Витамины.......

Посоветуйте хорошие витамины......... Лучше в комплексе?Или отдельно......... для меня......... А кто какие витаминки дает детям ........у меня 4-х летний парниша..........И есть ли витамины для всей семьи...........Просто в аптеке их много и напамять инструкцию читает каждый 2-ой фармацевт,а когда спрашиваешь:что пьете вы?С ответом путаются..........Хотелось бы что-то проверенное...........