Belenkaya
11 лет
Хочу попробовать....
Диета Черлидера
Первый день.
- Капустный суп. В суп, помимо капусты, можно добавлять морковь, лук, помидоры, болгарский перец или сельдерей. Пить можно чай, кофе или воду без сахара.
Второй день.
- Кефир пониженной жирности (чем ниже процент на упаковке, тем лучше). Из дополнительных жидкостей только вода.
Третий день.
- Молочно-гречневый суп. Из питья: чай или кофе без сахара, но, при желании, можно с молоком. Также можно пить простую воду.
Четвертый день.
- Только нежирный или обежиренный творог. Из жидкостей разрешены: чай без сахара, молоко (молоко с чаем допускается смешивать).
Пятый:
- Куриное филе отварное без соли. Яблочный сок. Также можно пить простую воду.
Шестой:
- Только нежирные йогурты. 3 столовых ложки изюма. Из жидкостей: вода, чай или кофе без сахара.
Седьмой:
- Исключительно сырые фрукты или овощи.
Количество пищи не ограничено (за исключением изюма в шестой день, его можно не больше трёх столовых ложек в сутки).
Разгрузочный день-
Рецепт Салата «Иголки»:
Ингредиенты:
- Свекла (сырая или отварная, на выбор)
- Яблоки (сырые)
- Морковь (сырая или отварная, на выбор)
- Сок лимона (можно заменить лимонной кислотой или апельсиновым соком)
- Возможные заправки по желанию: обезжиренная сметана, кефир или йогурт;
- Соль и растительное масло (решать Вам, добавлять их или нет).
Приготовление: натереть на кухонной тёрке свеклу, яблоки, морковь. Все тщательно перемешать, добавить сок лимона для вкуса. Соль и растительное масло по желанию. Салат можно заправить нежирной сметаной, кефиром, простоквашей или йогуртом (либо оставить таким как есть, без заправки).
В качестве дополнительных элементов в салат можно добавлять: сухофрукты; белокочанную капусту; болгарский перец,чернослив