режим питания и вес.

 

начинаю вести дневник питания и веса.

сегодня с утра вес - 48,4 кг

З. - вареники, чай.

В 10  - кофе 

О. - гречка с черносливом

У. - пологурца

25.03

сегодня с утра вес - 48,4 кг

З. - подогретые на подсолнечном масле макароны с соевым соусом, полпомидорки, пологурца.

В 10  зеленый чай

О. рис с капустой и луком

У. рис с помидором и огурцом

 

26.03

сегодня с утра у весов села батарейка:(

З. - подогретый на подсолнечном масле рис с соевым соусом, и  помидом, черный чай

В 10  кофе

О. макароны с помидором и огрурцом

У. рис с помидором и огурцом

 

27.03

сегодня с утра  вес - 49,2...  то ли лыжи не едут, то ли что-то с весами

З. - подогретые на подсолнечном масле макароны с соевым соусом, и  помидом, черный чай

В 10  постный пирожок с крыжовником, зеленый чай

О. Гратен с грибами и картофелем" (постный); 

У. гречка с помидором.

28.03

сегодня с утра  вес - 48,7 

З.  вареники

В 10   зеленый чай

О.  грибной крем-суп постный - только грибы + постный рулет овощной : грибы, картошка, морковь, лук.

У. гречка с четвертинкой болгарского перца

 

30.03

сегодня с утра  вес - 48,6 

З.  пшеная каша б/масла, сахара и т.п., вареная на воде с помидорами-черри

В 10   

О.  гороховый постный суп + гречка с половинкой соленого огурца и крипсами

У. половина огурца

 

31.03

сегодня с утра  вес - 47,9 

З.  гречка+рис, подогретые на подсолнечном масле с помидором

О. макароны + помидор и огурец

У.  овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата и лук) б/ соусов. только соль. 

 

1.04

сегодня с утра  вес - 48,2 

З.  подогретные на подсолнечном масле макароны с помидором и огурцом

О. рис + черри

У.  аналогично. 

 

2.04

сегодня с утра  вес - 47,6 

З.  подогретные на подсолнечном масле макароны с черри +кетчуп

О. рис и черри

У.  крупянной коктель (гречка+рис) и черри

 

3.04

сегодня с утра  вес - 47,7 

З.  подогретные на подсолнечном масле макароны и рис с черри и огурчиком +кетчуп

О.

У.