Когда все мышцы болят от силовых нагрузок, а заниматься все равно надо, то зумба - это как раз то, что нужно!
Уже на пятой минуте со лба начинает капать)))
А последний танец перед заминкой - вообще улет)))
Как убрать низ живота?
Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.
Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.
Девочки! Предлагаю мед с пасеки моих родителей! Мой отец с молодости водит пчел, увлечение его жизни)))сейчас на даче в Тульской области около 50 ульев!
Немного про мед)) Не для кого не секрет, что часто мед разбавляют, или кормят пчел сахаром, который они перерабатывают в мед, в таком меде пользы, конечно же, никакой! Но даже если мед нормальный, то тот кто качает мед на продажу, никогда не ждет пока пчелы запечатают рамки(( это дополнительная работа- распечатывать их! Мой отец качает только зрелый запечатанный мед, в этом году только 1 качка. Перед тем как запечатать мед пчелы закладывают в соты все ферменты и антибактерицидные вещества, ведь они готовят мед на корм себе!
Во общем, девочки за свой мед ручаюсь на 1000% что он натуральный и зрелый!!! Люди которые брали берут снова, вот и я решила помочь родителям продать, может нужен кому? Это уж лучше, чем покупать в магазине или у частника, качающего мед исключительно в целях его продать, и для этого не дожидаясь, пока пчелы запечатают соты!
Во общем цена 3литровой банки 1600 р (в 3л. банке 4,5 кг мёда)
Если берете 3х3л.-доставка бесплатно!
Ну а про пользу меда, думаю никому рассказывать не нужно.
Да и на подарок ( поблагодарить) это лучше чем коробка конфет!!!
Я вечно ношу всем врачам в детскую поликлинику, воспитателям в сад итд
до вашей станции метро 400р ( тк банка тяжелая) или самовывоз (что приветствуется))),Вот она наша пасека, внутрь сетки заходить боюсь)) 
А это наш папа помогает деду мед качать))
Девочки, мед и правда, очень хороший, у мужа на работе его знакомые в том году весь разобрали и в этом берут опять, мы раньше только для себя качали, а сейчас отец ульев много развел, мать на него ругается, что затрат много и мед девать некуда. Ульи не покупают, а разгонять пчел ему жалко, это вообще дело его жизни, он раньше работал директором мебельной фабрики, так у него на фабрике 150 ульев было, он мед раздавал рабочим, сейчас на пенсии уже, а с пчелами расстаться не может никак, а мать орет, куда меда столько, да и затрат много на рамки на вощину, вот я и решила ему помочь продать, тем более что правда мед суперский, тк для себя пчел держим, а не на продажу
В моем дневнике есть пост про то как отличить хороший мед от плохого, а еще про антицеллюлитный медовый массаж и маску)
А еще забыла, мед разнотравье, тк вокруг деревни- луга!!
А это так вид на деревню из окошка 2 этажа
Подумайте, как просто осчастливить ребенка и превратить самый обычный день в маленький праздник.
Несколько советиков, которые помогут вызвать у ребенка как минимум улыбку. Родители, внимание!
1. Сделайте простую игрушку. Например, прорежьте отверстие-рот в коробке и нарисуйте глаза, чтобы получился смешной прожорливый зверек, вырежьте картонную машину, распечатайте картинку с героем из любимой книжки. 
Начало тут:
Диета для ускорения метаболизма Нр 1 Принципы
Диета для ускорения метаболизма Нр 2 Меню первой недели
Диета для ускорения метаболизма Нр 3 Порции
Диета для ускорения метаболизма Нр 4 ЧТО МОЖНО
Диета для ускорения метаболизма Нр 5 ЧТО НЕЛЬЗЯ
Ну что девочки, кто молодец, тот - МЫ! Не за горами уже 2я неделя.
За первую неделю результаты некоторых меня безумно обрадовали. Как я уже говорила -при совершенно небольшой потере веса обьёмы уходят капитально! А это главное!
Новая недели и снова 3 фазы.
Скопирую из книги примерный план,а ниже будет адаптированное для нас меню.
И ещё, давайте на 2й неделе отодвинем мысли о диете на 2й план, поели и забыли :) и подумаем о маленьких радостях:
Второй день об этом думаю, сердце болит. Не проходите мимо!
Некоторое время назад я размещала информацию о компании, которая помогает грудным деткам найти молочных мам-доноров. В тот же день я записалась как донор у них на сайте milkmama.info Я даже и подумать не могла, как, оказывается, это востребовано! Мне сразу же написали 4 человека. Я уже договорилась с одной мамой, но мимо этого объявления просто пройти не могу!
"Срочно необходимо донорское молоко для маленькой девочки у которой нет мамы (в семье горе) и она полностью на донорском молоке, воспитывают бабушка и папа, живут в г. Можайск, но могут забирать и из Москвы.
У папы и бабушки нет электронной почты, есть телефон папы +7 903 681-95-58 зовут Иван"
Девочки, у кого есть возможность поделиться грудным молочком с малышкой - совершите доброе дело! Перепост приветствуется.
Наконец- то начался сезон кабачков. Дамы и господа, представляем вашему вниманию 7 изумительных рецептов.
1.Кабачки, запеченные с луком и помидорами. Кабачки очистить и нарезать кружочками. помидоры так же кружочками, лук кольцами. форму смазать раст. маслом. выложить слой кабачков, слегка посолить, сверху лук и помидоры. еще немного посолить, поперчить, посыпать мелко порезанным базиликом (если нет свежего, можно использовать сушеный). сверху немного тертого пармезана (или другого твердого сыра) и в духовку мин на 15-20. и всё, вкусная сочная запеканочка готова.
Суперпростой, полезный и вкуснецкий обед/ужин)
