Запоры при ГВ

Девочки подскажите пожалуйста как спастись от запоров. До беременности никогда этим не страдала, на 7 месяце беременности начались но там спасалась дюфолактом, а сейчас уже незнаю что делать, сама почти не хожу . Нам два месяца и проблемы с животиком (колики) поэтому почти ничего не ем , сразу пучит , от дюфолакта естественно отказалась сразу же. Овощи фрукты пока нельзя , попробовала просто клетчатку поесть так у ребенка сразу стул стал темным и так кричал и тужился пока пытался покакать просто ужас, Чернослив не помогает от слова совсем , от кисломолочки пучит ребенка , с кофе тоже его пучит . а кашки я просто не успеваю готовить перед каждым приемом пищи , малыш не на минуту меня не отпускает от себя . так мама пару раз в неделю приходит помогать , что успела приготовить то и едим и муж со мной на диете ща одно. Не сладкого не жирного не мучного и т.д