что можно кушать то?!?))

Для здорового роста малыша требуются витамины, макро и микроэлементы, но никак не вредные жиры, консерванты и красители. Включите в свой ежедневный рацион каши, овощи, фрукты, орехи и молочные продукты.

Диета беременной в первом триместре - в основном белковая.

1. Шпинат.

2. Сардины.

3. Йогурт.

4. Апельсины.

5. Морковь.

6. Яйца. стоит ограничить себя только отварными или, реже, жареными яйцами. Сырые яйца и яйца всмятку - противопоказаны

7. Орехи.

8. Коричневый рис.

9. Красное мясо. не более двух раз в неделю

10. Авокадо.

Киви в 1 триместре беременности пойдёт только на пользу: это один из немногих продуктов, содержащих витамин B9 (фолиевую кислоту), которая имеет ключевое значение для нормального развития нервной трубки. Киви - хороший поставщик витамина C

Если вы подхватили простуду, черника поможет быстрее справиться с её симптомами.

богатые магнием орехи, гречневая крупа, овсянка

Хурма является отличным источником не только магния, но и калия, натрия, кальция, а так же пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника и освобождают от токсинов, что очень важно при беременности.

крепкий чай, черника с брусникой, манка и белый хлеб, все это может стать причиной возникновения запора.

На ранних сроках постарайтесь абстрагироваться от внешнего психического воздействия, воздержитесь от эмоциональных всплесков, переживаний. Спокойная, счастливая мама во время беременности - это здоровый малыш в будущем!

В первом триместре беременности постарайтесь меньше находиться в местах большого скопления людей, тепло одевайтесь и полноценно питайтесь.

соленые огурцы с капустой восполняют потребности в натрии, поскольку значительно увеличивается кровяной объем. НО соленое задерживает выведение жидкости

кисленькое (витамин C) повышает внутренние резервы мамы и малыша

шоколад хорошо восполняет необходимое количество калорий, НО шоколад способен вызвать аллергию

Жирное мясо лучше не подавать, не стоит предлагать ей жареное, переперченное, копчёное.

Сырая рыба или сырые яйца хотя и являются съедобными, но могут явиться источником проникновения в организм паразитов.

свекла - это то, что нельзя есть на ранних сроках беременности. Овощ может стать провокатором тонуса матки.

чипсы, сухарики с различными вкусами, крабовые палочки и все, что содержит консерванты, должны игнорироваться.

Суши, содержащие в своем составе сырые морепродукты, могут быть источником бактерии Listeria.

исключить копчености, изготовленные без участия горячего пара

Рыба: макрель и тунец содержат большое количество метилртути, которая губительна для нервной системы и мозга плода.

кофеин может вызвать тонус матки и сказаться на сердечке плода.