Панические атаки. Мой опыт.
Первый раз ПА (паническая атака) накрыла меня 4 мая 2018 года. Мы были на даче вдевятером, первого мая отпраздновали годик нашей хулиганке. Вроде бы все отлично, все в порядке.
Ближе часам к 11 утра у Леры начало крутить животик. Чувствовалось, что спазм то приходит, то отпускает. С рук она не слезала, сильно плакала. Вокруг бегал обеспокоенный муж, мама давала советы, а под "ногами крутились" 2 сына и 2 племянника, которым срочно нужно было подать то одно, то другое.
И вот в этот момент я поняла, что мне не хватает воздуха, руки и ноги резко похолодели, на лбу появилась испарина. Началась жуткая паника, я практически ничего не видела. Сердце бешено стучалось и пыталось выскочить из груди.
В таком состоянии дочери я ничем помочь не могла и отдала её мужу, а сама начала метаться по дому, пытаясь дрожащими руками достать хоть какую-нибудь таблетку...
За этот год у меня было не меньше 60 ПА, однажды я даже пыталась вызвать скорую, но она не приехала. Однако часа через 4 приехал незнакомый врач и накормил меня Глицином. Я тогда съела около 10 таблеток. Мы с ним хорошо поговорили и в итоге у меня выработались следующие правила:
1) Всегда в сумочке иметь "Глицин форте", "Элтацин", "Но-шпу", "Валидол" и бутылку воды (лучше газированной). Необязательно всё сразу, но первое и последнее быть должно.
2) Как только пришла ПА сразу рассосать "Глицин Форте" (1 или 2 таблетки), выйти на улицу, на балкон или просто открыть окно и подышать свежим воздухом. Желательно выйти из метро или общественного транспорта (если Вы в нем). Пить воду. Много.
3) Позвать кого-нибудь с Вами поговорить о погоде, футболе и прочее. Не оставаться одной и стараться отвлекаться.
4) ПА можно продышать, как схватку.
5) Несколько раз умыться прохладной водой.
6) Выпить горячий сладкий чай (лучше с лимоном) и поесть горячий суп, лучше со специями типа перца или Орегано. Надо постараться максимально расширить сосуды.
7) Во время ПА КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ КУРИТЬ!
8) Категорически нельзя посещать стоматолога на голодный желудок, если предстоит укол наркоза в десну. Я однажды очень сильную ПА схлопотала в такой ситуации. Укол сузил сосуды и всё. Плотно ешьте перед стоматологом!
Когда атака пройдёт, надо по-тихонечку решать, как жить дальше.
1) Надо срочно пойти на приём к невропатологу или психиатру. Антидепрессантов (АД) не надо бояться ни в коем случае! К тому же они иногда помогают с лечением болезней щитовидной железы.
2) Я - жуткий аллергик и на АД у меня развилась сильная аллергия. Поэтому мне приходиться обходиться без них. Я прохожу 4 раза в год курс "Элтацина". Почитайте аннотацию, посоветуйтесь с врачом. Так же 4 раза проходу курс "Глицина форте". Можно и обычный, но тогда надо за 1 приём пить по 3-5 таблеток.
3) Необходимо насытить свое питание фолиевой кислотой, да и вообще витамины группы Б необходимо пить всем. Можно даже рассмотреть вариант витаминов для беременных, там фольки больше, чем в обычных витаминах. Если хотите, то вот моя фолька и мои витамины группы Б (вставлю ссылку, если сайт позволит).
4) Надо заняться своим менструальным циклом. Чем ближе ПМС, тем чаще и сильнее были у меня ПА. Поэтому надо срочно идти к гинекологу!
5) Стоит уменьшить количество кофе. Я его не пью уже больше года. С тех пор количество ПА уменьшилось в 2 раза. Не можете проснуться? Пользуйтесь лекарством "Лимонтар" (читайте внимательно инструкцию) или заваривайте солодку (чуть позже напишу рецепт). Да, это не очень вкусно, но ко всему достаточно быстро привыкаешь, а пользы гораздо больше.
Буду рада, если Вам поможет мой опыт. Пишите свой!
