Правильное дыхание — залог мягких родов

Как управлять дыханием, чтобы помочь себе во время схваток, а ребенку легче перенести появление на свет?

Об этом рассказали специалисты роддома ГКБ №52: заведующая родовым отделением Татьяна Сергеевна Котомина и кинезитерапевт Анна Сергеевна Варшавская.

🤰🏻 При регулярных, но не слишком болезненных схватках

- Сконцентрируйтесь на дыхании: вдыхайте через нос, долго выдыхайте через рот. Это поможет насыщению крови кислородом.
- Пойте или "мычите" на выдохе. Это создаст расслабляющую вибрацию в теле.

🤰🏻 При частых болезненных схватках (раскрытие шейки матки до 10 см)

- Сделайте 2-3 резких вдоха и длинный громкий выдох. При сильных болях это поможет не сбить дыхание.
- Выдыхайте с открытым звуком "а" или "о". Поможет расслабить мышцы и выдох через расслабленные губы "лошадкой" со звуком "пррру".
- Медленно выдыхайте через трубочку. Это поможет сконцентрироваться на дыхании.

👩🏻‍🍼 При потугах и рождении ребенка

- В момент потуги глубоко вдохните и медленно выдохните через рот до предела.
- Когда нужно срочно перестать тужиться, дышите поверхностно (короткие вдох и выдох).

🚫 Что делать нельзя?

- Не задерживайте дыхание! Малышу нужен кислород (как и вам).
- Не кричите. Это собьет дыхание.