В пост тоже можно есть вкусняшки! Тем более готовятся они очень просто))
НЕЗАКОННЫЕ ЖЕНЫ
Ну, так хватит о женах законных
.
Им ли наши печали понять.
Только посвиста вьюг заоконных
Не унять, не унять, не унять.
Сколько по снегу зря мы мотались.
Но - снимались едва с якорей. -
Незаконные жены метались
В бескорыстной тревоге своей.
Ни кола, ни двора, ни квартиры,
Лишь молитва на теплых губах.
Обещали им сдуру полмира,
Матерились беззвучно в сердцах.
Незаконные жены смеялись,
Болтунам оставались верны.
И верны болтунам оставались
Даже после законной жены.
Отчего же теперь наши жены
Болтунов принимают всерьез?
Любят пылко - в пределах закона
И боятся чего-то до слез.
Ну, так хватит о женах законных.
Им ли наши печали понять.
Только посвиста вьюг заоконных
Не унять, не унять. 1964 г
.
автора (Погудиной Т.) и адреса сайта (www.nlpmaster.ru).
Вместо эпиграфа.Индейская притча. Старый дедушка объясняет маленькому внуку, что такое жизнь:Старик:- Видишь ли, жизнь - это постоянная борьба внутри тебя двух волков.Один волк олицетворяет собой страх, ненависть, зло, неприязнь.А второй волк олицетворяет любовь, уважение, доброту, радость.Внук:- А какой же волк в конце концов побеждает?Старик:- Тот, которого ты кормишь...
авИдет батюшка по мосту. Навстречу ему атеист.Подумал атеист: - Дай-как я батюшку проверю.Размахнулся и звезданул батюшке по щеке. Батюшка сдержался и подставил другую.Атеист ему хватил и по другой.Батюшка смолчал. Но когда атеист ударил в третий раз, батюшка схватил его за грудки и сбросил в воду.Атеист летит и кричит:- Батюшка, а как же - поставить другую щеку?!- А про третий раз с Библии ничего не сказано! - кричит ему вдогонку батюшкатора (Погудиной Т.) и адреса сайта (www.nlpmaster.ru).
Как ответить добром на зло.
Вместо эпиграфа.Индейская притча. Старый дедушка объясняет маленькому внуку, что такое жизнь:Старик:- Видишь ли, жизнь - это постоянная борьба внутри тебя двух волков.Один волк олицетворяет собой страх, ненависть, зло, неприязнь.А второй волк олицетворяет любовь, уважение, доброту, радость.Внук:- А какой же волк в конце концов побеждает?Старик:- Тот, которого ты кормишь...
РЕЦЕПТЫ ПО ГОСТУ
3 апреля, 18:35 • домоводствовсе о сале и как его готовить и солитьсалокак солить сало.читайте там же комментариисальцопастилазефир по ГОСТурулет экстра бисквитный рулет с желеСливочный соус для самых разных блюд выпечка по госту книга листать по цифрам.птичье молоко фруктово-ягодное мороженое по 7 копеекбуше ореховое по ГОСТупломбирпирожное павлова с клубникойбисквит на белкахпирог с черной смородиной и меренгоймеренговый рулет с яблоками и брусникойкорзиночки с белковым кремом по ГОСТуторт киевскийправила взбивания белковангельский торт со сливками и ягодамикекс с клубникойвсе о бисквитепончикидрожжевое тестоэклеры или шуэклеры по ГОСТузаварной кремторт вацлавский по ГОСТуторт гусиные лапки по ГОСТуКлубничные корзинки с карамельным заварным кремом карамельный тирамисуслоеное тесто про температуру духовкиклубничная шарлоткарецепты для детей рецепты для детей 2СПОСОБЫ КОНСЕРВИРОВАНИЯ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ДОМАШНЕМ ХОЗЯЙСТВЕ 1000 рецептов от закусок до десертоврецептыукрашаем детские блюдаукрашаем детские блюда 2жареные пирожкиМеню для детей от 1 года до 5 лет рецепты для детей 3рецепты для детей 4рецепты для детей 5питание для детейрецепты для детей 6меню ребенка в годПитание ребенка от года до полутора лет Принципы составления меню для детей старше 1-го годаПримерное меню для ребенка 1-1,5 лет Примерное недельное меню ребенка после года Шифоновый бисквит со сливочно персиковым кремом Кексы «Валентинки» Советская рецептура. ГОСТ., Вспомни вкус детства))Горчица «Столовая» по ГОСТу Винегрет овощной по ГОСТу Блины дрожжевые на молоке по ГОСТу КОРЖИКИ МОЛОЧНЫЕ ПО ГОСТУ ЗЕФИР ВАНИЛЬНЫЙ ПО ГОСТУ.. РУЛЕТ ФРУКТОВЫЙ ПО ГОСТУ КОНФЕТЫ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" ПО ГОСТУ ИКРА КАБАЧКОВАЯ ПО ГОСТУ БЛИНЫ ДРОЖЖЕВЫЕ ПО ГОСТУ Рецепты нашего детства и рецепты по ГОСТу СССРКотлета куриная по ГОСТу "Сделана в СССР" НАЗАД В СССР: ТОРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" ГОСТ Назад в СССР: беляши по ГОСТ.ВИДЕО РЕЦЕПТ - Торт "Птичье молоко" по ГОСТу СССР киевский торт рецепт по госту ссср Рассольник ленинградский Жаркое по домашнему со свининой рецепт ГОСТ "Школьные" оладьи по ГОСТ Приготовление (квашение) квашеной капусты по ГОСТУ СССР - рецепт и технология Батон подмосковный гостСоус из белых грибов я использую для дранников картофельных-поливаюВыпечка по ГОСТу всямного рецептовдранникисекреты драников
Опубликовано: 11. ноябрь в 19:43Сбалансированное питание подразумевает точный расчет количества белков, жиров и углеводов для каждого.Организму для нормальной работы необходимы три основные группы питательных веществ: белки, жиры и углеводы, их еще называют макронутриентами. При этом, чтобы обмен веществ не замедлялся, белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в определенных пропорциях, сообщает ДеПо со ссылкой на beauty.ua.Чтобы рассчитать, сколько макронутриентов требуется именно тебе, необязательно записываться на прием к диетологу: калькуляцию можно произвести самостоятельно. Нужно лишь знать свой вес.Итак, для начала необходимо рассчитать свой основной обмен (ОО), то есть количество калорий, которые нужны организму в день для поддержания минимальной жизнедеятельности - дыхания и сердцебиения (физическая и умственная нагрузка здесь не учитывается). Иными словами, требуется вычислить, сколько именно вам нужно еды, чтобы сутки напролет неподвижно лежать в постели, ни о чем не думая.Шаг №1Расчет основного обменаОО для женщин 18-30 лет(0,0621 × масса тела (кг) + 2,0357) × 240ОО для женщин 31-60 лет(0,0342 × масса тела (кг) + 3,5377) × 240ОО для женщин старше 60 лет(0,0377 × масса тела (кг) + 2,7545) × 240ОО для мужчин 18-30 лет(0,0630 × масса тела (кг) + 2,8957) × 240.ОО для мужчин 31-60 лет(0,0491 × масса тела (кг) + 2,4587) × 240Пример расчетаДля того чтобы было понятнее, произведем расчет основного обмена веществ для женщины 33 лет весом 60 кг.Получается вот такая калькуляция:(0, 0342 × 60 + 3,5377) × 240 = 1341,528 ккал.Полученную цифру можно округлить до 1342 ккал.Шаг №2Теперь предстоит определить суточный энергетический обмен - количество энергии, необходимое не только на лежание в постели, но и на физическую активность. Врачи вывели специальные коэффициенты:1,1 - низкая активность (ты пассивна).1,3 - умеренная активность (работа сидячая, но по офису приходится бегать, а кроме того, два-три раза в неделю ты находишь время на спорт).1,5 - высокая активность (твоя работа - постоянное движение).Чтобы узнать, сколько нужно калорий для сохранения стабильного веса, нужно цифру, полученную при расчете основного обмена, умножить на свой коэффициент.Пример расчетаСуточный обмен для женщины 33 лет, весящей приблизительно 60 кг, если она работает учительницей в средней школе (коэффициент физической нагрузки составляет 1,3), равен:1342 × 1,3 = 1744,6 ккал.Полученную цифру можно округлить до 1745 ккал.Шаг №3Общая калорийность твоего рациона и ежедневные энергетические затраты организма теперь известны. Владея этой информацией, можно рассчитать, сколько белков, жиров и углеводов должно быть в твоем рационе. По подсчетам диетологов, здоровая пропорция макронутриентов составляет 1:1:4 (белки, жиры и углеводы соответственно). Важно помнить, что 1 г белка равен 4 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г жира - аж 9 ккал.Разрабатывая меню, помни, что и белки, и жиры, и углеводы необходимы организму для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Даже если тебе очень хочется похудеть, не исключай из меню жиры и углеводы полностью. Иначе ты, возможно, и потеряешь вес, но вместе с ним и здоровый вид.Если тебе сложно определиться, что есть, а от чего лучше отказаться, обратись к квалифицированному специалисту. Он произведет необходимые расчеты и расскажет, что и в каком количестве нужно есть, чтобы не навредить фигуре и сохранить здоровье.Пример расчетаДля учительницы, которую мы взяли для примера, суточная калорийность составляет 1745 ккал.Делим эту цифру на 6 частей микронутриентов (1 + 1 + 4). Одна часть составляет 290,8 ккал (округляем до 291 ккал). Следовательно, с белками женщина должна получать 291 ккал, столько же с жирами, а с углеводами - 1164 ккал (291 × 4).Суточное количество белков - 291 ккал/ 4 ккал = 72,75 г.Суточное количество жиров - 291 ккал/ 9 ккал = 32,3 г.Суточное количество углеводов - 1164 ккал/ 4 ккал = 291 г..
