Похудение. Набор веса. Фитнес. Диета. Первым делом...
Снижение веса - дело важное, если действительно присутствует лишний жировой вес. И, наоборот, набор веса - дело важное при дефиците мышечной/жировой массы. Другой вариант - с весом всё славненько. В зеркале - всё смотрится шикарно. Вроде бы можно расслабиться. Но - нет. Любой из перечисленных вариантов не даёт достаточной информации о текущем состоянии организма конкретного человека. Регулярный скрининг по разным направлениям, сдача анализов - крайне редкие явления и в России, и в Мире. Следовательно, перед любым начинанием необходимо выяснить - в каком состоянии находится Ваш организм. Изменение пропорций тела ради изменения пропорций тела - не должно быть целью. На каком бы этапе жизни Вы это не осознали, если осознание пришло - Славненько.
Количество диагностических мероприятий для каждого человека - индивидуально. В этом вопросе прямая зависимость от того, какой образ жизни Вы вели, как и что обследовали, либо никогда особо не получали информацию о своём здоровье.
Итак, какие обследования необходимо пройти по минимуму?
* Анализ крови из вены. Общий анализ (должно входить: гематокрит, гемоглобин, эритроциты, тромбоциты, лейкоцитарная формула, соэ и т.д.); электролиты (кальций, натрий, хлор, калий, магний); полная биохимия (должно входить: алт, аст, гамма гт, лдг, кфк, мочевина, мочевая кислота, креатинин, глюкоза, липидная формула (холестерин), альфа амилаза, билирубины, щелочная фосфатаза и т.д.); железообмен: железо сыворотки, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина; гормоны: т3 + т4 общие и свободные, соматотропный гормон, кортизол, инсулин, пролактин, тестостерон, эстрадиол; витамины: вит А, вит Е, вит Д, вит К, вит В12.
* ЭКГ сердечной мышцы без нагрузки и с нагрузкой.
* УЗИ: сердце, печень, почки, поджелудочная железа, желчный пузырь, селезенка; репродуктивная система.
* Дыхательный тест на бактерию Хеликобактер. Если тест положителен - эндоскопическое обследование желудка и 12 перстной кишки.
* Обследование лёгких если Вы когда либо курили или курите.
* Если Ваш пол - женский. Осмотр и обследование молочных желез + обследование у гинеколога (включая скрининг на онкогенные типы ВПЧ).
* Если бывают головные боли, головокружения, проблемы с мышлением, памятью - мрт с ангиографией головы и шеи с контрастом. Это обследование желательно даже если ничто не беспокоит. Скрининг аневризм и т.д.
* Определение гипер- или гипо- пронации стоп. Можно определить самостоятельно.
Я описал минимальный набор обследований. Список может расширяться исходя из личных жалоб на здоровье. Даже если в текущий момент времени на все эти обследования нет денег - необходимо постепенно всё сделать.
Как только обследования пройдены, и текущее состояние Вашего здоровья определено - можно двигаться далее. Если выявлены какие либо проблемы - решать.
Любая диета, любая физическая нагрузка - исходя из состояния Вашего организма. Принцип - не навредить своему организму.