Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали...

Или Всё о моей диете )))

Начальные параметры и желаемые размеры.

Вес 54 кг - нужно 48 кг

Талия 65 см -нужно 60 см

Размер попы 95 -нужно 90 см

Первые 10 днеи сидела на диете "Любимой" (напомню её)

1д-жидкости (как выяснила подходят не все-нужно пить: бульоны не жирные, кефир 1%, томатный сок и тд. Всё в чём нет много сахара и жира)

2д-фрукты (яблоки, цитрусы и пр - бананы аккуратно, они каллорийны)

3д-жидкости

4д-овощи (любые, но сырыми)

5д-жидкости

6д-фрукты

7д-жидкости

я этот цикл 10 дней держала (Но пила йогурты, мажетели всякие-потеряла только 3 кг)

Теперь я на более продуманной диете.

Это низкокаллорийная, низкоуглеводная диета.

в чём фишка

1) низкое содержание углеводов в употребляемых вами продуктах

При этой диете нужно за день есть пищу с содержанием не более 40 единиц углеводов (если вы хотите похудеть), если вы употребляете 60 единиц углеводов, то вы просто поддерживаете тело в нужном весе.

Почему именно низкое содержание углеводов? Когда организм не получает углеводы он активно начинает сжигать жиры.

2) низкое содержание каллорий

ну с этим все более понятно...расчитать необходимое вам колличество каллорий можно на разных сайтах.

Я бы посоветовала не больше 1000 для тех кто как я хотят всё и сразу ))))

3) При диетах вы обязательно должны употреблять белок.

Без белка организм начнёт вместе с жиром уменьшать ваши мышци, а этого нам не нужно.

(Белок например содержится в куринных грудках. Я их варю и ем понемногу каждый день.)

4) Вы должны разбить ваш дневной рацон на маленькие порции и есть понемногу каждый 2 часа.

Это не даст вашему метаболизму скакать в течении дня. Он будет работать постоянно и жир будет расщипляться быстрее.

Сейчас я питаюсь по этой системе с кухонными весами и таблицами по продуктам

Совсем не ем: хлеб, макаронные изделия, сладкое, крупы.

Хорошо при диете есть грейпфрукты и пить зелёный чай-они отличные жиросжигатели.

Вес уходит примерно по 200-300 гр в день (иногда стоит 2один, два дня а потом реско уходит в двойном размере.

Ещё стала делать комплексы самых нужных упражнений - пресс (животики укреплять), присядания (попа качается) поднимю гантельки по 2 кг (чтобы на руках ничего не болталось)

К морю почти готова. К лету надеюсь совсем подтянусь.

Очень хочу не просто похудеть, а именно подтянуться. ( у спорьсменов такая жиета называется "сушка" - сгоняем жир, нарасчиваем мышцы)

Есть совсем не хочется.

Фото выложу с моря. так как ещё работаю над собой.

П.С. Заметила, что мне не столь важна одежда (хотя это тоже не лишнее))), как важно красивое, подтянутое тело. с платьем то оно попроще =)

Девочки кому действительно захочится занятся собой я с удовольствием помогу. Разработаем вам рацион, пришлю таблицы с каллориями и углеводами в пище. Напишу какие упражнения нужно делать.

Времени на это уходит минимум, а результат отличный. Я то знаю

Но это уже в личку