Как восстанавливаются мышцы

На той неделе перестарался со свободными весами и получил вынужденный перерыв в упражнениях на руки. Будучи человеком нетерпеливым, несколько раз хватался за гантели, но всякий раз был вынужден класть их на место.

Вероятно, то, что случилось у меня - это наиболее легкая степень травмирования, которая часто случается у «недостаточно хорошо подготовленных энтузиастов» - Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Типичный механизм такого повреждения - это растягивание напряженной мышцы. Например, когда Вы спускаетесь вниз с холма или толкаете гантели вверх (что у меня и произошло).

От тоски решил почитать, чем занимается моя любимая иммунная система в поврежденной скелетной мышце и когда можно ждать восстановления.