Войти
Катя
40 лет Валенсия, Испания
На сайте с 26.03.2016, последнее посещение — 7 лет назад
Добавить заметку
120
записей
44
друга
21
подписчик
Катя
Альдо, 9 лет 11 месяцевLeo, 8 лет 4 месяца Валенсия
Sofia
Анастасия, 17 лет 9 месяцевАлександра, 9 лет 11 месяцевArseny, 7 лет 2 месяца Лондон
Марафон. День 1!

Девченки, завтра начинаем, кто с нами?
С кем общаюсь и так знаю) остальные отпишитесь что планируете по нагрузкам и если есть вопросы в целом?

☡И так план на завтра и на неделю... составили меню? Проверили по КБЖУ? Есть вопросы как добирать белок? ☡

Правила читаем здесь - https://m.babyblog.ru/user/Soniq/3175433


Моё меню на завтра:

✔Натощак за 20 мин до завтрака - сок ананасовый с л-карнитином в капсулах. Чтобы раскачать метаболизм с утра можно также выпить сок грейпфрута или пол лимона с водой или имбирь с мёдом. Воду делаем тёплой

✔8.00 - Овсянка с чиа и ягодами на 0% молоке с кофе чёрным

✔10.30 - Белковый омлет со шпинатом и 1 хурма

✔13.00 После тренировки - протеин и банан

✔14.00 Форель запеченная с овощами и гречка

✔17.00 Лосось с гречкой и зелёными бобами и огурцом

✔19.30 Куриные сосиски хоум мейд с брокколи

✔22.00 Изолят белка на ночь

☡2-3 литра воды☡

Мой калораж 1800 ккал примерно. Доедаю орехами и сухрфруктами в течении дня.

💪По тренировкам: У меня завтра силовая плюс кардио. Что делаете и удобно делать вам? Пишите вопросы- постараюсь подстроить по вашему лучший вариант.

☝Моя треня на эту неделю будет состоять по такому Порядку:

🚩5-10 мин кардио разминки (эллипс, велосипед, гребля если на спину тренировка. Если дома то скакалка или хулахуп)

🚩1-1.5 часа силовая ( варианты: ноги +пресс, спина+руки +пресс, спина+плечи+пресс, круговая )

🚩20-30 мин кардио. Степпер или лыжи если была треня на ноги и гребля если на спину - я добиваются и забиваю мышцы помимо того что сжигает жир.

🚩Растяжка

⚠☝Если вы хотите сбросить и не нарастить мышцы то лучше делать кардио натощак голодный желудок с утра минут по 45-60. И можно даже без силовых

⚠☝В любом кардио следим за пульсом. Для жиросжигания нам нужно не меньше 145-160 максимум.

❓Вопросы?

Добавлю видео и описание тренировки сюда и отдельным постом на завтра. Пишите - обсудим ваши варианты! Не всем удобно заниматься в зале и по нашим дням.. поэтому помогу чем смогу. Но самое главное - считайте калораж свой чтобы организм питался за счёт жира и углей, а не копил жирок и питался из мышц

15 недель и сон

Что-то мне опять захотелось посчитать недели, 15 насчитала.

Полное ощущение, что у нас скачок роста или изменения ритма произошло. Как бы не был выстроен день, но Альдо обычно спал днем 4 раза, после 8 вечера начинал капризничать, я его купала, кормила, и в 11 он уже спал. Просыпался обычно в 3 и в 7 на поесть, и спал до 9 утра.

А на днях что-то изменилось, уложить днем спать стало очень трудно. Вчера днем поспал 2 раза минут по 20 за целый день, и все. Зато в 10 вечера уснул, и проснулся на кормление, только в 6 утра! То есть 8 часов проспал... Затем уснул, и проспал до 9 утра.

Сегодня опять беда с дневным сном, как только кладешь в кроватку - просыпается. На руках спит, как миленький, проверяла.

Я решила не сдаваться, сделать эксперимент, пусть капризный, но буду укладывать в кроватку. Если проснулся - поношу на руках, чтоб уснул и опять в кроватку.

С одной стороны, на руках он высыпается, в отличном настроении, а сейчас, конечно, нервный и капризный. Но должен же привыкнуть? Вопрос, сколько нужно так "промучаться", чтоб он привык все-таки нормально спать днем в своей кроватке?

И восстановится ли сон днем, если не до 4, то до 3/ех раз, или пусть будет два раза, но не по 20 минут.

Да, я сама понимаю, что хорошо, что он зато ночью спит долго и в своей кроватке, с другой стороны, если днем сонный и капризный - должен отдохнуть и поспать. Но жертвовать своим таким коротким свободным временем и держать его вечно на руках, я не готова.

Буду вести записи, о своих успехах укладывания, посмотрим, дадут ли результат. А то почитаешь книжки, там два раза уложили, поплакал 5 минут и уснул, и на следующий день ложится сам без проблем. Для меня это кажется сказкой...

А так в остальном все хорошо, болтает на своем языке, много улыбается и хохочет, особенно если папа небритый его тискает))) Когда лежит на животе, двигается так, что ползет назад. Не знаю, как он так делает, но реально включает задний ход. Научился более осознанно брать игрушки, перекладывать из одной руки в другую, все тянуть в рот - это наше все! Слюни текут рекой, переворачивается редко с живота на спину, и на бочок часто ложится, но до переворотов не доходит. Запротоколирую я все это тут, а то они так быстро растут... И да, уже пытается сесть, лежа на спине, поднимает голову и пытается качать пресак)))

Чего мне не помешало бы... А то я стала скинни-фэт, вешу меньше, чем до беременности, но мышцы не в тонусе. Ощущение, что дырка в животе и мышцы еще не срослись на прессе, поэтому страшно их качать. Начну с попы и пилатеса.


СЛИНГО-МАТЬ!

Разбирала шкаф мелкого и наткнулась на подаренный слинг. Открыла ютуб, повязала на себя. Вроде удобно... но почему-то сразу чувствуешь себя мамой-хиппи с невыщипанными бровями, с русой косой, в бежевых широких штанах и обутой в горные ботинки. ГЫЫЫ...


Симбе - 3 месяца

Моему львёнку сегодня 3 месяца! Сегодня он встал не с той лапы, и ещё моську себе расцарапал. Но все равно, слаще ничего для меня нет!

Пусть он всегда будет здоровенький, сильный, крепкий, такой же смешулька и игрулька 🦁

Уже год, как он появился в моем животе и изменил мою жизнь. И это такой крутой поворот, во всех смыслах)))



9
Катя
Альдо, 9 лет 11 месяцевLeo, 8 лет 4 месяца Валенсия
Общая ранняя детская одаренность

Встречаю среди близких примеры очень развитых малявок, которые в школе теряют интерес, не умеют строить отношения, у них нет друзей, появляется агрессия. Сложная тема, а статью стоит прочитать, чтоб подумать.

https://snob.ru/selected/entry/83351

Катя
Альдо, 9 лет 11 месяцевLeo, 8 лет 4 месяца Валенсия
Первое кино 🍿

Сегодня в первый раз в роли мамы, я вечером улеглась на диван и посмотрела полностью фильм, не уснув, не отвлекшись на кормление... счастье в мелочах (и чае с шоколадкой) 😜 С чувством полного удовлетворения пошла спать!

("Джульета" Альмодовар, очень красивое, жизненное, трогающее кино. Даже слезу пустила. И как раз про "мам".)

Вечные сопли и бинго-решение!

Сопли уже недели две. Сначала поехали в частную больницу, велели ни в коем случае не отсасывать, не пользоваться морской водой, а из шприца промывать нос физраствором и укладывать спать с возвышением.

Этим я и занялась, но спустя неделю улучшения не было..

Пошла к нашему государственному педиатру. Та (даже не проверив ушки) велела заливать морскую воду и отсасывать, все время. И прописала сироп разжижающий сопли. Купила сироп, в инструкции написано- детям до двух лет воспрещён. Нормальная врач вообще?

Сегодня ночью опять был мини-ад, нос не дышит вообще, если уснул, то тут же проснулся, хрюкает, хрипит.. и как бронепоезд, не пробить - и морской водой, и физраствором, и отсасыватель... безрезультатно...

Сегодня опять поехали в частную больницу. Опять, никаких отсасывателей и лекарств - только шприц и физраствор (я уже скептична, что всё та же шарманка и нам это не помогает). И тут сестричка уложила Альдо на живот, прижала головку на боку и давай вливать шприцом физраствор... быстро вливаешь в одну ноздрю маленький шприц (2) и тут же через другую сопли наружу. Переворачиваешь головку на другой бок, и во вторую ноздрю. И кто бы мог подумать, весь ниагарский водопад соплей сам струится наружу!! Секрет - вливать быстро и много! И не важно, если он заглотит. Наш нос промывали так раз 10, так как у него реально адски много было соплей... и как он орал... я столько соплей в своей жизни не видела за раз 🙀 но наконец-то он дышит!!! Спустя две недели.

Короче, спасли нас, надеюсь Альдо будет дышать, а я спать. И буду набивать руку так оперативно орудовать шприцами 👌🏼

Хэппи энд!


Воскресенье ночь

Не верю, что он уснул... как же хочется написать пост про поездку на север и во Францию, съесть шоколадку, помыть посуду, сходить в душ, уснуть на диване, посмотреть телек... как тут расставить приоритеты...

И вообще сто лет ничего по делу не писала. Как исполнилось два месяца, стал ночью спать по 5 часов, потом ест, еще два часа, кормлю опять и еще часик может протянуть. Если к себе возьму, то и два.

Но вчера режим (которого у нас официально нет вообще) сбился, и в 8 вечера Альдо уснул на ночь, и разбудить было нереально... так сегодня в 5 утра у него наступило утро, хохотал рассматривая фотки на стене, как обычно, и хотел внимания. До 7 часов с мужем его развлекали, пока у меня терпение не кончилось. В итоге уснул у мужа на животе, и до 10 утра дал мне выспаться.

На днях купила ему гирлянду-погремушку в коляску и автокресло. Не ожидала такого успеха, может час с ней играть, крутить зверушек, слушать песенки. С мобилем в кроватке столько не выдерживает.

Еще сопли не проходят уже вторую неделю, заливаем физраствором, но что-то полностью не проходит.

Нашего семейного врача мы до сих пор не видели... Мне дали визит к 4ому месяцу... просто без комментариев.. платите налоги, бесплатная медицина, но ждать в очереди месяцы! И это для грудничков... опять пойдем в частную клинику, там и прививки будем делать, раз такая ситуация. Хорошо, сделала ему страховку с рождения.

Про восстановление почти никто ничего не говорит... Все было отлично, но на последнем узи у меня нашли кусочек плаценты, оставшейся в матке 🙈 И уже два курса ситотека пропила, а на последнем узи опять показало его. Пропила еще таблеток, надеюсь вышло все наконец-то, к врачу только через три недели. Так мне ничего не мешает, но не дело.

Моральное состояние - стабильное. Вроде)) Иногда реву без причины две минуты, обычно из жалости к себе. На мужа иногда срываюсь без дела, как дворняжка гавкаю.. Как же сложно себя контролировать, и спихивать всё на гормоны и усталость.

Буду себе брать помочницу по утрам, с 9 до 12 сидеть с мелким. Времени на работу не хватает, да и просто отвлечься, в душ сходить, домом заняться, в магазин. Думаю, будет полегче.

А вообще, жаловаться не буду, Альдо ведет себя, как чемпион, а если жалуется, то всему есть причина. Хотя в коляске спать - это пипец нереально. Соску продолжает бойкотировать (а я пихать каждый день, бедный котик, но он себе уже все кулаки и пальцы обкусал). И днем спит не очень. Если не в рюкзаке, то раза 3-4 по 30-60 минут, не дольше. Все-таки пожаловалась 😳

Шоколадку тем временнм слопала, чай выпила. Теперь в душ и спать... а посуда и поездка, в другой раз 🙈🙏🏼


Альдо
9 лет 11 месяцев
Leo
8 лет 4 месяца