10 продуктов

10 продуктов для сияющей кожи

Миндаль

Хочешь гулять всю ночь напролет и оставаться такой же свежей? Ешь больше миндаля! В нем содержится витамин Е, который нейтрализует свободные радикалы в коже, улучшая ее вид.

Абрикосы

Наш организм превращает содержащийся в них витамин А в ретинол - вещество, способствующее обновлению клеток и предотвращающее появление морщин.

Бразильский орех

Его секрет в веществе под названием «селен». Именно он помогает восстановить кожу после солнечных ожогов и делает ее более стойкой.

Нут

Чтобы избавиться от шрамов, царапин и темных пятен, советуем включить в свой рацион эту разновидность бобовых. Белки, находящиеся в его составе, доставляют аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей.

Крабы

Кто бы мог подумать, что крабовое мясо защищает от…прыщей! А все благодаря цинку, который снижает воспаление и минимизирует повреждения кожи.

Зеленый чай

Этот полезный напиток содержит антиоксиданты, которые делают кожу более эластичной.

Апельсины

Входящий в его состав витамин С отлично борется с черными кругами под глазами. Он укрепляет кожный коллаген, выравнивая ее поверхность.

Лосось

Он богат жирными кислотами омега-3 - эти полезные жиры увлажняют сухие участки кожи, а также улучшают выработку коллагена и эластина.

Подсолнечное масло

Даже самая увлажненная кожа может выглядеть тусклой при недостатке линолевой кислоты, содержащейся в масле. Это вещество помогает создать мягкий слой внешних клеток, делая кожу более гладкой.

Цельнозерновой хлеб

Ниацин, содержащийся в этом продукте, уменьшает воспаление и кожи и способствует ее быстрому заживлению.