Что делать для улучшения иммунитета и увеличения энергии?

⠀
В холодное время года хочется сидеть дома, закутавшись в плед и попивая какао с зефирками (кстати у нас есть в продаже пп-зефирки🤫), да?) Какая уж тут энергия и драйв😉 Почти каждому из нас это знакомо, когда по утрам не хочется вылезать из-под одеяла🥶
⠀
Но с этим можно кое-что сделать и мы вам об этом расскажем ⬇️⬇️⬇️
⠀
✅Конечно же нужно выстроить питание правильно, ибо это основа основ! Наверняка многие из вас замечали, что после тарелочки овсянки через час-другой начинает клонить в сон. И это после завтрака! В результате самая продуктивная часть дня - потеряна. Что делать?👇🏻
Делать завтрак белково-жировым. Переживающим за недостаток энергии без углеводов придётся сильно удивиться, потому как энергии будет достаточно, в сон клонить не будет и вы сможете спокойно делать свои дела.
Углеводы оставьте на обед и при желании немного на ужин- сон скажет вам спасибо.
⠀
✅Убрать из меню избыток сладкого. Но немного вкусняшек все же оставьте, побалуйте себя. Например кусочек пирога с имбирно-мятным чаем способен отлично улучшить настроение, когда за окном непогода.
⠀
✅Позаботиться о витамине D - более чем 5 тыс. биохимических реакций в организме без него не обходятся. 👇🏻
Пейте витамин D, омега-3 хотя бы в профилактической дозе. ⠀
✅Витамин С тоже наш друг-он помогает нам справляться со стрессом. Мне больше нравится получать его из пищи, чем из препаратов.
👇🏻
Многие думают что его больше всего в цитрусовых. Однако: чемпион по содержанию вит.С -шиповник! На втором месте - свежий болгарский перец😳 Примерно столько же его и в смородине (можно есть замороженную)
300 гр смородины содержат дневную норму! Нет, варенье не подходит😉 ⠀
В общем, правильно ешьте, балуйте себя иногда вкусненьким и не забывайте про витамины🤗