Фитбол - это большой гимнастический мяч, ставший незаменимым тренажером для женщин во время беременности. Он снимает напряжение с позвоночника и суставов, уменьшает боли в спине, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие будущей мамы.
Фитбол также является одним из обязательных , так как нравится малышам ничуть не меньше, чем их мамам.
Удобно, что заниматься фитболом можно на разных сроках беременности и с любым уровнем физической подготовки. Для занятий фитболом нет противопоказаний. А придумали этот чудо-мяч в Швейцарии, где изначально он использовался в лечебных и реабилитационных целях.
Во время беременности я занималась специальной гимнастикой с элементами йоги 2 раза в неделю, начиная с 4-го месяца беременности. Раз в неделю на занятии обязательно присутствовал фитбол.
Вот 2 комплекса упражнений на фитболе для беременных. Эти упражнения очень похожи на те, что знакомы мне по моим занятиям.