Свело ногу

Девочки, помогите, что делать когда сводит ноги-икры и что делать, чтобы этого не произошло? До сегодняшней ночи были небольшие позывы к судорогам, особенно ночью и когда потягиваюсь, ноги вытягиваю. Я сразу носочками к себе делала и все проходило, а сегодня под утро все-таки свело ногу. Долго не отпускало, я массировала, но судорога как буд-то переходила с мышцы на другую и обратно. Свело икру. В итоге прошло когда на пол ногу поставила продолжая массировать. Но болит до сих пор. Я была одна с детками и страшно стало, что никто вот так если что не поможет и деток будить не хотелось. В итоге так и не смогла больше уснуть. Что делать-то? Чем это грозит, можно ли вот так без ноги остаться? И почему такое бывает?