужно так:

Убираем все высокие звуки и оставляем только нижник. Хороший знак если выбрирует в горле. Вот так и "мычим" или кряхтим. Короче какой звук нравится, такой и выпускаем. Главное помним, что не тоненьким голоском, а наоборот баском ;) Зубы разжимаем, целюсть расслабляем. Обязательно.

Дыхание:

Про дыхание тоже сказали - кому-то нравится дышать, кому-то наоборот это не удобно, раздражает, мешает и т.д. В любом случае опять же как правильно дышать тело подскажет само. Мы пробовали дышать с девочками, и всем понравились и были комфортны совершенно разные способы. мне понравилось, например, делать прерывистый выдох. Главное - вдыхаем носом и в животик. Т.е. диафрагмальное дыхание. А выдыхать лучше всего ртом. Если вдыхать ртом, то быстро пересохнет и рот и губы, придется пить и вообще дискомфорт...

Еще советуют вдох делать в 2 раза короче, чем выдох. Ну например вдох на 1,2 а выдох на 1,2,3,4. Во время выдоха тело расслабляется, если не зажимать челюсти, губы, зубы, то все должно получиться ;)

Аромотерапия:

Я вот, на пример, ее использовать не собираюсь вообще. Не люблю я запахи. Самый клевый запах для меня - свежий воздух. От всяких отдушек у меня часто болит голова... Поэтому для меня врят ли будет полезно. А вообще, устроить себе "аромотерапию" можно и в самом захудалом род доме, без аромалампы. Например капнуть капельку на батарею, одеть спец. вазочку на шею, куда капают маслице в капельках, можно в блюдце с теплой водой накапать и рядом поставить, можно на платочек. Короче помогает - милости просим, извернуться и найти способ всегда можно =)

Визуализация:

Хочется пить, а пить нечего/нельзя - представляем лимон во рту. Сразу пойдет слюна.

Для лучшего открытия шейки - представляем любой процесс открывания, расвертывания чего либо. Вообще классически - лепестки цветка лотоса. Но я в одном рассказе про роды читала, что у девушки почему-то представлялся шлакбаум, который открывался и через него выезжал грузовик =)))

Вода:

Джакузи, есть не у всех ;))) В самом начале родов залазить туда не надо - схватки могут закончиться или ослабнуть, это уже для более серьезного открытия. В некоторых род домах, сказали пускают постоять в душе. Вообще, я была удивлена, потому что везде в рассказах про роды читала, что в душ и после родов-то попасть бывает проблема))))

У меня на сколько я поняла душ будет в палате. Кроме того вода - моя стихия, обожаю воду. Не исключено, что и малыш скорпиончик, значит и он водичку любит ;) поэтому я туда планирую залезть, чтобы мне Тимка им поливал на поясницу и второй рукой делал массаж.

Музыкатерапия:

Сейчас уйма всяких девайсов, которые позволяют воткнуть в уши наушники и слешать музыку, которая создает вам нужный настрой, при этом не мешая окружающим. тут требование одно - все-таки не забывать слушать еще и акушерку с врачом ;))) чтобы они имели возможность до вас докричаться. Зато кому мешают окружающие шумы, голоса и т.д. это отличный способ от них закрыться. Я музыку хоть и люблю, но все равно люблю и тишину) поэтому наверное мне не пригодится музон. В любом случае в телефон можно на всякий пожарный закачать несколько композиций ;)

Потуги:

Сколько я читала про потуги, я думала что "правильно тужиться" это значит набрать побольше поздуха, "проглотить его", т.е. не оставить в щеках, и тужиться так, как ходишь в туалет побольшому. Сегодня показали ,что это не совсем правильно. Мол да, если по другому никак не получается, то так и нужно, все равно усилие пойдет хотя бы рядом с промежностью, но все-таки больше в прямую кишку и анус - вот вам разрыв и геморрой.

Чтобы правильно потужиться в промежность, сказали, что нужно ее почувствовать. Сделать это можно только 1 способом - пощупать ее рукой. Либо хорошая акушерка должна сама вам положить два пальчика между промежностью и анусом. Собственно в этом месте и бывают наиболее часто разрывы, а она может там массировать в процессе и разрывов не будет. При этом вообще, говорят, акушерка еще должна салфетку стерильную приложить к анусу и придерживать препятствуя собственнно выпячиванию геморроя. Любопытно почему нигде я про это не читала и никто про это не рассказывал.... о_о

Еще правильным потугам способствует прижимание подборотка к груди - сразу усилие идет куда надо.

Ну про "задувание свечки" наверное все уже 100 раз читали. В момент, когда потуга идет, а тужиться нельзя, нужно как нам сказали, постараться вдохнуть куда угодно, вплоть до ушей ;))) и выдох делать частыми частыми рывками, как будто дуете на обозженный палец....

Ну и на потугах - слушаться врача и акушерку. Они там будут видеть что происходит и рулить процессом. Когда надо тужиться, когда нет.

Релаксация:

Расслабление всех мышц и всего тела на схватке дело сложное. Мне очень понравилось упражнение "шприц". Прям очень-очень. Я прям сразу почувствовала как все расслабляется. Нужно представить что над головой у вас поршень, а ваше тело как шприц, и вот этим поршнем будет выдавливаться из тела напряжение и боль. За 5 вдохов. Первый вдох - выдох, на выдохе освобождается голова, на втором выдохе - от плечей до живота, на третьем - живот, на четвертом - ноги, на пятом вдохе прошень возвращается в положение над головой и выхох - махом еще раз остаточное напряжение прогоняет из тела.

Еще рассказали, про вид дыхания, который нравится тем, кто любит все контролировать - вроде меня собственно ;) Он помогает отвлекаться от схватки. Но тут желательно чтобы кто-то "дышал в ухо", чтобы не считать самой. Смысл в том, чтобы вдыхать на раз, выдыхать в 2 приема на раз, два, следующий вдох, опять "раз", глубоко, выдыхать на 3 приема уже, раз, два, три, и так до шести-семи раз.После того как сделали выдох дробленный на 7 счетов следующий выдох будет уже на 6 счетов. следующий на 5 и т.д. пока не вернемся снова к одному. Пока вот это считаешь, входишь в транс с тем кто рядом так дышит, схватка успевает закончиться)

Ну и опять же расслаблять лицо, челюсти, скулы. Можно чтобы партнер их даже погладил, промокнул.

Важно конечно, научиться подавать Тимке какие-то знаки, и он чтобы меня чувствовал, что мне нужно в данный момент. Чтобы со мной подышали, помассировали, или чтобы отстали и не трогали))) посмотрим, как пойдет ;)

Ну вот, такой вот еще один пост - рефлексирование у меня получилось ;)