Навязчивые мысли?Кто как избавился?

Болела 1,5 месяца ковидом.Лечилась без лекарств(думала грипп)узнала после того как сдала на антитела.Начиталась в интернете об осложнениях(пневмонии) стала искать симтомы.Целый день в голове симптомы и самое ужасное что нахожу(нехватку воздуха).Кт нельзя,т.к беременна.Вся в перенапряжении сжимаю челючти,расслабиться не могу никак.Как избавиться от мыслей?Мысли о смерти не отпускают(