Спазмы мышц нижних конечностей

У меня тоже часто ноги сводит. Я с 6:00 до 8:00 на ногах и лечь негде на работе. Спасаюсь вот чем:

1. В течение дня раза четыре снимаю обувь и сажусь на стул с высокой спинкой, ноги вытягиваю на другой стул чуть ниже или одного уровня. так минут 10 сижу, потом растираю ноги и делаю круговые движения стопами раз по 10 то в одну, то в другую сторону, то навсречу друг другу. можно потихоньку, но не резко пальцы на себя потянуть и от себя, тоже раз 10. Как бы растягивать мышцы, не создовать для них каменные оковы.

2. Вечером душ и обязательно контрастный для ног, мыть ноги всегда следует начниая от пальцев и заканчивая попой, при этом внутреннюю поверхность бедер желательно хорошо промассировать. в конце лядяной водой ступни и они аж горят.

3. Муж делает массаж и не забываем попу, поглаживания и пощипывания (это даже приятно).

Ну конечно обувь, она не должна быть на высоком каблуке, но и на сплошной подошве тоже нельзя. Лучший вариант это 3-4 см каблучек с устойчивой калодкой.

У меня тоже была такая ерунда. Только икры сводило не только ночью, но и днем. Я спасалась гимнастикой для профилактики венозной недостаточности. И мне наудивление здорово помогло.

1.Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15-20 раз)

2.Обопритесь двумя руками о стену (на высоте плечь). Попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз)

3.Опершись двумя руками на стол (вроде как бы присев на него с краешку) поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки. (20 раз)

4.На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, опуститесь на всю стопу и чуть согните колени. (20 раз)

5.Лежа на спине делать круговые движения каждой ногой чуть-чуть оторвав их от пола(10 раз)*

6.Движения ступнями в разные стороны: вверх, вних, вправо, влево, круговые движения (15-20 раз).

7.Сидя на стуле, отрывать носки от пола, делая упор на пятки (15-20 раз)

8.Сидя на стуле - чередующиеся движения ногами - носок-пятка (вроде как хотьба на месте) (15-20 раз)

9. Упражнение "велосипед" (15-20 раз)*

10.Упражнение "ножницы" (15-20 раз)*

11.Вставание на цыпочки обеими ногами одновременно.

12.Сидя на стуле, сгибание и разгибание пальцев ног; ноги слегка приподняты (15-20 раз)*

*Эти упражнения лучше делать после консультации с доктором, ведущим беременность, т.к. они дают нагрузку на пресс.

Это часть статьи из журнала "9 месяцев" № 7 2005

Я не успела дописать, работа кипит.

Судороги могут быть и от недостатка кальция, а также таких микроэлементов как магний и кремний. Данные препараты лучше приниамть на ночь, так как кальций усваивается только в темное время суток, и запивать чем-нибудь кислым, например апельсиновым соком или кефиром без сахара, тогда его усвение происходит в более больших объемах. Но не следует принимать кальций в третьем триместре, так как кости таза должны быть эластичнымми во время родов.

Школу эту страшную я прошла еще будучи подростком, я очень высокая девушка и было сложно в период роста.

Не надо забывать, что скоро лето, ходьбу босиком еще никто не отменял, причем не только по зеленой травке, но и по земле, гальке и камушкам, по горячему песку на озере или море. Мы получаем большую часть энергии от земли, особенно летом. По возможности я всегда хожу босиком, даже дома носки не признаю.

И еще одно - обувь, в перид беременности каблук не должен быть сильно высоким, но и сплошная подошва не подойдет, оптимальный вариант 3-4 см и устойчивая калодка.

привет, у меня ноги сводило просто жутко, прямо посреди ночи просыпалась и чуть не выла. Стала принимать Кальций D3. сначала по одной таблетке в день, но через 2 недели снова судороги вернулись, а потом 2 штуки, с утра и вечером, и все, до конца беременности об этом больше не вспоминала. Это твой малыш начал давать рост костей=)

неужели нет творога?? жуть.. я вот слышала что за границей и сгущенки нет=) они ее сами варят, кто умеет:)

ешь побольше молочного... правда в них кальция недостаточно, к сожалению, так что посоветуйся с врачом по поводу кальцесодержащих препаратов=) держись!

Да уж, мало приятного. У меня тоже сводило ноги! Особенно по ночам! Но знаешь я тогда вспомнила времена, когда занималась плаванием, мой тренер говорил, что ноги сводит, когда кальция в организме не хватает! И тогда я подумала, что давненько я творога не ела! Стала есть по утрам творог, днем сыр.... и все прошло!