Для здорового роста малыша требуются витамины, макро и микроэлементы, но никак не вредные жиры, консерванты и красители. Включите в свой ежедневный рацион каши, овощи, фрукты, орехи и молочные продукты.
Диета беременной в первом триместре - в основном белковая.
1. Шпинат.
2. Сардины.
3. Йогурт.
4. Апельсины.
5. Морковь.
6. Яйца. стоит ограничить себя только отварными или, реже, жареными яйцами. Сырые яйца и яйца всмятку - противопоказаны
7. Орехи.
8. Коричневый рис.
9. Красное мясо. не более двух раз в неделю
10. Авокадо.
Киви в 1 триместре беременности пойдёт только на пользу: это один из немногих продуктов, содержащих витамин B9 (фолиевую кислоту), которая имеет ключевое значение для нормального развития нервной трубки. Киви - хороший поставщик витамина C
Если вы подхватили простуду, черника поможет быстрее справиться с её симптомами.
богатые магнием орехи, гречневая крупа, овсянка
Хурма является отличным источником не только магния, но и калия, натрия, кальция, а так же пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника и освобождают от токсинов, что очень важно при беременности.
крепкий чай, черника с брусникой, манка и белый хлеб, все это может стать причиной возникновения запора.
На ранних сроках постарайтесь абстрагироваться от внешнего психического воздействия, воздержитесь от эмоциональных всплесков, переживаний. Спокойная, счастливая мама во время беременности - это здоровый малыш в будущем!
В первом триместре беременности постарайтесь меньше находиться в местах большого скопления людей, тепло одевайтесь и полноценно питайтесь.
соленые огурцы с капустой восполняют потребности в натрии, поскольку значительно увеличивается кровяной объем. НО соленое задерживает выведение жидкости
кисленькое (витамин C) повышает внутренние резервы мамы и малыша
шоколад хорошо восполняет необходимое количество калорий, НО шоколад способен вызвать аллергию
Жирное мясо лучше не подавать, не стоит предлагать ей жареное, переперченное, копчёное.
Сырая рыба или сырые яйца хотя и являются съедобными, но могут явиться источником проникновения в организм паразитов.
свекла - это то, что нельзя есть на ранних сроках беременности. Овощ может стать провокатором тонуса матки.
чипсы, сухарики с различными вкусами, крабовые палочки и все, что содержит консерванты, должны игнорироваться.
Суши, содержащие в своем составе сырые морепродукты, могут быть источником бактерии Listeria.
исключить копчености, изготовленные без участия горячего пара
Рыба: макрель и тунец содержат большое количество метилртути, которая губительна для нервной системы и мозга плода.
кофеин может вызвать тонус матки и сказаться на сердечке плода.