Kazakova Project Группа 3 № 16

27 мая ЗАВТРАК Жир Углев Белк Ккал 7,53 1,55 6,92 101 Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды Омлет из 2 яиц Кофе с молоком 200 мл. ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 5,00 9,20 6,40 108 Иогурт Данон питьевой (была не дома, забегала в магазин, купила, что на глаза попалось, фрукты негде было бы помыть) ОБЕД Жир Углев Белк Ккал 6,25 28,58 39,44 382 Гречка отварная 150 г. Куриная грудка отварная 150 г. ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 0,28 12,99 0,61 51 Груша УЖИН Жир Углев Белк Ккал 6,68 10.57 22,57 190 Отварная говядина 100 г. салат овощной (помидор, огурец, 1/2 перец) ИТОГО: небного перебрала жиров, недобор углеводов и белков((( Жир Углев Белк Кал 31,74 62,89 75,94 832

26 мая ЗАВТРАК Жир Углев Белк Ккал 6,62 31,22 5,56 206 Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды Пшенная каша с тыквой 200г.+ 1 ч.л. меда Кофе с молоком 200 мл. ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 0,28 12,99 0,61 51 Груша ОБЕД Жир Углев Белк Ккал 9,69 8,45 32,54 253 Говядина отварная 150 г Помидор Огурец ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 9,30 0,99 11,03 136 Вареное яйцо 2 шт. УЖИН Жир Углев Белк Ккал 6,00 6,30 4,20 96 Ряженка 4% 150 мл. знаю что нельзя, но у меня ужасно болела голова( ничего не хотела, еле ее выпила ИТОГО: небного перебрала жиров, недобор углеводов и белков((( Жир Углев Белк Кал 31,89 59,95 53,94 742

С сегодняшнего дня начинаю считать калории) 25 мая ЗАВТРАК Жир Углев Белк Ккал 9,20 27,91 6,64 218 Натощак чайная ложка льняного масла + стакан тёплой воды Пшенная каша с тыквой 150г.+ 1 ч.л. меда Кофе с молоком 200 мл. Сыр 10 г. ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 2,93 9,88 2,20 75 Чай без сахара 2 хлебца с творожным сыром с зеленью ОБЕД Жир Углев Белк Ккал 9,21 23,81 27,10 285 Грудка отварная 100 г Гречка 125 г. ПЕРЕКУС Жир Углев Белк Ккал 0,23 19,06 0,36 72 Яблоко УЖИН Жир Углев Белк Ккал 7,40 5,50 32,53 220 Вареное яйцо Творог обезжиренный 150 г. ИТОГО: недобор углеводов и белков((( Жир Углев Белк Кал 28,97 86,16 68,83 870