у меня есть подружка 100килограммовая. упомянула вчера на свою голову об этой системе, что девочки на ней сидят хорошо сбрасывают. Попросила узнать. У меня времени нет разбираться во всем этом. Подскажите, там есть какая то таблица или ссылку вкратце чтобы ей объяснить, а то уже с утра названивает спрашивает.
Грозный
вчера не было тебя
расскажи про дюкан.я ей на выбор предложу.
Мне еще таблицы снизу переписывать, а то она не дружит с инетом. Кстати это которая говорила ваааа интернет чохь х1у деш ю хьо
расскажи про дюкан.я ей на выбор предложу.
Мне еще таблицы снизу переписывать, а то она не дружит с инетом. Кстати это которая говорила ваааа интернет чохь х1у деш ю хьо
0
20.04.2012
Ответить
Грозный
да пошла она блин (((
скачай картинки и ммс пошли ей или сфоткай на крайняк и вобще пусть купит книгу )))) (у меня причем)
0
20.04.2012
Ответить
Грозный
Диета Дюкана меню:
ДИЕТА ДЮКАНА
Первый этап
Первый этап диеты Дюкана длится от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. Чем больше вы планируете потерять, тем дольше длится первый этап. Если вы планируете потерять менее 10 кг, то первый этап длится примерно 3 дня. В ходе первого этапа вы можете употреблять исключительно белковую пищу, например, мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Таким образом, вы как бы атакуете жировые клетки, расщепляя их. За первую фазу по отзывам о диете Дюкана худеющие теряют в среднем 2-6кг. Можно есть практически в любое время, и пить не менее 1,5 литров воды в день.
Читайте также:
Желательно, чтобы это было 3 основных приема пищи, но если вам сложно выдержать трехразовое питание допускается введение 2 легких промежуточных приемов пищи. В ходе диеты запрещено употреблять сахар, жирное мясо, большое количество яиц при повышенном уровне холестерина, жирные молочные продукты. Соль и специи следует употреблять в ограниченном количестве, а жарить продукты можно только без масла.
Основной рекомендацией является осуществление на всех этапах диеты пеших прогулок и несложных физических упражнений. Диета запрещает также употребление алкоголя во время похудения.
На первом этапе врач настоятельно рекомендует включить в свой рацион 1,5 столовые ложки овсяных отрубей, которые являются очень полезными для организма.
Второй этап
Второй этап включает в себя более разнообразное меню. Теперь в рацион добавляются овощи. Продолжительность этого этапа составляет в среднем от одного до нескольких месяцев. В ходе этого периода некоторые дни являются чисто белковыми, а некоторые с добавлением овощей. Овощи можно запекать, варить и употреблять в сыром виде. Разрешается есть любые овощи, за исключением овощей, содержащих большое количество крахмала: картофель, морковь, свекла, бобовые, горох, рис, авокадо и некоторые другие. На этом этапе вы съедаете уже 2 столовые ложки отрубей в день.
ДИЕТА ДЮКАНА
Третий этап
Третий этап считается фазой закрепления. Продолжительность третьего этапа зависит от того, сколько килограммов вы потеряли за 2 предыдущие фазы. Каждый потерянный килограмм предполагает 10 дней закрепляющей фазы. На данном этапе рецепты диеты Дюкана становятся более разнообразными. Помимо белковой и овощной диеты, разрешается съесть 2 порции овощей с крахмалом в неделю, 2 кусочка хлеба, немного сыра, 1 порцию фруктов, за исключением бананов, винограда и черешни. 2 раза в неделю разрешается устраивать себе праздник, употребляя при этом все, что захочется. Раз в неделю обязательно надо устраивать белковый день, и съедать 2,5 столовые ложки отрубей в день.
Четвертый этап
Четвертый этап стабилизирует ваш вес. На этом этапе необходимо раз в неделю организовывать белковую диету в течение всего дня и съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей в сутки. Не следует переходить на обычное питание с излишествами. Результат будет более крепким, если вы будете и дальше продолжать придерживаться рекомендаций.
0
20.04.2012
Ответить
Грозный
спасибо, Фать, ты как говорится собаку на диетах съела(ужасное сравнение)) какую ей лучше сказать? Дюкана или минус 60?
0
20.04.2012
Ответить
По дюкану худеется труднее но быстрее. По минус 60 легче но дольше. Мне дюкан больше нравится.
0
21.04.2012
Ответить
Неа нету таких таблиц Элим, есть сайт там не сложно впринципе.
0
21.04.2012
Ответить
Грозный
ваа Милаш къинтер йаллахь, я получила, думала ночью до компа доберусь отвечу, а тоьчерез телефон не получается в личке, замоталась и не успела. Черный так черный, подойдет оставляй. Как он тебе? Нормально сидеть будет? А то цельного такого у него не было никогда)
ты мне крем купила кстатт? Со светоотражающими частицами))
ты мне крем купила кстатт? Со светоотражающими частицами))
0
22.04.2012
Ответить
Гетеборг
huma dac Elim ), ya dumala mojet ne doshlo, u nas je eto chasto tut bivaet)
kombez super, rabotat v nei budet odno naslojdenie)))), i glavnoe je 100% hlopok!
sfotkayu, skinu!
ti pro tonalnii je ,da? ya daje neznayu kakoi luchshe, i kakoi svetootrajayushii, ya nikogda tonalnim ne polzovalas)
a vot esli bi konkretno kakoi nujen znat bi, ya bi vzyala ), mojet nashi devochki pomogut v vibore, kak dumaesh?)
0
22.04.2012
Ответить
Грозный
спасибо марьяш) авот там вино пить обязательно? А то она молли йо1, не будет)
0
20.04.2012
Ответить
создается впечатление что без вина никак
Грозный
Айгулик, ну ты то временно 100килограммовая))) неужели ты и правда 100кг??
0
20.04.2012
Ответить
почти