Для себя.

Послеродвое питание кормящей матери
Каждый новый продукт питания вводим отдельно,чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка.Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью,а на второй.
Не следует вообще уппотреблять следующие продукты,часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:
Копчености,сосиски
Кетчупы,майонезы
Капуста
Виноград
Газированные сладкие напитки
Все,содержащее консерванты
Куриные и рыбные бульоны
Рафинированные углеводы:пирожные,шоколад,манная каша,мороженное
Тыква,огурцы,помидоры
Клубника,бананы,киви,апельсин
Икра

В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:
Гречневая или овсяная каша на воде с растительным маслом
Подсушенный хлеб или сухие хлебцы
Кусочек сыра
Кусочек отварной говядины,котлеты на пару
2-3 грецких ореха
Сухофруктов немного(без изюма)
С 3 суток диета расширяется:
Печеное зеленое яблоко в фольге
Овощи запеченые,тушеные,парные:кабачок,репа,брюква,цветная капуста
1 стакан бифидопросткваши,ряженки или молока,если Вы его вообще пьете
Компот из сухофруктов(некрепкий)
Каши из цельнозерновых хлопьев
Бурый рис "здоровье"
Вегетарианские супы с небольшим количеством картошка
Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник вит. гр. В
С 7 суток диета расширяется дальше:
Некрепкий не костный говяжий бульон и супы на бульоне
Отварная рыба
Пшенная каша
Картофель запеченый в кожуре
Свекла
Макароны
Количество жидкости восстанавливаем до 2-2,5 литров
Творог без добавок
Лимон(без кожуры)
Свежие зеленые яблоки
К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы,и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.
Допускается:
Отварная кура
Яйца,омлеты
Блюда из сои
Груши
Брусничный или клюквенный морсы
Сухое печенье(галеты)