к великому сожалению признаюсь, что эту неделю профилонила полностью.

упражнений не делала, единственное , что смогла не есть после 6ти вечера. объемы пока те же , а вес не знаю, нет весов.

гулять по морозу неприкольно. вязание отложено, так как не могу дождаться ниток, чтобы довязать начатое на прошлой и на этой неделе.

чтобы заниматься с детьми и собой - нужно настроение, а у меня его нет. у меня депресняк из-за отношений с мужем, которые находятся в таком же минусе как и погода за окном. мне нужно что-то решать в наших отношениях, а я не могу. дело в полном тупике, и поверьте, когда понимаешь что почти 20 лет отношений закончены, и не хочется совсем их поддерживать, и надо бы как-то определиться- это совсе не стимулирует к занятиям спортом и задушевным беседам.....стараюсь хотя бы не срываться на детях.....

вот такой получился отчет, не отчет, а жалоба...

наша бабушка, наверное как и у многих сердечница и гипертоник, поэтому дома куча лекарств, конечно же хранятся они в абсолютно недоступном для детей месте, и вот вчера, я стою возле зеркала расчесываюсь и вдруг моя Жасмин подбегает ко мне с открытым ртом и высунутым языком,со рта течет слюна , лицо скривлено от неприятного вкуса и от нее воняет ментолом, на кончике языка неразжеванная до конца, но прокушенная капсула от лекарства...я была в шоке- где она ее нашла непонятно, видимо бабушка уронила, а она нашла. я позвонила маме, чтобы узнать, что это за лекарство может быть, выяснили, что в капсулах у нее только корвалмент, по сути тот же валидол.

много Жасмин конечно не попало, по- видимому она только раскусила капсулу, и вкус явно вызвал отвращение, я промыла ей рот, пыталась вызвать рвоту, у нас это не вышло, мама позвонила доктору, она сказала, дать пол-таблетки угля и кефира попить, что мы и сделали.

в общем - ничего страшного не произошло, просто очередное напоминание о бдительности, не только в хранении лекарств, но и в их приеме, мама уронила капсулу, когда принимала, и не нашла, а мне забыла сказать...

мама моя триста раз мне звонила, придя домой 2 часа обнимала Жасмин и плакала, ну вот такая она у меня- все очень близко к сердцу воспринимает...

с неделю уже делаем воздушные поцелуйчики , что очень мило..

научилась засовывать палец в нос- что не очень мило)))))))

говорит- бии, то есть убери, и это может быть по отношению к чему угодно, в том числе и волос с глаз, и Далье может так говорить когда хочет прогнать ее...

нашла хорошую методику по занятию рисование с малышами .

http://pochemu4ka.ru/load/7-1-0-78 сегодня мы занимались, вот что у нас получилось

конечно не все сразу будет получаться, эту неделю мы еще поучимся заштриховывать,через неделю перейдем к занятию №2)))))))

подобрала для себя пару комплексов борьбы с животом и бедрами, может кому-то пригодится))))))))это для талии пока что))))))

Выполнять каждый день. После первого месяца занятий можно дать себе небольшую поблажку и тренироваться через день, но не реже.

Любую тренировку следует начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить все тело к работе. Итак, включаете бодрую танцевальную музыку и начинаете 5-минутную ходьбу на месте, пока не почувствуете распространяющееся по всему телу тепло. Разумеется, надо не топтаться вокруг табуретки, а энергично маршировать, поднимая как можно выше колени и интенсивно работая согнутыми в локтях руками.

Затем поставьте ноги на ширину плеч и выполняйте наклоны корпуса вправо и влево, стараясь при этом одной рукой дотянуться до колена так, чтобы почувствовать, как растягивается противоположная сторона тела. И по 10 раз в каждую сторону, не меньше! После делаете несколько больших кругов руками, поднимаете плечи вверх, вращаете ими сначала назад, а потом вперед. Голова должна быть слегка опущена. В завершении разминки осторожно поднимите голову и посмотрите в потолок, почувствовав напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите движение 10-12 раз. Закончите легким бегом на месте в течение 2-3 минут. Теперь можно приступать к упражнениям для пресса.

Особое внимание следует обратить на то, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса! Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз. Исходная позиция для всего комплекса: лежа на спине.

Скручивания с подъемом головы

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят ровно на полу. Руки за головой, но пальцы не сомкнуты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи, слегка приподнимая в это время бедра. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд. На счет «два» опускаете голову и бедра в исходное положение, сохраняя мышцы пресса в напряжении. Основная нагрузка должна ложиться на мышцы пресса, поэтому старайтесь не напрягать ягодицы, когда поднимаете бедра.

Обратные скручивания

Ложитесь на спину, сгибаете колени. Руки лежат вдоль тела на полу, ладонями вниз. Живот втянут. На счет «раз» напрягаете мышцы пресса, приподнимаете бедра на несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался от пола. Замираете в таком положении на 10-15 секунд. На счет «два» опускаетесь в исходное положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, не выталкивайте их. Движение должно быть полностью контролируемо, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

Косые скручивания

Лежа на спине, согните правую ногу в колене, правая ступня целиком должна лежать на полу. Закиньте ногу на ногу так, чтобы левая лодыжка лежала на правом колене, а само левое колено было направлено во внешнюю сторону. Руки находятся за головой, пальцы не сомкнуты, локти открыты, живот втянут. На счет «раз» поднимаете голову и плечи и поворачиваете правое плечо к левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка их соприкосновения – в районе середины туловища. Замираете в таком положении на 10-15 секунд и на счет «два» возвращаетесь в исходную позицию.

Скручивания с вытянутыми руками

Снова лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу. Руки вытянуты за головой, пальцы сомкнуты в замок, живот втянут. На счет «раз» одновременно поднимаете руки, голову и плечи, причем очень важно руки не сгибать. Замираете в изнеможении на 10-15 секунд и на счет «два» медленно опускаетесь в исходную позицию.

На десерт - заминка. Переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела, голова опущена. На счет «раз» отрываете голову, плечи и грудную клетку от пола, сохраняете такое положение в течение 10-15 секунд, а на счет «два» медленно возвращаетесь в исходную позицию. Выполняете по 10-12 повторов, а затем снова ложитесь на спину. Вытягиваете руки и ноги в разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни и кисти рук. Удержитесь в таком положении 10 секунд, а после согните ноги в коленях, обнимите колени и прижмите их к груди. Можно даже вспомнить детство и сделать пару перекатов на спине. А затем в душ!

Весьма наивно предполагать, что тонкая талия – результат одних тренировок. Правильное сбалансированное питание так же очень важно. Во-первых, за час до тренировки и через два часа после нее лучше ничего не есть. Во-вторых, нужно обязательно пересмотреть свое меню. То есть, никакого фаст-фуда, тортиков, пирожных и всего прочего, «из чего только сделаны девочки». На первое место необходимо поставить овощи, овощи и еще раз овощи. Второе место делят между собой фрукты, злаки, нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Думаете, тоска? А вот и нет! Научитесь готовить много новых блюд, разовьете фантазию, да и уважение к себе будет, чем подкрепить. Кстати, любимый всеми шоколад ни одна диета не отвергает, только шоколад должен быть дорогим, темным и содержать в себе не менее 75% какао.

неделя почти закончилась, не все удалось но камень тронулся. пройдусь по своим намеченным пунктам

1. итак, борьба с животом начата, я честно крутила обруч по 15 минут в день.правда, я почему-то разучилась его крутить, и поначалу это было больше плохоже на упражнения на наклоны))))но уже лучше, кстати я хотела сразу заприсапть свои объемы, но сделала это только сегодня, и честно испугалась- пишу, чтобы еще раз испугаться и дать еще больше стимула к избавлению от лишних сантиметров!!!!!хочу на лето открытый купальник, и чтоба все восхищались- как!!!!! у вас трое детей!!!!!!!!а сейчасэто в талии 85 и в бедрах 102, подобрала еще комплекс упражнений для себя, выложу на них ссылки в другом посте в категории о помощи в достижении целей.

2. с уборкой все в порядке)))))))))ура!!!!!!!!!

3.Далья...увы пока не справилась, видно все очень запущено, я не могу контролировать себя и начинаю орать ((((((((((сажусь читать одну очень хорошую книгу о том как изменить свое общение с ребенком. Для занятий по английскому подготовила много предметных картинок и сегодня развешаю их по дому с названиями на английском- непроизвольное запоминание.

4.Жасмин-

а)не гуляем- форс- мажор,сильный ветер всю неделю.

б) занятия у меня намечены тоже на завтра и послезавтра, но подготовку к ним я провела, поделюсь потом.

5. вязание - начата жилетка, еше не закончена, но и неделя еще не закончилась))))

6.сайты фрилансеров восстановила

7. вязание на заказ- пока не дала, подготавливаю свой блог, чтобы в объявлениях давать на него ссылку, там будут все мои работы.

в огбщем не так уж и плохо. процесс запущен в ход)))))))продолжаем!!!!!!!спасибо Юляше- модератору!!!!!!!!!!!!!!

было нам вчера....

время быстротечно, ребенок развивается не по дням а по часам, рост и вес не знаю, вы пятницу пойдем делать прививку(наконец-то появились вакцины), тогда узнаем,сегодня мы сделали Манту.

не ходим- бегаем, лезем везде, научилась ходить назад.патается прыгать, выглядит смешно))))))- одна нога как бы прыгает, а другая-то на полу остается)))))повторяет все движения, танцевать очень любит.

режим тот же что и в год пока что, питание тоже.

говорит много на своем языке, но уместно и осмысленно пользуется словом да, отвечает на вопросы, например - кушать хочешь- кивает головой и говорит да.понимает все, что ей говорим, патается типа одеваться, возьмет например колгота, приложит к себе и ходит с ними типа оделась...по просьбе выключает телевизор в другой комнате и приносит то, что ей скажешь.

строим башенку, собираем пирамидки

гоняет котов- бись(брысь)

обожает книжки и посудку. кстати в игре очень самостоятельна- практически всегда когда я здесь она сама себе играет игрушками

спим ночью все еще со мной, последнюю неделю просто кошмар...постоянно требует грудь...

горшок куплен еще один, но я все никак не надумаю, иногда пробуем, но для меня это не задача номер 1.всему свое время.

вот как-то так))))))

приветики!!!!!!!!!понравилось новое сообщество и решила к вам присоединиться))))))))))))))потому что я тоже всегда себе говорю- начну с понедельника)))))))я думаю, что половина из уже присоединившихся знакомы здесь, но все равно вкратце о себе- у меня три дочки, люблю вязать и вышивать)))))))

свой план я составила еще к НГ и вкратце делилась ним в дневе, но теперь переношу его сюда)))

итак,

1. убрать "стратегические запасы" с живота и бедер к маю, для этого поначалу

а) крутить хула-хуп

б)упражнения для пресса и бедер.

2. придерживаться плана уборки в доме(у меня это выглядит так - понед- детская и спальня родителей,вторник- зал, наша спальня, коридор, среда- кухня, четверг- прихожая большая, пятница- ванная и веранда, суббота- терасса и территория вокруг дома)

3.занятия с Дальей - немного упустила я этого ребенка надо доганять. займемся для начала английским...и еще буду налаживать свое отношение к ней, на этой неделе у меня задача - не повышать на нее голос.

4.занятия с Жасмин-

а)ежедневно гулять!!!!!!!!!!признаюсь- гуляем мало)))))

б)раз в неделю- рисуем, раз в неделю- лепка,ежедневно- мелкая моторика, цвета, форма.

5. очень много у меня вязальных планов, часть конечно же зависит от наличия денег на нитки, апоэтому их сюда писать не буду, одно скажу- план в неделю - новая вещь.

6. каждый день просматривать переводческие сайты( забросила это дело)

7. дать объявления о вязании на заказ.

вот такой у меня грандиозный план!!!!!!!

думаю, теперь будет стадно не придерживаться его, потому что есть кому контролировать!!!!!!итак, начинаем!!!!!!!!пошла я делавть зарядку и уборку)))