Правильное дыхание в родах.

В первую очередь надо научиться дышать брюшным типом дыхания. Для этого кладем руки на живот и на грудь и дышим так, чтобы поднималась только та рука, которая лежит на животе. Таким образом, мы дышим между схватками.

На пике схваток есть несколько видов дыхания, которые облегчат нам этот период. Ты должна определиться, каким способом тебе комфортнее дышать и довести его до автоматизма, чтобы во время родов не вспоминать, как там надо делать. Можно вдыхать носом и выдыхать ртом или наоборот, как тебе удобнее:
1. Дыхание с акцентом: глубокий вдох - медленный выдох или медленный вдох - глубокий выдох.
2. Пирамидка: глубокий вдох - 2-3 мелких выдоха или 2-3 мелких вдоха - глубокий выдох. Количество мелких вдохов/выдохов зависит от тебя, как тебе комфортнее.
3. Паровозик: 2-3 мелких вдоха и 2-3 мелких выдоха, количество опять же зависит от того, как тебе удобнее.

Если акушерка попросила во время очередной потуги не тужиться (говорят, очень сложно не тужиться, поэтому если акушерка попросила, то надо очень постараться, ей лучше знать ))))), дышим поверхностно, почти как по-собачьи (можно даже выташить кончик языка ))))))))

Пока тренируешься дома, чтобы не было гипервентиляции, можешь приложить ладошки лодочкой ко рту, так будет меньше кислорода уходить и не упадешь в обморок ))))))