Лишний вес

1. проверить щитовидку. 2. питание. Это важно, гораздо важнее спорта. то вам кажется, что вы едите в меру...мера только не та. :) я сейчас перешла на 1500-1800к в день, это не мало, по сути для баланса веса, но мне много прям скидывать не надо. немного есть спорта, но работа сидячая, поэтому не сильно считается...и начала медленно, но скидывать ( мне над скинуть 4 кг....но они постоянно со мной :( ) ....и если честно первое время 1500 вообще не наедалась...а сейчас иногда и это не съедаю, не хочу. + заметила, что как только снижаю разнообразие ингредиентов в еде, начинаю кусочничать сладким...сейчас лето, закидываюсь вместо сахара ягодами, но при этом снижаю калории на ужин. 3. сон.

Вы мало раз в день кушаете, нужно ускорять обмен веществ, для этого надо питаться дробно по 4-5 раз в день небольшими порциями + натощак и за 15-20 минут до каждого приема пищи стакан воды. Кушайте больше овощей и зелени.Воды не менее 2,5 литра. Сладкое если кушаете, то до 12. После 18 только кисломолочку и фрукты. (Не банан и виноград) Хлеб исключите. И обязательно прислушивайтесь к своему организму🙏Я так похудела в свое время на 20 кг. и самое главное - исключите стресс! Это тоже способствует набору вес.  но гормоны проверять каждой женщине я считаю нужно раз в год. Поэтому, обследуйтесь, будьте здоровы!

Вот как похудела я: Завтрак: каша+сыр+фрукт, яйцо + СС рыба, авокадо, ролл с СС рыбой, сливочным сыром, огурцом. Обед: мясо 150 гр ( любое кроме свинины, не жареное) , или рыба + каша или макароны немного + 150 грамм овощей. Ужин: такой же как обед только меньше каши Перекус: фрукт , стакан кефира, овощ, яйцо, орехи 30 грамм, протеиновый батончик - что то 1 или 2 по выбору. На масле ничего не жарим, соусы не добавляем, нигде не подьедаем, кофе пьем чёрный, максимум 1 столовая ложка молока побелить, никаких соков и лимонадов. Так без спорта я похудела очно здорово, за 2 месяца на 7 килограмм. Спорт добавила позже, когда дочь спит, 20 мрнут каждый день. Попробуйте, только честно к себе, и без самообмана, в любом случае похудеете)) это 100 процентов

Посчитайте калории пару дней всего, что съедаете и пьете, иногда это здорово помогает, даже при гормональных нарушениях вес не набирается из воздуха, если вы потребляете больше необходимого вам для жизни, то всё лишнее идёт в жир🤷‍♀️ Опять же, что вы едите эти 2 раза, какой там КБЖУ? По поводу спорта, пока с полноценными тренировками не получается, используйте ребёнка, даже час активной игры в мяч, догонялки, весёлая зарядка с малышом это уже ощутимая физическая нагрузка, которая будет забирать калории. Про совместное питание, ничего страшного если вы будете готовить себе что-то отдельно, это не так сложно, как кажется, родным так и скажите, что плохо себя чувствуете в этом весе и ходите похудеть, может кто и присоединится😊

100% дело в еде. Возьмите тетрадь и ручку, в течении недели записывайте абсолютно всё что съели. Только прям всё всё и честно. Даже если укусили булочку/блинчик/яблочко у ребёнка. А потом почитайте и примерно посчитайте калории за день. Вы удивитесь, сколько съеденного вы просто не замечаете, думая что едите мало. Похудеть поможет только дефицит калорий и железное желание.

Вот вам самая простая формула. Чтобы похудеть на 1 кг нужно уйти в минус на 8000 ккал. И вы сами решаете каким способом это сделать - уменьшить еду или увеличить физ нагрузку. Выбрать что то одно- это сложно , поэтому обычно питание плюс спорт. Вы скорее всегомедите сейчас так де как и раньше, а Фирузе уменьшилась , таким образом получается что раньше вес стоял а сейчас поднимается . Я откровенно говорю борюсь за каждый кг. Малой 9 месяцев за это время я скинула 5 кг, безумно сложно , еще 10 предстоит. Бывает что 3 месяца вес стоит и хоть ты голодай хоть бегай , но как ни крути пускай и очень медленно но уменьшается . Моя цель на первые полгода было- не набрать ни кг , хочет себе стоять пусть стоит, и ставлю цели не сразу -15 а 3 кг надо скинуть , как только добилась еще 2, и так реально легче маленькими шажками. Взвешиваюсь утром без одежды натощак ежедневно. Виду плюс 300 грамм и автоматом меньше ем , вижу минус- могу позволить себе , но все равно помню цель . Ну и что еще помогло - отказалась от еды на ночь. Сначала было сложно, особенно с привычкой ночных перекусов в беременность , и с каждом разом все лучше. Вообще нужен контроль веса и замера см сделать , и записывать раз в неделю . Даже одно это очень вянет менять ситуацию, лишний раз прогуляться . Есть фитнес с малышом если отойти не можете , есть велосипеды с малышом/ все что угодно , все можно придумать, главное найти что вам нравится . В бассейне я с малой делала упражнения с грудничкового плавания , я даже не могла и подумать что в воде можно вспотеть )) вообщем ищите свой путь и желаю вам добиться ваших целей!

Здравствуйте, меня зовут Марина, изучаю нутрициологию. Есть и собственный опыт (после кесарева, тоже), при росте 162 из роддома вышла 97кг! Тоже долго не могла похудеть, в итоге сейчас 2 года держу вес 59-60, без БАДов, без подсчёта калорий! Если действительно, хотите похудеть, напишите мне в Вотсап и мы с вами договоримся о консультации, она бесплатная) Я действительно, могу помочь похудеть и расскажу, как спокойно держать вес! мой кон тел 8(968)605-98-86 Могу даже фото свои показать 🤦‍♀️

Мне кажется можно только на питание грешить. Не только сладкое влияет на вес. После родов и гв (закончили уже ведь?) гормональный фон изменился. Тут надо смотреть какие продукты на вас так влияют. Вы молодец что к эндокринологу идёте. Может там какие доп.анализы назначат.

2 раза в день это мало! Да и важный вопрос, что вы едите!? Можно 2 раза, и по чу-чуть... Но будет беда. Я теоретик, честно признаюсь, после всех беременностей я себя добавляла 5-7 несбрасываемых кг, как результат 80 начальный вес к 3 беременности, 87 вышла из роддома 😒 сейчас 81, спасибо Редуксину, за почти 4 недели -6 кг. Но это вредно, и я это понимаю и вам рекомендовать не могу. Поговорите с врачом. Желаю вам скорее быть стройняхой♥

Так с ребенком свекровь оставляешь и в спортзал… если ездить далеко, то с утра и вечером пробежка по поселку. Еще советую интервальное голодание, вещь супер

Спорт не поможет. Попробуйте буч или низкоуглеводное питание. Почитайте про кетодиету, очень эффективно и несложно, аппетит снизится через несколько дней, а там уже легче будет держаться. И результат быстро.

Я стала с коляской гулять днем 2часа, укладываю спать и гуляю пока спит. Не скажу что прям много сбросила, но часть точно ушло в мышцы ног) первую неделю прямо шевелиться не могла вечером)) а сейчас хорошо так, втянулась

80% успеха это питание. В течение недели записывайте все, что в рот кладете(только все-все-все) и смотрите, что у вас выходит по БЖУ и калориям. Увидите все косяки и начнёте их контролировать.

90% успеха это питание, спорт большой роли не играет. Приходите к нам в группу в вотс ап )

находясь дома тяжело сбрасывать. рука так и тянется к холодильнику. берите ляльку и топайте на улицу.

Система минус 60) сытно, вкусно, разнообразно) и худеете очень хорошо) вес потом не возвращается, нормальные пищевые привычки формируются

а родители мужа вообще с внуком не сидят?