...решила написать, девочки-стройняшки! У меня сегодня праздник! Сегодня на своих весах я наконец-то увидела 50 кг ровно!!!!!! А ведь еще 3,5 месяца назад я даже не хотела смотреть на себя в зеркало! Мой вес составлял.....61,6 кг при росте 156 кг.....лишнего веса было достаточно .... 16 кг (стыдно!!!)
Боже мой, как же я давно не видела таких цифр! Наверно года 2(. Вы представляете какое это ощущение? Быть худее, чем до Б? Эмоции и только эмоции!!! Огромное спасибо всем вам, девочки! Особенно Анютке, ведь именно благодаря тебе, Ань, я за 3,5 месяца распрощалась с 11,6 кг!!! Спасибо системе!!! Чтож, вот собственно и мой "юбилей")))))))))))))))! Но это еще не всё! Осталось 4 кг)))! Я думаю, нет, я знаю, что все вместе мы скинем их в два счета! Правда, девочки-тростиночки?)))))))
Именно поэтому я еще хочу добавить для девочек, которые сидят на ГВ, и хотят избавиться от нанавистных лишних кг, девочки, ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!!! ЕСЛИ ХОТИТЕ-----ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Думаю, что где-то через 1-1,5 я смогу написать свой "ВЫПУСКНОЙ")))))))), с более подробным описанием из моей ТОЛСТОЙ и худой жизни))))) Удачи нам, девочки!!!)

Девочки! Хочу поздравить вас от всей души с нашим праздником!!! Пожелаю вам счастья, здоровья и любви!!!
У меня сегодня отличное настроение! мой любимый муж преподнёс мне офигенский подарок!!! Я, после того, как моя Миленка сломала мне телефон, мечтала о нормальной молодежной мобилке. И вот, наконец, день Х настал! И у меня в руках мой так давно желанный Samsung Galaxy Ace)))))))) Я самая счастливая!!!!!! Теперь осваиваю тонкости нового телефона!!! Он ваще классный!!!
Сегодня хочу быть полностью на системе, т.к. решила, что до 10 марта надо добить 51,0 кг (еще 400г), а потом 2 кг еще 20 дней. Слава богу муж на работе, так что искушений не должно быть!)))))

Взято из интернет-журнала "SHE":Мы его теряем
Шесть заблуждений, которые мешают вам сбросить лишний вес
Чего только не придумали женщины для того, чтобы похудеть. Методы обсуждают самые невероятные, и делятся ими женщины на кухнях и на форумах, а также в залах, усиленно потея на тренажерах. Помимо полезных рекомендаций случается услышать смешные, а то и откровенно вредные рекомендации. Самые частые заблуждения собрала корреспондент SHE и попросила их прокомментировать специалистов.

Я не ем после шести
Отказ от ужина — самый популярный метод похудения. Не есть после шести часов вечера — заповедь худеющей России. Вечером организм настроен на накопление, и все съеденное в это время потратить гораздо сложнее. Особенно тем, кто любит на ночь съедать порции Гаргантюа. Иные дамы утверждают: им достаточно обеда, и питание раз в день помогает держать себя в форме.

В чем вред: Кушать раз в день можно — но только тем, у кого на 100 % работает ферментативная система, нет хронический заболеваний печени и желудка и в целом есть большой ресурс здоровья, считает диетолог Елена Гарагуля. Много ли таких? Большой вопрос. Если есть сбои, то от долгих перерывов они лишь усилятся. Плохо усваивается пища — вы постоянно голодны, едите и толстеете.

Чем заменить: ужинать можно и нужно. Только не макаронами по-флотски, а кусочком мяса с овощами.

Приму таблетку — и будет результат
Таблетки, чаи и настои с пометкой «для похудения» до сих пор пользуются популярностью. Такие средства продаются в аптеках и потому кажутся безопасными.

В чем вред: Это самый опасный вид снижения массы тела, уверен профессор медфакультета НГУ Михаил Денисов. Слабительные средства искусственно ускоряют перистальтику кишечника, раздражают слизистую кишечника. Считаются вредным методом снижения массы тела.

Используя мочегонные сборы, также можно похудеть — за сутки можно снизить вес до 1 кг и даже более, говорит врач-диетолог центра «Медпрактика» Елена Сараева. Но вес снижается не за счет снижения количества жировой ткани в организме, а за счет потери жидкости.

Это ложное снижение массы тела. Потеря организмом 0,5 % массы тела за счет жидкости воспринимается им как сильная жажда.
Из-за этого может возникать головокружение, мышечная слабость и депрессия. Наконец, препараты с содержанием стимуляторов вроде гуараны и кофеина «помогают» худеть за счет излишней стимуляции нервной системы. В спорте такие махинации считаются допингом не просто так.

Чем заменить: вкусными травяными чаями после ужина. Мелисса, мята и душица расслабляют, помогают не переедать и приятны на вкус. Уповать на чай, ожидая от него похудения, не стоит.

Голодовка: «ничего не буду есть — сразу похудею»
Многие логично рассуждают: мы потолстели потому, что много ели. Значит, чтобы вернуть вес назад, надо просто перестать есть.

В чем вред: «Голод вызывает в первую очередь негативные эмоции и вгоняет организм в стресс. А реакцией организма на стресс является создание жирового запаса», — предупреждает Елена Сараева. Причем жира организм запасет сразу побольше — на всякий случай. Вдруг случится новый стресс. Если голодать часто, легко заполучить расстройство всех основных органов. Потом будет не до похудения.

Чем заменить: только частым и дробным питанием. Есть надо малыми порциями, но часто, тогда происходит ровная перестройка деятельности организма и постепенное снижение избыточного веса.

Абонемент в спортзал: лечь и умереть
Чтобы похудеть, нужно не только меньше есть, но и заставить ленивое тело двигаться. Желательно сразу побольше, чтобы похудание шло эффективнее. Физические занятия увеличивают интенсивность обмена веществ и отлично сжигают жир. Расход энергии увеличивается и масса тела уменьшается.

В чем вред: Те, кто занимаются регулярно, обычно резко худеть не собираются. Для неподготовленного же организма внезапная ударная физическая нагрузка — серьезный стресс.

Ежедневные тренировки, с которых вы буквально выползаете, нервируют организм, он впадает в стресс и жир отдавать не желает.

Чем заменить: для успешного снижения массы тела показаны физические нагрузки средней интенсивности с частотой 3 раза в неделю. После тренировки нужно ощущать себя человеком, а не тряпкой.



Учет калорий: счет не на жизнь, а на смерть
Калория является единицей процесса энергетического обмена. Чтобы понять, почему набирается лишняя масса и насколько меньше нужно есть, чтобы похудеть, — желательно понимать, сколько энергии в вас поступает и сколько вы тратите.

В чем вред:

«Как показывает опыт психиатров, постоянный подсчет калорий приводит к патологической, болезненной зависимости такого подсчета. Придя в магазин, человек судорожно смотрит этикетки, щелкает калькулятором, трясется над калориями.

Для окружающих людей — это страшная картина», — рассуждает Михаил Денисов, призывая к разумности.

Чем заменить: этикетку читать полезно, но важна там не только калорийность, но и содержание жира, сахара и — самое главное — минеральных веществ и витаминов. Поедая низкокалорийную но «пустую» пищу, похудеть не получится.

Монодиета: весь день на гречке
Миф, что некоторые продукты можно есть без ограничений, живее всех живых. Так, посидеть на гречке, кефире или яблоках пробовал каждый худеющий боец.

В чем вред: Любая монодиета тяжело переносится: какой бы продукт вы не выбрали, организм недополучит набор жизненно важных веществ. Есть хочется невыносимо, запускаются все описанные выше процессы сберегания энергии, и вы разочаровываетесь во всех диетах сразу.

Чем заменить: разгрузочными днями. Монодиеты могут принести пользу, если длятся не большее пары дней — например, после тяжелого застолья или череды праздников.

«Диета» в переводе с греческого означает образ жизни, а вовсе не «изнурительный подсчет калорий стоя на весах». Пожалуй, это самое главное, что стоит помнить каждой женщине, решившей стать стройнее.

19 февраля
вес 52,9 кг
завтрак - каша овсяная
перекус - молокочай
обед- суп овощной
перекус- помело 2 дольки
ужин - кефир

24 февраля
вес 52,4 кг
завтрак- яичница
перекус- яблоко
обед- суп овощной с кур.филе
перекус- кефир
ужин- кур.филе с грибочком и кукурузой на пару

Девочки, настроение отличное! Спасибо Юленьке, Оксанчику, Светику, Алишке!))) Спасиб, девчули, поддержали!) Немного "пасмурно" было с утра, но слава богу тучки разошлись и небо стало чище!
Не буду говорить, что сегодня ела, но уже есть точняк не собираюсь, поэтому после занятий с Джил), это я её так стала ласково называть), решила взвешать свою тушку и как вы думаете, что мои любимые электронные весы написали? 53,1!!! Значит...........завтра, (я надеюсь лунатить я до холодильника не пойду))))))), думаю будет и 52 с чем-нибудь))))))))))))))))))))))))))))) ближе к цели!!!!!

Котлетки.....низкоколорийные


Мария


0:16, 14 февраля 2011 г.


Спешу поделиться рецептом. Мое семейство заценило.

Куриная грудка 900г+капуста 350г+ лук 200г+ булка 100г- все прогоняем через мясорубку, добавляем 1 яйцо, солим и перчим по вкусу.

Далее лепим котлетки и обжариваем на подсол. масле, далее тушим до готовности.

Получились сочные и вкусные.

Все ингредиенты взвешивала на весах и рассчитывала калорийность- у меня вышло что в 1 котлете 52 ккал.

Кушайте на здоровье.

Запомните, в любой разгрузочный день вы должны выпивать не менее двух с половиной литров чистой негазированной воды.
Вот наиболее часто применяемые разгрузочные дни:

Углеводные дни
Яблочный 1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал).
Ананасовый 1200 г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера.
Овощные 1500 г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций. Не рекомендуются при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.
Апельсиновый 1500 г апельсинов разделяют на 6 приемов (550 ккал)
Арбузный 1500 г мякоти арбуза делят на 6 приемов (800 ккал).
Картофельный 1200—1500 г картофеля отваривают и делят на 6 приемов (1125—1500 ккал).
Фруктово-ягодный 1500 г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов.
День питания сухофруктами Суточная доза сухофруктов 250 г + 1 литр воды, из которых готовят компот. Выпивают за 5 приемов В диете содержится 120 г углеводов и 4—5 г белка (500—510 ккал).
День употребления соков 1500 мл томатного сока (без добавления соли) разделите на 6 приемов по 1 стакану и СЪЕШЬТЕ до 8 часов вечера. Почему съешьте? Да потому, что медленно, не торопясь, чтобы насытиться и насладиться вкусом.

Лучшие результаты углеводных контрастных дней получены в случае преобладания в составе углеводов полисахаридных структур. Диеты же с моно- и дисахаридами обычно менее эффективны.

Белковые дни
Творожные
Вариант I За 6 приемов съедается 600 г полужирного творога (400 ккал) + в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее двух литров воды.
Вариант II 500—600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1—2 стакана отвара шиповника распределяются на 6 приемов (700 ккал).
Мясные
Вариант I 350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая с молоком без сахара и 1—2 стакана отвара шиповника. Рацион составляет 850 ккал.
Вариант II 400 г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приемов.
Рыбный 400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешено 1—2 стакана отвара шиповника и, как обычно, 2—2,5 л воды.
Молочные 1500 мл 1% кефира распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану (700—800 ккал) до 8 часов вечера.

Жировые дни (к которым я, как правило, прибегаю крайне редко)
Вариант I (сметанный) 300 г сметаны распределяют на шесть приемов. Дополнительно можно выпивать 2 стакана кофе или чай с молоком без сахара и 1 стакан настоя шиповника.
Рацион составляет около 1000 ккал.
Вариант II (день питания сливками) 600 мл сливок разделить на 6 равных порций и выпивать каждые 1,5 часа. Дополнительно можно выпить 2 стакана чая с молоком без сахара или чая без сахара и, обязательно, 2,5 литра воды.