Диета при ГВ.

НЕОБХОДИМЫЕ ЗАПРЕТЫ
1.Консервированные продукты
Все эти продукты содержат консерванты и вкусовые добавки
- соки, компоты консервированного изготовления, покупные
- кисломолочные продукты (йогурты) с длительным сроком храния
- газированные напитки

- копчености
- колбасные изделия
- соления, маринады
2.Продукты усиливающие брожение в желудке – вызывают колики
3.Продукты вызывающие ГАЗООБРАЗОВАНИЕ
- черный хлеб
- свежее молоко
- свежая и квашеная капуста
- бобовые культуры
- виноград
- яблоки
- черешня
- огурцы
- помидоры
- редис
4. Большое количество употребления какого-либо продукта приводит к КОЛИКАМ. Есть в меру.
5. АЛЕРГЕННЫЕ продукты
- курица
- шоколад
- цитрусовые (особенно апельсины, мандарины)
- орехи
- клубника
- море продукты
- куриные яйца
- коровье молоко
- рыба
- тропические фрукты
Признаки аллергии: Упорные опрелости и потницы; выраженная «молочная корочка» (гнейс) на голове; сыпь; покраснение-шелушение щек; расстройство стула (разжижение, з.цвет)
6. Отвратить от грудного молока (испортить его вкус) может:
- черный, красный перец
- хрен
- горчица
- лук
- чеснок
7. Черный кофе крепкий чай – действуют возбуждающе на нервную систему ребенка

--------------------------------------------------------------------------------------------------
ЧТО МОЖНО

- Кисломолочные продукты
- молоко 100-200мл (можно добавлять в чай)
- кефир
- ряженка
- 100-170гр творога жирностью до 9%
- 20-30гр. Сыра (чрезмерное употребление приводит к зап. у мамы)


- не жирное мясо или рыба 200гр. (отварное, тушеное, на пару, не жаренное)
- перепелиные яйца
- 30гр сливочного масла или
35гр растительного масла или
50гр сметаны


- гречневая каша
- овсяная каша (предпочтение отдавать лучше первым двум)
- манная каша
- перловая каша
- ячневая каша
- рисовая каша (последние 4-ре способствуют быстрому повышению сахара в крови, это повышает нагрузку на поджелудочную железу, а так же может приводить к жировым отложениям)
60-80гр крупы
100-150гр белого хлеба


500гр. овощей из них не более 200гр картофеля 300гр фруктов
Свежая зелень


Жидкость 2-2,2 литра в день
- не крепкий чай
- кис.молоные напитки
- свежевыжатые соки (яблочный, морковный, грушевый, персиковый)
- компоты
- морсы
Тмин, анис, душица, фенхель – стимулируют лактацию