два вида кардио -в чем разница?

вид первый - когда с пульсометром соблюдая свой "коридор" ты ходишь(бегаешь,крутишь педали) примерно час. сжигаешь примерно 500 ккал. ( по крайней мере у меня) .и вид второй - без пульсометра бегаешь с наклоном, чередуешь бег с ходьбой, либо степпер ( в общем кому что нравится) и сжигаешь те же 500 ккал. в чем разница или это по сути одно и тоже? уже говорила что никого с пульсометром в зале не вижу! никто за пульсом и не следит.