Войти
Света
Света
Настюша, 16 лет 9 месяцевСаша, 27 лет 10 месяцев Москва

Kazakova Project Группа 3 № 16


Девочки, мне очень повезло - я стала участницей проекта Kazakova Project!

Рост - 164 см, вес на 15.05 - 85 кг. Цель сбросить 25 кг, желаемый результат - 60 кг. и талия 60)

Мои параметры: ОГ - 102, ОТ - 88, ОЖ - 95, ОБ - 119, ОЛ - 62,5

К 1380 Б 103 Ж 31 У 172 Коридор калорий 1300-1400


Вес

15.05 - 85 кг.

24.05 - 82,7 отвес 2,3

31.05 - 81,6 отвес 1,1

общий отвес - 3,4 кг.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Света
Света
Настюша, 16 лет 9 месяцевСаша, 27 лет 10 месяцев Москва

27 мая

ЗАВТРАК
Жир Углев Белк Ккал
7,53 1,55 6,92 101

Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды

Омлет из 2 яиц
Кофе с молоком 200 мл.
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
5,00 9,20 6,40 108
Иогурт Данон питьевой (была не дома, забегала в магазин, купила, что на глаза попалось, фрукты негде было бы помыть)
ОБЕД
Жир Углев Белк Ккал
6,25 28,58 39,44 382
Гречка отварная 150 г.
Куриная грудка отварная 150 г.
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
0,28 12,99 0,61 51
Груша
УЖИН
Жир Углев Белк Ккал
6,68 10.57 22,57 190
Отварная говядина 100 г.
салат овощной (помидор, огурец, 1/2 перец)

ИТОГО: небного перебрала жиров, недобор углеводов и белков(((
Жир Углев Белк Кал
31,74 62,89 75,94 832



0
27.05.2016
Ответить
Света
Света
Настюша, 16 лет 9 месяцевСаша, 27 лет 10 месяцев Москва

26 мая


ЗАВТРАК
Жир Углев Белк Ккал
6,62 31,22 5,56 206

Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды

Пшенная каша с тыквой 200г.+ 1 ч.л. меда
Кофе с молоком 200 мл.
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
0,28 12,99 0,61 51
Груша
ОБЕД
Жир Углев Белк Ккал
9,69 8,45 32,54 253
Говядина отварная 150 г
Помидор
Огурец
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
9,30 0,99 11,03 136
Вареное яйцо 2 шт.
УЖИН
Жир Углев Белк Ккал
6,00 6,30 4,20 96
Ряженка 4% 150 мл. знаю что нельзя, но у меня ужасно болела голова( ничего не хотела, еле ее выпила




ИТОГО: небного перебрала жиров, недобор углеводов и белков(((
Жир Углев Белк Кал
31,89 59,95 53,94 742



0
27.05.2016
Ответить
Света
Света
Настюша, 16 лет 9 месяцевСаша, 27 лет 10 месяцев Москва

С сегодняшнего дня начинаю считать калории)
25 мая
ЗАВТРАК
Жир Углев Белк Ккал
9,20 27,91 6,64 218

Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды
Пшенная каша с тыквой 150г.+ 1 ч.л. меда
Кофе с молоком 200 мл.
Сыр 10 г.
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
2,93 9,88 2,20 75

Чай без сахара
2 хлебца с творожным сыром с зеленью
ОБЕД
Жир Углев Белк Ккал
9,21 23,81 27,10 285
Грудка отварная 100 г
Гречка 125 г.
ПЕРЕКУС
Жир Углев Белк Ккал
0,23 19,06 0,36 72
Яблоко
УЖИН
Жир Углев Белк Ккал
7,40 5,50 32,53 220
Вареное яйцо
Творог обезжиренный 150 г.



ИТОГО: недобор углеводов и белков(((
Жир Углев Белк Кал
28,97 86,16 68,83 870



0
25.05.2016
Ответить

Похожие записи

Повышен кортизол