Итак, начнем. Предложите представить малышу, что вы с ним маленькие медвежата и постройте на этой теме все занятие.
1. Маленькие мишки просыпаются от зимней спячки, они садятся на корточки или в упрощенную позу лотоса и хорошенько потягиваются в разные стороны, слегка наклоняются, можно для правдоподобности даже позевать.
2. Мишка нашел яблочко и решил покатать его по тарелочке. Предложите вашему чаду представить, что его голова это яблочко или любой другой круглый фрукт - мандарин, апельсин и т.д., и это яблочко нужно покатать по вымышленной тарелочке, лучше с закрытыми глазками.
3. Медвежата собираются на прогулку, но прежде им нужно размять после зимней спячки свои передние и задние лапки. Они вытягивают их вперед, шевелят пальчиками, сжимают и разжимают их, вращают кулачками. Также вытягивают вперед, сидя на полу, ножки, трясут их, шевелят пальчиками и вращают ступнями.
Детская йога
4. Маленькие мишутки выбираются из берлоги и идут гулять по весеннему лесу, сначала на внутренней стопе ног, а затем на внешней.
5. Тут зверюшки замечают вокруг себя много красивых деревьев и хотят стать похожими на них. Для этого они становятся на одну ножку, а второй упираются ступней о первую где-то в районе колена, над головой поднимают вверх ручки и соединяют ладошки между собой.
Данная асана действительно носит название «поза дерева». Поначалу детям достаточно сложно устоять на месте не качаясь, превратите и этот недостаток в игру, скажите что дует сильный ветер, но деревце сильное и крепкое, поэтому сможет ему противостоять. Со временем данное упражнение разовьет у ребенка координацию, он станет более сконцентрированным, выносливым и все начнет получаться.
6. Дальше, гуляя по лесу мишки замечают маленькие росточки, которые постепенно вытягиваются из семечки вверх стебельком к солнышку. Малыши тоже пробуют так расти, садятся на корточки и потихоньку вытягиваются вверх.
7. Медвежата решили построить на полянке заборчик, для этого они выполняют асану «Поза треугольнка». Расставляют широко ножки, затем опускают правую ручку вниз к правой ножке, а левой как можно выше тянут к небу. Затем положение меняют в противоположную сторону. Похожее упражнение, делают, вытягивая вниз ручку к противоположной ножке, оно улучшает работу внутренних органов и благоприятно влияет на позвоночник.
Детская йога
8. Вдруг откуда-то прилетела бабочка, порхая своими красивыми крылышками, мишкам захотелось попробовать также. Они сели на пол, соединили обе стопы, зафиксировали их ручками и стали поднимать и опускать развернутые колени. («Поза бабочки»). После этого бабочка садится на цветок и начинает качаться, переваливаясь с одного колена на другое. Но тут цветочек неожиданно раскрывается, ручки берутся за пальчики ног и ножки разводятся в разные стороны. Все эти упражнения хорошо способствуют раскрытию
тазобедренных суставов.
Детская йога
9. Бабочка улетела, а на полянке осталось много сладенькой вкусненькой малинки, чтобы ее собрать потребуется корзинка, мишки знают как её сделать, ложатся на пол на живот захватывают каждую ножку ручкой за лодыжки и поднимаются вверх. («Поза корзинка»). Данная поза благоприятно влияет на развитие позвоночника и гибкости.
Детская йога
10. Мишки наелись и решили покачаться на земле, для этого они легли на спинку, обняли ручками коленки ножек и стали себя раскатывать взад-вперед.
После своих приключений, уставшие и сытые зверюшки легли на полянке и решили отдохнуть, они лежали тихо-тихо с закрытыми глазками, слушали, как поют птички, дует ветерок, шелестят листочки.
