Диета - чтобы не забыть

Нарыла тут диетку, сохраню себе сюда, чтобы не забыть. Думаю, пригодится... (знающим можно оставлять свои имхо)

В начале этого пищевого режима взвесьте совой вес и в конце срока (после 4-х недель, Вы увидите, что ваш вес уменьшиться от 10 до 14 кг.)

Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. И поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет.

Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то его можно принимать в любом кол-ве вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать какие-либо витамины.

1 неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник:

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбузы и т.д.)

Ужин: вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины.

Вторник:

Обед: Отварная курица без кости

Ужин: 2 вареных яйца и салат ( огурец, салат, помидор, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом кол-ве, 1 тост, помидоры.

Ужин: вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины.

Четверг:

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбузы и т.д.)

Ужин: вареное мясо, салат.

Пятница:

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбузы и т.д.)

Ужин: рыба или креветки (вареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота:

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом кол-ве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбузы и т.д.)

Ужин: вареное мясо, салат

Воскресенье:

Обед: отварная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи.

2 неделя

Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник:

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

Обед: Вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: Вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом кол-ве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница:

Обед: рыба или креветки (вареные)

Ужин: 2 вареных яйца

Суббота:

Обед: апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресение:

Обед: отварная курица без кожи, помидоры, апельсин или грейпфрут

Ужин: отварная курица без кожи, помидоры, апельсин или грейпфрут

3 неделя (В течении всего дня:)

Понедельник:

Любые фрукты, в любом кол-ве, в любое время, в любом сочетании (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира)

Вторник:

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков)

Среда:

Любые фрукты (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира), любые вареные овощи, салаты в любом кол-ве и в любое время.

Четверг:

Рыба или креветки в любом кол-ве, салат (только капуста или салат) в любом кол-ве, вареные овощи.

Пятница:

Мясо (вареное без жира), либо кукуруза (вареная или жареная) в любом кол-ве, вареные овощи.

Суббота и воскресение:

Какой либо один вид фруктов на два дня (только яблоко, только груши, персики, абрикосы, гуава) в любом кол-ве и любое время.

4 неделя

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник:

4 ломтика вареного мяса или ¼ курицы

3 помидора и 4 огурца

1 баночка тунца без масла, либо приправленная водой.

1 тост, или ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

2 ломтика вареного мяса (не более 200 гр.)

3 помидора и 4 огурца

1 тост, или ¼ лепешки

1 яблоко или груша, либо долька дыни или арбуза

1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Небольшое кол-во вареных овощей

2 помидора и 2 огурца

1 тост, или ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

½ вареной курицы

3 помидора и 1 огурец

1 тост, или ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут.

Один из фруктов: 1 яблоко или груша, либо долька дыни или арбуза

Пятница:

2 вареных яйца

1 салат и 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

2 грудки вареной курицы

125 гр. Творога либо брынзы

1 тост, или ¼ лепешки

2 помидора и 2 огурца

Простокваша

1 апельсин или грейпфрут.

Воскресение:

1 ложка творога

1 баночка тунца без масла

1 тост, или ¼ лепешки

2 помидора и 2 огурца

1 апельсин или грейпфрут.

Важные примечания:

1. Следует больше пить воды
2. Овощи варятся без всяких добавлений бульонов, однако можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров
4. Можно пить стакан содовой в любое время, а так же баночку или 2 газированных напитков (диет. Пепси)
5. Разрешено пить в любое время чай, кофе без сахара, молоко (можно добавлять заменитель сахара)
6. При ощущении голода можно есть огурцы, салат или морковь (но с соблюдением времени 2 часа после принятия предписанной пищи)
7. Нужно строго соблюдать режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.
8. Если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точно определить разницу в весе. Взвешиваться один раз утром после туалета в легком нижнем белье.
9. нельзя остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с того же момента, нужно возвращаться к началу, тоже самое если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появиться чувство быстрого наполнения желудка, даже если пища была малой. Это поможет следить за весом в течении нескольких месяцев, а может и лет. Однако с условием калорийности пищи и сахара.
12. Если возникает желание повторить режим снова, предпочтительно повторить 2 раза 1 и 4 недели.