Упражнения на фитболе
1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте
его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно
совершать небольшие по амплитуде вибрирующие
движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду
движений. Это будет развивать вестибулярный
аппарат ребенка.
2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится,
лежа на мяче. Выполняйте перекаты вперед-назад,
влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет
мышцы спины.
3. Малыш лежит на спине, обеими руками
придерживая его за грудь, совершайте движения на
мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.
4. Малыш лежит на мяче животом, одной рукой
прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте
кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы
спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это
упражнение отлично вытягивает позвоночник,
укрепляет мышцы шеи.
5. Упражнение для тазобедренных суставов . Ребенок
лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и
разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик
вперед-назад и влево-вправо.
6. Упражнение для детей старше 6 месяцев. Уложите
ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в
мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся
удержать равновесие.
7. Выкладываем кроху животом на мяч и
перекатываем его вперед , пока малыш не коснется
руками пола, возвращаемся в исходное положение.
8. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в
положение, сидя, и балансируем так, чтобы удержать
сидящего кроху в равновесии на мяче.
9. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком ,
катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем
поменяйте сторону. Это упражнение хорошо
укрепляет шейные мышцы.
Читать далее