и опять все заново...
вес 55.5 ,поддержите кто -нибудь )
нужно скинуть хотя бы до 50.сегодня второй день ,убрала ужин....
завтрак в 10-11. 150-160 мл каши
перед сном в 12-13 смесь сколько съест примерно 90-120 мл
обед в 15-16 часов овощи(кабачок ,морковь, картошка ,цветная капуста +мясо ) около 160 мл.
смесь перед сном в 17-18 часов примерно ,опять же сколько съест примерно 90 мл
ужин в 20-21 фрукты (груша,яблоко ,банан ) около 100мл +1 творожок агуша
перед сном возможно смесь или кефир .
сон обычно с 22 до 10 утра.ночью не просыпаемся .
механическую беговую дорожку и халахуп или сделай тело -обруч
Не хочу наготавливать на нг ничего серьезного вроде -картошки +мясо+грибы+сыр+помидоры(в духовке )
хочу приготовить что нибудь легкое вроде салатиков ,брынзу в лаваше с зеленью ,жульены ,или кабачки вот такие
или рулетки такие из блинов
посоветуйте что нибудь в этом роде )
Санки leader kids

стало 

