Первые 14 км!)))НЕ скажу,что легко,но пробежала.Впервые бежала с "энергетиками"-изюм жевала по 2-3 штучки по дороге после 7-го км.Уложилась ровно в рекомендуемое время,все ОК)))
Москва
К вечеру ноги отвалились и мысль о предстоящих 17 км стала сильно пугать.Но к утру-вроде жива)Значит,пробежим и 17))А если пробежим 17,то полумарафон-фигня вопрос!))
0
22.10.2013
Ответить
Красноярск
мараканский бегун ты наш, еще чуть чуть и я вдохновлюсь :) и пойду бегать
0
22.10.2013
Ответить
Москва
Ясеневский я бегун!)) Вон, Алена с Машуней уже заразились!)) Укусить тебя?)) Какая у меня попа от бега!!! Ммм!)))
0
23.10.2013
Ответить
Красноярск
мда, моей попе бы не помешал бег. осталось найти силы на спорт :) и время. блин как ты успеваешь с детьми. я пока туда-сюда схожу, дела сделаю, сил уже нет. + постоянно какие-то заморочки с ребенком, то болеет, то еще что. я могу погеройствовать пару дней, но потом меня валит с ног неделю. или день геройства, потом вообще встать не могу на след день и весь режим летит к черту. (это наверное уже про ложки). а вот в крыму хочется тренироваться..
0
23.10.2013
Ответить
Москва
Знаешь,это лишает тебя подзарядки на новые ложки((Я бы пропила витамины и оценила-что тут более лишнее,чем бег и ОФП))Ребенок в саду?Может,не геройствуя,просто строго выделять напр 40 мин утром на себя?
0
23.10.2013
Ответить
Красноярск
пока болеет. пол недели, ага, ходит в садик. дело в том, что мне практически его не с кем оставить, думала бегать рано утром, пока она спит, но в 6 (встаю делать зарядку и чаю попить пока все спят) утра я не могу бегать, а в 10 вечера уже валюсь с ног. всяко уже крутила свои возможности. летом на велике гоняла с ней, или на роликах (от бабушки до училища). сильно страдаю от невозможности занятий спортом, систематических. особенно, когда столько лет тренировалась почти каждый день. остается только зарядка и та без интереса. возможно, что оправдания. в моем случае все попытки - это героическое преодолевание трудностей.
0
24.10.2013
Ответить
Москва
Займись силовыми, целенаправленно, 4 раза в геделю, сосредоточившись на результатах-напр отжиматься 100 раз, пресс н-раз и пр, это можео делать дома с дитем)) придешь к лету в приличной форме)
0
24.10.2013
Ответить
Москва
Какая же ты Умница! Беру с тебя пример! Я хожу 20 км дважды в неделю, правда с двумя детьми в коляске и в гору (обратно с горы))), дыхалка ни к черту, но результаты уже есть. Не бегаю, конечно, но у меня в коляске 30 кг живого веса + продукты в корзине на кило 10 будет. Короче, коляска толкается тяжело)))
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Я тут как тут! Поздравляю!!!
Аурика, скажи, а ты как сейчас одета? И бегаешь ли с пульсомером? Если да, то с каким?
Я на улицу выйти в итоге так и не решилась, продолжаю на дорожке по-пенсионерски. Скоро в тепло, там и надеюсь преодолеть мандраж и побежаааааать! А пока буду собирать экипировку к весне, чтоб по возвращению сразу в бой!!!
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Да,большие дистанции я бегаю по улице.С пульсометром делаю все))У меня Polar FT2): Одета..зимние тайсы,термомайка с дл.рукавом+куртка из виндблока,бафф на голову,тонкие перчатки на рук)Отлично)Ты просто начни и окажется-это не очень сложно и очень приятно)
0
22.10.2013
Ответить
Ерофей Павлович
Аурика, научи правильно бегать, хотя бы на беговой дорожке. Начинает бешено биться сердце уже с 3 минуты(((( потом прокалывает. Но проблем особых с сердцем нет...аритмия если только. Как ты думаешь может ходить в горку? занятия степом переношу хорошо
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Нет,надо начать ходить в ритме,при котром твой пульс не выше 70% от МЧСС(МЧСС=220-возраст)Просто ходи сначала.На джорожке.Составь себе план напр на Асиксе
Это не сложно)Поставь задачу-пробежать напр 5 км когда-нибудь)И работай,следя за пульсом.Дыши,акцентирую выдох,ритмично,напр на левую ногу-выдох)И все потионьку пойдет)Я начинала по этому плану:
http://www.babyblog.ru/community/post/tri_kulaka/1761573
А потом уже с Асиксом)
0
21.10.2013
Ответить
Ерофей Павлович
спасибо, хочу бегать много)))потому что я получаю удовольствие от бега)))
0
21.10.2013
Ответить
Вот это да!!!!! Какая молодец!!! Меня летом хватало максимум на 5 км((((
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Я бегаю по программе-километраж нарастает постепенно и неотвратимо))
0
21.10.2013
Ответить
Я в итоге с бегом завязала, потом ходила быстрым темпом с гантелями...не знаю, что делала не так, но икроножные мышцы забила адски. Я даже прыг сделать не могла(((( сумасшедшая боль и в мышцах и в костях(((
0
21.10.2013
Ответить
Иркутск
Ты такая молодец) Я тебе завидую)
Меня хватает пока что только на час гуляний интенсивным шагов с Витем в слинге)
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Мы с Викой уже придумали название для такой тренировки-"мама-Иго-го!")))ТО же хорошо))
0
22.10.2013
Ответить
Москва
Ничего,жить можно) Сейчас заминка-10 мин велотренажера,никофлекс и баюшки)Вчера мы перегуляли с девочками))После 0,6 пива вечером-бежалось странно!))Да здравствует ЗОЖ-холод,голод и покой!))
ПС-ссылки посмотрела,спасибо!)Обдумываю-рыбу хочу всю!))А лангусты какие!)
0
21.10.2013
Ответить
Москва
холод, голод и покой - это не ЗОЖ, а лечение панкреатита.
0
21.10.2013
Ответить
Москва
Один леший-что ЗОЖ.что панкреатит в нашем возрасте и с нашим анамнезом!)))
0
21.10.2013
Ответить
