Мама двоих (10 лет, 5 лет)
Добровеличковка
Круговая.
15-20 повторений 3 подхода перерывы 30-40 сек.

Пресс
Скручивания

Подъем ног лежа на полу.


"Молитва"


Попа
Приседания с штангой


Выпады вперед


Спина
"румынская тяга"


Супермен


Планка


Руки
Выталкивание гантелей вверх
.jpg)

Подъем гантелей с поворотом запястья
.jpg)

"Молот"

