Просто счастливая...

С утра счастливая и в состоянии лёгкой влюблённости))

МЫ те, кто Смотрели Брат и Брат 2,
Мы те, кто видели триумф Титаника,
Мы те, кто застал еще Сантабарбару…
Мы те, кто видели ОРТ и РТР!
Мы те, кто застал рождение Мобильных,
Мы те, кто испытывал первые мотороллы и мобильную связь, где счет был в долларах, а не в рублях)
Мы те, кто перенес на себя все невзгоды и неспокойства 90х…
Мы те, кто играл в дестве в казаки-разбойники,
Мы те, кто разводили костры во дворах и прыгали через них…
Мы те, кто компьютер с интернетом увидели только в классе 5))))
Мы те, кто учились зарабатывать уже класса с 6го…
Мы гуляли целыми днями напролет, потому что не было у нас ни компьютеров, ни телефонов,
Мы те, кто носили с собой грромоздкие кассетные плееры и слушали музыку в моно формате,
Мы те, кто слушали Тату и Краски, Руки Вверх и Децла…
Мы те, кто смотрел первую фабрику звезд…))))
Мы те, кого мамы звали домой путем кричания с балкона,
Мы те, кто писал письма, обычные, бумажные!
Мы те, кто по воскресеньем в 12 смотрел Дисней Клуб)))
Мы те, кто играли в домики на улице, строили шалаши в кустах сирени,
Мы те, кто катался на велосипедах типа "Школьник" или "Аист"))))
Мы те, кто пил "Юппи" и "Зукко"))))
Мы те, кто играл в Денди и Тамагочи!!!!

В нашем детстве не было и половины того, что есть сейчас у 
сегодняшних детей, но это было наше самое счастливое детство!!

Доброе утро, подружки мои)))

 Пусть день вас сегодня чем-то порадует.

Утро, начатое с чая и белого шоколада-по определению должно быть добрым)))

20 раз пресс со скрещенными на груди руками, 20 наклонов вперед, 20 наклонов корпуса максимально в стороны, 20 растяжек с капуэйро, 20 приседаний с вытянутыми руками вперёд,

 20 нижнего пресса, 20 наклонов ног в стороны лежа на спине, 20 " ножниц" с максимальным разведением ног лежа на спине, 20 растяжек для шпагата на станке, 20 наклонов вперед с ногой на станке попеременно,

 20 раз пресс со скрещенными на груди руками, 20 наклонов вперед, 20 наклонов корпуса максимально в стороны, 20 растяжек с капуэйро, 20 приседаний с вытянутыми руками вперёд,

 20 нижнего пресса, 20 наклонов ног в стороны лежа на спине, 20 " ножниц" с максимальным разведением ног лежа на спине,

 20 растяжек для шпагата на станке, 20 наклонов вперед с ногой на станке попеременно,

20 пресса, 20 капуэйро, 20 поворотов корпуса максимально, 20 приседаний со скрещёнными на груди руками, 20 растяжек на станке, 20 нижнего пресса, 20 "ножниц", , 20 приседаний. 

20 пресса, 20 капуэйро, 20 поворотов корпуса максимально, 20 приседаний со скрещёнными на груди руками, 20 растяжек на станке, 

20 нижнего пресса, 20 "ножниц",20 приседаний, несколько раз растягивание на шпагата максимально низко.

***

Сейчас я занимаюсь по принципу "2 дня - полная тренировка, 1 день - только тренировка для шпагата". 

Вот она : 20 капуэйро, 20 "велосипеда", 20 растяжек для шпагата на станке, 20 наклонов вперед с ногой на станке попеременно. Три раза подряд. Потом несколько раз растяжка на шпагат, максимально низко.(Отменила. Не хватало нагрузок. Опять занятия каждый день.)

***

Летом был бег с медленным темпом без остановки на 40 минут еще...

В любое время, через минимум 2 часа после приёма пищи.

Раз в неделю, по надобности, можно сделать передышку. Но обычно организм свою привычную нагрузку требует, и потом, пропустив занятия, испытываешь дискомфорт.