Обед:

1.Макароны с сыром (или с яйцом)

2. Картошка запеченая в духовке с сыром

3. Обычное пюре картофельное

4. Отварная картошка

5. Кус-кус каша

6. Грибы плюс немного мяса (но не часто такой обед)

7. Рис и сосиска

8. Гречка с мясом

9. Рис с грибами

Ужин:

1. Вареное мясо

2. Вареные яйца (2 шт)

3. Рис

4. Гречка

5. Вареная рыба

6. Тушеная капуста

7. Яблоко+киви+молоко(<5%)