Решила здесь вести свой мини-дневник. Ну и заодно делиться всякими полезностями с вами🤗
Последнее время меня немного кидает из стороны в сторону: вопрос о самореализации для меня всегда остро стоял. Внутри много мыслей, идей, знаний, но как все это воплотить - не понимаю.
Сегодня вновь решила немного замедлиться и перевести внимание вглубь себя.
Как часто вы задумываетесь над тем, как дышите? Чаще всего, в моменты стресса, тревоги или других напряжённых ситуаций наше дыхание становится прерывистым, вдохи не глубокие. Так наше тело реагирует на некомфортную ситуацию, и так мы привыкаем дышать постоянно.
Попробуйте в повседневной жизни, хотя бы пару раз в день, переводить фокус своего внимания на дыхание, с концентрацией на кончике носа. Закройте глаза, сделайте 10-15 глубоких вдохов и выдохов. А затем переместите свое внимание на тело. Как чувствует себя ваша спина? Как руки? Как ноги? А как ваша шея? Определите, в каком месте сосредоточено напряжение? Почувствуйте, как с каждым новым вдохом вы расслабляетесь, как энергия проходит через все ваше тело, а напряжение уходит. Иногда полезно после этой практики порисовать всякие закорючки на бумаге. Так сказать, выпустить всю свою злость, недовольство, гнев на бумагу.
P.S. Решила еще вытащить себе карту про предназначение (и такое есть в моем арсенале, люблю/умею/практикую😂) конечно, вытащила карту про учителя, оратора, миротворца, целителя. Значит, я на верном пути😇
