Войти
РексАннА
42 года Добровеличковка, Украина
На сайте с 09.12.2011, последнее посещение — 6 лет назад
Добавить заметку
4986
записей
10
друзей
2
подписчика
РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
Плоский живот - Диета. Как сделать его гладким и плоским
Такая диета для людей, которые хотят сбросить лишний вес в области живота, и сделать его гладким и плоским.

Вы можете придерживаться диеты столько, сколько желаете, но по возвращению к привычному образу питания постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способствуют отложению жира в области живота, а именно белый хлеб, сладости, пирожные. Необходимо свести к минимуму употребление соли. Кушать необходимо регулярно и часто, но небольшими порциями. Обогатите свой рацион апельсинами, грейпфрутами, лимонами и кресс-салатом, продуктами, способствующими сжиганию жиров. Откажитесь от кофе или хотя бы пейте его реже. Не забывайте пить очень много жидкости.

Диета для плоского живота: чего нельзя

Чтобы диета для похудения живота прошла успешно, прежде всего исключите из рациона следующие продукты:

арахис в любом виде,
любые «быстрые» продукты,
маргарин,
сахар, мед, варенье,
копчености,
шоколад и любые другие кондитерские изделия,
молоко цельное,
пищу в жареном виде.
Из напитков исключите:

любой алкоголь,
соки из пакетов,
сладкую газировку.
Диета для плоского живота: как к ней готовиться

Перед началом такой диеты устройте разгрузочный день: выпейте около двух литров минеральной негазированной воды и два литра простокваши, Таким образом, вы выведете из организма токсины и шлаки. При небольшом животике этого может оказаться достаточно.

Чтобы диета для живота прошла более успешно,воспользуйтесь напитком из куркумы: чайную ложку мелко нарезанной корня куркумы залейте полулитром кипятка и дайте настояться 10/15 минут. Пейте этот напиток после еды по пол-стакана.

Диета для плоского живота: принципы

Главные приемы пищи - завтрак, обед, ужин. Между ними могут быть перекусы (но не увлекайтесь!). Голодать тоже не нужно. Диета для плоского живота - это, скорее, стиль питания, рациональное пищевое поведение, которое поможет вам худеть в нужном месте спокойно и надежно.

Вот что рекомендуется есть во время диеты для похудения живота.

1. Зелень. Добавляйте зелень щедро в ваши блюда: укроп, петрушка, базилик, орегано и вся ругая зеленюшка будет вам полезна. Вы не только будете худеть, но и продлите молодость.

2. Рыба. Ешьте рыбу обязательно, 3/4 раза в неделю. Кислота Омега-3 весьма полезна для организма, она не только питает организм, но и укрепляет артерии и сердце. Особенно полезны семга, тунец, палтус, форель, сардины.

3. Рафинированные продукты замените на рис и цельные макароны (из твердых сортов).

4. Овощи. Сочетайте сырые овощи с приготовленными, например, салат и суп овощной.

5. Мясо. Ешьте мясо обязательно, от 2-х до 5-ти раз в неделю. Выбирайте постное мясо (индейка, телятина, говядина), филейную часть.

6. Яйца. Ешьте яйца вареными (всмятку или вкрутую), но не жареными, 3-4 раза в неделю. Яйца богаты протеином.

7. Молочные продукты. Замените привычное молоко цельное, творог и десерты на простоквашку и йогурты натуральные.

8. Фрукты. Обязательно каждый день.

Диета для плоского живота, это не только еда. Добавьте к правильному питанию физические упражнения для мышц пресса, делайте их хотя бы три раза в неделю, после тренировки втирайте антицеллюлитный (рассасывающий жир) крем. Танцы, фитнес, велосипедные прогулки также полезны для живота.

Диета "Плоский живот" - примерное меню на один день:

Завтрак. Выберете один из следующих вариантов: 1). Порция обезжиренного йогурта и один апельсин. 2). Одно яйцо вареное всмятку с двумя ломтика зернового хлеба.

Обед - вареная или тушеная курица (без кожицы, разумеется) или нежирная рыба. Большая тарелка салата из свежих овощей и листьев салата.

Ужин - кусок нежирного мяса, запеченного на гриле, небольшая порция вареной фасоли с соусом из томатов. На десерт - грейпфрут.

Или подробный экспресс-вариант диета для плоского живота

За пять дней диеты вы потеряете порядка трех килограммов, а живот станет миленьким животиком, он подтянется и будет весьма сексуальным.

День первый диеты для плоского живота

Завтрак: чай из трав, каша из злаковых с молоком обезжиренным.

Обед: овощи тушеные, рыбка со спаржей, три свежие сливы.

Полдник: чай (красный или зеленый), несколько кусочков дыни.

Ужин: сэндвич на черном хлебе с курятинкой и помидором, на выбор - один персик, апельсин или грейпфрут.

День второй диеты для плоского живота

Завтрак: тост и апельсиновый сок.

Обед: суп томатный протертый, салат из овощей, красный виноград или арбуз.

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: немного ветчины с нежирным сыром или брынзой, несладкий красный чай.

День третий диеты для плоского живота

Завтрак: порция любой кашки, чай из трав.

Обед: курица с рисом, овощи (запеченные в духовке), фрукт по вкусу.

Полдник: две морковки, апельсиновый сок.

Ужин: порция рыбы запеченной, грибы обжаренные с чесноком.

День четвертый диеты для плоского живота

Завтрак: зеленый чай, тост на черном хлебе с сыром.

Обед: обжаренная рыба с пюре, салат из помидоров с зеленью.

Полдник: обезжиренный йогурт, чай из трав.

Ужин: салат из тунца с красным болгарским перцем, две сливы или персик.

День пятый диеты для плоского живота

Завтрак: овсяная кашка, обезжиренный йогурт.

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай.

Полдник: немного лимонного щербета, чай красный.

Ужин: порция рыбы-гриль, немного картофеля вареного, фрукты.

Помните, что ни одна диета не способна эффективно помочь без физических упражнений. Поэтому старайтесь чаще и регулярно заниматься зарядкой. Качайте пресс, делайте растяжки, занимайтесь пилатесом и тогда вы, несомненно, заметите улучшения вашей фигуры.
РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
Как обижаются знаки зодиака.

Про меня стопудово! - Скорпион


Завещание написать вы не успеете. Мои соболезнования вашим родным. Вас не только не простят, но будут мстить так азартно и страстно, что «лучше бы у вашей мамы был выкидыш, а не вы». Скорпионы крайне злопамятны. И обидеть их достаточно легко, как все знаки Воды, они отличаются большой восприимчивостью. Кстати, Скорпионы часто могут попытаться устроить обидчику физическую расправу. Даже если сами в драку не полезут, то уж заказать вас киллеру всегда рады будут. Они могут простить только самого близкого для себя человека. Но вот уж этому человеку простят все.


Про всех других:


Овен
Не знаю, чем вы умудрились обидеть это милое создание, но если вы его обидели, то вас сразу же простят. Один раз - об дверь, два раза - об рельс. Овны отличаются достаточно высокой степенью гневливости (за исключением тех, кто научился хорошо управлять своими эмоциями), но они быстро и успокаиваются. Они не злобные.))) Они вас потом могут даже пожалеть. И принести в больницу апельсины и цветы. Или просто - цветы, но уже на могилу.))

Телец.
Ой, а вот их вообще не злить бы лучше. Нет, сразу они вас на рога не поднимут. Сначала они на вас будут обижаться. С прочтением долгих монологов на тему «как нехорошо - вы обидели бедного маленького и, безусловно, няшного Тельца». А вы сидите и слушайте эту нудятину, благо, говорить ее буду исключительно для вас - в воспитательных целях. И вот так Тельцы будут вам выговаривать долго. И запоминать все ваши гадости, и опять в тысяча первый раз говорить, что вы ведете себя плохо. А потом каааак наподдадут копытом или рогом! Все, прятаться бесполезно, вас просто изничтожат. Ибо терпение Тельцов впечатляюще, но, увы, не бесконечно.

Близнецы.
Поссориться с ними можно только совершенно неожиданно для себя. И для них тоже. Потому, что они сами не знают, как Доктор Джекилл заменится мистером Хайдом, которому весь мир не нравится. Но ссоры с Близнецами отличаются высокой скоростью развитии и маловероятным рукоприкладством. Скорее всего, вас просто смешают с грязью на словах. А потом про вас просто забудут.

Рак.
Раки обидчивы, и обидеть их легко, уж слишком остро они воспринимают окружающий мир. Обиженный Рак коварен, мстителен и все равно - сентиментален. Они вас даже простить могут. Но прощения просить надо очень искренне, не забывая доказывать, как вы любите разобиженного. Но если Раки решили мстить, то тут уж вам не поможешь. Изощренная и злостная месть вас настигнет всенепременно.

Лев.
Наверное, вы не так восхищенно оценили Льва. А они любят обладать полным вниманием аудитории. Поэтому на вас обидятся. Могут, конечно, вас вообще игнорировать - как недостойных общения, а могут и рыкнуть по львиному, устроив весьма серьезные неприятности. Не забывайте, эти ребята могут оказаться достаточно влиятельными.))) Похвалите их.))) Их есть. За что хвалить, и они так искренне расцветают от этого… И, может быть, все обойдется.))) Может быть, вас даже просят и возьмут под Львиное покровительство.

Дева.
Вы обидели Деву? Пишите завещание. Деву очень трудно действительно обидеть, но если уж кому-то это удалось… Девы не злобные, в сущности. Даже не злопамятные. Они могут почти сразу забыть, на что обиделись. Но вот всех обидчиков обычно записывают во всякие черные и расстрельные списки, поэтому мстить вам все равно будут. Исключительно из Девийских принципов о надлежащих действиях. Месть будет изощренной и жестокой, и вы вряд ли сможете доказать, что это Дева постаралась. Ничего личного там не будет, но месть, как и любое занятие, Девы любят осуществлять максимально качественно.

Весы.
Весы не мстят. Они просто почти не умеют это делать. Зато обижаются, как дети, и любят позакатывать скандалы. А еще могут долго прелюбодействовать обидчику на нервы, всем своим видом показывая, какой обидчик - нехороший человек. Могут, кстати, и общественность известить о «плохих людях». Сплетни - самая страшная Весовская месть. К ним надо прийти и сказать «Извини». И вас сразу простят, потому, что терпеть не могут быть с кем-то в ссоре - от этого у Весов внутренний мир теряет гармонию.)))


Стрелец.
Обидеть их сложно, они не злонамеренны. Они, наоборот, миролюбивы, но всегда действуют с размахом, свойственным знакам Огня. И если на вас обиделись, то ждите скандала. Да такого, что лучше бы вы Скорпиона довели, тот бы вас просто милосердно попробовал убить. Стрельцы будут «мстить в моск». Причем, они настолько ваш мозг замучают, что вы захотите сами пойти и повеситься. Но можно заслужить прощение. Просто сделайте то, что от вас ожидают Стрельцы. Или прикиньтесь добрым веником, убогих они пожалеют.

Козерог.
Козерога можно обидеть. Но трудно. Скорее всего, неприязнь возникнет из-за раскритикованной работы Козерога или даже из-за того, что вы умудрились помешать его делам. Любые помехи Козерог будет устранять деловито и основательно. Мои соболезнования вашим родным. Но если вы просто обидели Козерога критикой, то попробуйте мотивированно объяснить

Водолей.
Водолея можно обидеть. Неприятием их идей, конечно же, а то чем же… Обиженный Водолей вас просто бросит, даже скандалить сильно не будет. Он сразу сочтет, что вы - полное ничтожество, засомневается в ваших умственных способностях, оценит ситуацию заново с учетом проявившихся факторов - и уйдет. Туда, где есть люди, способные понять его гениальные идеи, а не всякие снобы, вроде обидчиков. Найдите Водолея и извинитесь, идеи у этих ребят могут быть странными, но, зачастую, действенными и выгодными.

Рыбы.
Вы обидели Рыб? Посмотрите на них. Видите, как они, бедные страдают, а все из-за вас, гада такого? Вам все еще не стыдно? Да, вы - монстр, батенька! Рыб легко обидеть, но они такие добрые, что, скорее, вас простят. Кроме того, они понимают, что от злости появляются морщины, и совершенно этого себе не пожелают. А, простив вас, они выставят вас - негодяем, а себя - ангелами. И им, в глубине души, нравится эта идея. Кстати, сильно обиженные, Рыбы могут отомстить чудовищными сплетнями с потрясающей разрушительной силой.


iYINbn9t1IY (465x604, 72Kb)


РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
Я сегодня))

Хороший день. Тренировка. вхожу в колею после срыва ПП и пропуска тренировки. Хочу подобрать уже новую...


РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
...

Я - українець. Є у мене право
на рідну мову та свою державу,
на гордий прапор золотисто-синій,
на щастя жити у такій країні.

Я - українець. Право знати маю
про тих, кого героями вважаю,
що людство рятували від руїни, -
синів і дочок, гідних України.

Я - українець. Хочу право мати
завжди усе, що думаю, казати,
на незалежну та міцну державу,
на все, що гарантовано по праву.

Я - українець. І моє це право
любити землю горду й величаву,
та дух свободи набирати в груди.
Я - українець. Був ним, є, і буду!

РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
Я сегодня.

Последнее время в постах "я сегодня" или я вся в делах, или у меня глубокий отдых.

Сегодня у меня тренировка, куча домашней работы, а вечером спокойные посиделки с соседкой за чаем))

РексАннА
Х-ДенРес, 20 лет 9 месяцевДраконяшка, 15 лет 11 месяцев Добровеличковка
...)))

Никогда не имей дело с тем, от кого ты хоть раз слышал «я же тебе говорил».

Единственная вещь, которая делает жизнь возможной, - это постоянная и невыносимая неопределенность; незнание того, что будет дальше.

Успех - это всегда чье-то поражение.

Самые важные вопросы ты должен задать себе сам.

У вечности нет сюрпризов для нетерпеливых.

Любовь не положена перед тобой, как камень. Ее нужно сотворить. Как хлеб,
ее надо выпекать каждый день, чтобы она всегда была свежей.

Самое важное - это не результат поиска, а сам поиск. Правда должна открываться понемногу. Если тебе предоставить ее целиком, ты можешь просто не принять ее.

Нет правильных ответов на неправильные вопросы.

Если дела перестают приносить тебе пользу - впитывай информацию. Если информация перестает приносить тебе пользу - спи.

Я сомневаюсь, что воображение может быть подавлено. Если бы на самом деле удалось выкорчевать его у ребенка с корнем, он вырос бы баклажаном.

Поверьте, дети прекрасно понимают, что единорогов нет. Но они так же прекрасно понимают, что книги про единорогов - конечно, если речь идет о хороших книгах - это правдивые книги.

Люди, которые отрицают существование драконов, как правило, бывают пожираемы ими изнутри.

Любое политическое или научное течение, объявляющее себя голосом здравомыслия, - это игра в бога, а за это надлежит шлепать и ставить в угол.

Меня раздражает одно: прежде чем мы уничтожим себя, мы уничтожим планету.

Величайшая проблема религии заключается в том, что сегодня ей приходится быть мистической и воинственной одновременно.

Так трудно быть религиозной, если знаешь, что вера и бог находятся у религии в заложниках.

Вера - это рана, которую лечит знание.

Каждая вещь, доведенная до предела, становится невыносимо тягостной, если не канцерогенной.

Я живу в кошмаре, от которого время от времени я пробуждаюсь в снах.

Зерно лучше всего прорастает в дерьме.

Если хочешь прыгнуть в бездну, поднимись сначала как можно выше.

Зажечь свечу - значит отбросить тень.

Мое воображение часто заставляет меня чувствовать себя дурой: оно дарит мне новые миры и изгоняет меня из них.

Я не более одинока, чем тот сумасшедший у пруда, который смеется так громко, потому что думает, будто он один.

Утро наступит в любом случае - даже если ты забудешь завести будильник.

Урсула Ле Гуин



Х-ДенРес
20 лет 9 месяцев
Драконяшка
15 лет 11 месяцев