Сегодня ровно месяц, как я контролирую вес. Итак, идет 29-я неделя, по калькуляторам я должна весить 69, 5, а у меня сегодня на кило больше:(
На самом деле это я сама виновата - в последние дни смазала весь результат, наевшись вечером картошки с селедкой. Но за месяц я поняла, как надо питаться, чтобы прибавлять строго по норме. Правила очень простые.
1. Едим все, что хочется в любых объемах. Но только до 18-00. После 18 - творог и/или стакан молока или кефира перед сном.
2. Очень плотный завтрак. Иначе и не получится, если не есть после 18-00, утром вы готовы съесть слона! Едим овощной салат, овсяную кашу, бутерброд, чай с печеньем.
3. Сладости и булки не делают человека счастливым, только прибавляют вес. А значит и есть их необязательно.
4. Фрукты только до еды или отдельным приемом. После еды и после 18-00 - нельзя.
5. Пить столько, сколько хочется, только не после еды и не перед сном.
6. Спасительный перекус - если очень хочется, а нельзя. В этом качестве можно стакан молока, или горсть орешков, или сухофрукт, или полстакана водички.
В результате добросовестного соблюдения этих правил мой вес остановился на несколько дней, после чего начал колебаться +/- 200 гр. с недельным прибавлением 300 гр. Продолжаем в том же духе.
