девочки, вот когда дома сидишь и не работаешь, а в голове только малыш и ты сама, то начинается такой геморрой, извините за подробности. порадовалась я недолго и настигла меня весенняя депрессия. связана она с тем, что я чувствую себя слоном, а как это исправить не знаю. расскажу коротко. родились мы 19 декабря 2009г, до беременности весила 62кг, на учет вставала 64,5 в 7 недель. за беременность поправилась до 78, рожать пошла 76,это ужо када воды отошли.после родов через месяц весила 64,5, но в вещи не влезела из-за пузени. скоро нам 4 месяца, вот 19 будет, а 27 у меня день рождения, а я на себя смотреть не могу. я вешу 72,5 кг, еще чуть-чуть и можно 2 родить, пузо как на 6 месяце,что делать, с чего начать, изменить хочется все от веса до стиля одежды, хочется обновиться ну не к весне, то хотябы к лету, а что делать не знаю. када пришла к нашему педиатру и высказала желание заняться физкультурой, пойти в тренажерный, она мне сказала, дело твое, но предупреждаю. что та энергия которая сейчас на выработку молока тратиться будет тратиться на тренажеры и молоко может перегореть и просто пропасть, ведь знала куда давить, молоко я ни на какие тренажеры не променяю.ем все, что до и во время беременности, расту как на дрожжах.как можно худеть и подтягивать фигуру при ГВ. народ, помогите, на поруки возьмите, ПАСАВЕТУЙТЕ!!!!! все плюсы, минусы, нюансы, буду ждать с нетерпением!!!!!!!
Москва
Олесь. а напиши, что ты кушаешь? примерное меню, пару дней повыкладывай
Балашиха
утром всегда завтракаю бутербродами с чаем,3 штуки съедаю, обедать не всегда приходиться поэтому завтрак считаю основным приемом пищи за день. если не получается пообедать ем яблоки, безумно люблю сладкое. как отказаться от него не знаю, шоколад сейчас не ем, но зефир. пастила, реже мармелад ем.вчера обедала борщем, ужинала молоком с сушками, ну так легкий перекус. ужасное навернео меню, тем более для кормящей мамки.сегодня только завртакала, еще не обедала, но пару штучек пастилы уже сидят в моем желудке.надо брать себя в руки. но проблема в том, что как-то не получается, мне наверное прям надо меню на каждый день составлять, что надо, что можно и чего нелльзя.посоветуешь?
Москва
а давай так, с завтрашнего дня отчитывайся мне ,что и во сколько кушаешь,до самых ничтожных мелочей
до самой маленькой мармеладки.подробно,что и во сколько. вот увидишь,в скором времени результат будет,я тебе помогу. у меня есть опыт в этом нелегком дел
Ярославль
а можно и мне и мне!и мне!а как ты поможеш?напишеш чего запретить)))?
Москва
Ок ))) давай попробуем.только без обид, я иногда бываю резка в словах и критики.(когда дело заходит о таком важном деле как похудение ))
просто получается ,что ты ведешь дневник питания. через какое то время срабатывает психологический контроль за каждым куском.а я буду корректировать,ругать и помогать житейскими советами. и разберемся почему все не падает, и рот не закрывается
Ярославль
я готова!!!хоть стимул появился!с завтрашнего дня?в личку?к вечеру отчет за день?часикамк 6?
Москва
Можешь вечером скопом отчет отправлять. можешь в течение дня, так сказать онлайн.как тебе удобно.Только Кать до самых мелочей, все , что в рот затащила, включая любую жидкость
так же давай завтра с утра мне все объемы+исходный вес и рост. желательно фотку в купальнике анфас и профиль
в друзья я тебя уже добавила.хочешь в дневник онлайн,хочешь в личку
Балашиха
присоединяйся, вместе будет легче, будем поддерживать друг друга.
Балашиха
конечно.я за!!!!!!!!!!!!!!! спасибо. ругай, можно даже по рукам бить, я согласна!!!!!!!!!!
Москва
договорились. с завтрашнего утра жду. тебя в друзья добавила + пришли мне с утра по возможности объемы и исходный вес.желательно, фотку в купальнике, профиль и анфас
Балашиха
все сделаю и вышлю, вечером померяюсь и сфоткаюсь, сейчас не могу от киндера отойти, чет капризничает, не могу ничем успокоить
Ярославль
седня вечером сфоткаюсь,и пришлю сегодня вечером.у меня по вечерам больше времени)деть в 7 спать на ночь ложится!!ура!!!к лету мы будем стройняшки))))
Москва
да. результат правдивей. но при условии, что втой организм, а в частности кишечник работает как часы
Балашиха
перкусы бывают, это либо яблоки, либо могут быть сушки,или сладенькое, ну зефирка там, пастилка
Балашиха
перекусы убрать? это сложно,т.к.обедать не всегда получается, а до ужина тяжело на одних бутерах дожить!!!!
Балашиха
часов в 9 вера, когда муж с работы возвращается.
вот пишу и ужасаюсь, ведь неправильно все это, а еще удивляюсь откуда кг эти берутся, аж прям стыдно, чес слово.надо учиться организовывать правильное питание. но как?
Балашиха
если хочу добиться результатов, значит уберу, мне главное начать, но без фанатизма,т.к.хочется покормить подольше, малышу молоко пустым не будет? или у меня итак уже достатточно жира, зачем еще лопать?
Видное
я узнавала и ты права! жира достаточно, а молоко вырабатывается из лимфы, а не из печенки, что съела перед сном))))))))
Балашиха
фуууууу, я не ем печенку, не люблю ее. так значит главное пить а есть не обязательно?
Мюнхен
пресс качать.. у меня ребенку год и почти 4 месяца, я только сейчас вернулась в хорошую физическую форму. По большому счету, считаю, нужно дождаться, когда ГВ закончишь и вперед - диеты и физкультура. Кстати, небольшие физические нагрузки уже и сейчас тебе не только не помешают, но и помогут с молоком, тк настроение поднимится). Так что, мне кажется, нужно постепенно (без переборов) с физкультурой-гимнастикой начинать, если у тебя организм после родов уже восстановился.
Мюнхен
это зависит от ребенка - если тебе есть, с кем оставить, то в любом случае лучше пару раз в неделю на часок из дома уходить, а если есть только время, когда спит, то дома) аэробика или тренажеры - хм.. мне почему-то кажется, лучше аэробика или гимнастика, что-нибудь общеукрепительное и не дикое, больше для настроения. Когда все укрепится, тогда можно уже и к тренажерам приступать. Я тебя очень хорошо понимаю, хочется сразу в тренажерный зал и не вылезать оттуда) только имей терпение, пока главное остановить рост веса, а к совершенству возвращаться постепенно и лучше всего это с диетами совмещать, так что после ГВ.
Ярославль
почитай про бодифлекс,может тебе понравится...я пару раз попробовала как то,тогда времени просто не было и я закинула,некоторым он помогает,некоторым нет,попробуеш.попыткане пытка.правда заниматся надо раз 6 в неделю не реже,затокушать можно то же самое)) http://www.babyblog.ru/community/lenta/diets/1/2559
Киев
Слушай, это бред что молоко теряется при тренировках, уже второй месяц занимаюсь, молока как было так и осталось! Мы тоже на ГВ , ем как хочу и занимаюсь спортом и худею и в форму возвращаюсь! попробуй заниматься спортом хотя бы дома! по чуть чуть! я ваще кесарево и ничего животик уже проходит, бока ушли, попка подтягивается! Дерзай!
Киев
С понедельника не начинай)))) начни со вторника, уже проверенно! лучше сегодня настрйося морально и люби себя!
Москва
А тебе кто нидь помогает по дому и детем? если помогают мама свекровь откажись от помощи и сама все делай. мне помогло, правда я на стенку была готова лезть от усталости и обиды что никто не помогает, за то я теперь вешу 48 до Б 50 а рожать пошла 67.правда потерю кг ускорили 10 дней в гинекологии после родов с лактостазом.удачи
Ярославль
блин,а мне никтоне помогает,и я не устаю.от чего уставать то,а может привыкла уже.
Балашиха
мне никто не помогает, с самого1 дня дома сребенком одна, муж работает с 9 до 9, у мамы своя так скажем семья, у меня брату 7 лет, ей не до меня, а бабушка старенькая уже, свекровь в другом городе, так что я все сама, но толку нет, получается
Красноярск
У меня вес был такой же до Б, рожать пошла 79, но 3 дня в интенсивной терапии сделали свое дело -выписалась 64, сейчас так и держу.. хоть в еде себе не отказываю...
Но у меня был удачный опыт похудения - перед свадьбой я быстро и безбболезненно сбросила 6 кг. Считала каллории Ела максимум 1500 в день. но тебе это сейчас никак нельзя! Твоя дневная норма потребления примерно 2300-2500. Значит, чтобы худеть нужно съедать около 2000 каллорий в день. Если сбаланчируешь питание - фрукты, молочное, нежирное мясо - то для молока никакого вреда не будет! Если хочешь, вышлю таблицу каллорийности блюд
Оренбург
а мне вышлешь???=) пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ярославль
ой,ольсь,как я тя понимаю....я поправилась на.....барабанная дробь........22кг!!!сейчас висит лишних3 кг,но они прям в животе и на лице все,выглядит.......ужесть.как будто не 3 а13.тоже горю желанием похудеть,но сила воли моя оставляет желать лучшего....
посижу послушаю....
Балашиха
ну нереально так просто больше, не могу. где 64,5 а где 72,5. считай за 2,5 месяца поправилась на 8 кг, боюсь предположить, что ж дальше будет, если ничего не делать.....